La задържане на течности Това може да е проблем, който притеснява много хора, това е състояние, което се генерира в нашето тяло и може да бъде главоболие, ако не знаем как да смекчим неговите ефекти.
Задържане на течности известен също като оток, което е пощата или техническото име. В тази статия искаме да ви кажем кои са най-добрите храни за избягване на задържането на течности, какво можем да направим, за да изчезне и някои трикове, които ще ви помогнат много.
Lo симптоми Най-често срещаните видове отоци не са вредни за организма, като цяло те засягат само естетиката, но в някои по-сериозни случаи могат да причинят някои промени.
Причини и симптоми на задържане на течности
Оток или задържане на течности, е увеличаването на обема на интерстициална течност, има прекомерно натрупване на течности в тъканите на определени области на тялото.
Причини
- Проблеми с кръвообращението
- недостиг застойно сърце.
- Бъбречно заболяване или черен дроб.
- Има идиопатичен оток и цикличен оток.
Симптоми
- Качване на тегло.
- подуване на краката
- Увеличение на Volumen на глезени.
- Увеличение в Коремен периметър.
- Ако притиснем кожата, тя остава потънала за определена част от времето.
Лечението на страдащите от задържане на течности се основава преди всичко на грижите и вниманието на диетата. Преди всичко трябва да намалите приема на натрий, като готварска сол или всички солени храни или вода.
Храни, за да се избегне задържането на течности
Трябва да търсите здравословна диета, преди всичко да възнаграждавате естествените храни. Тук ви казваме на кои трябва да се съсредоточите и без кои да се справите.
- млечни продукти:
- Да: мляко, кисели млека, бели и пресни сирена, сирена без сол.
- Не: Полутвърдени и сушени сирена, съдържанието на натрий в тях е много високо.
- Месо:
- Да: постно и прясно месо от телешко, пилешко, пуешко, заешко и свинско месо.
- Не: консерви от месо, колбаси, колбаси, пастети, собрасада и колбаси.
- Риба:
- Да: прясна или замразена риба, винаги с най-естественото представяне.
- Не: тези консерви, осолени и пушени трябва да се избягват.
- Плодове и зеленчуци:
- Да: всеки един от тях може да се консумира.
- Не: трябва да се избягват консервирани или консервирани зеленчуци с много сол.
- Сушени плодове:
- Si: тези, които са препечени и без сол.
- Не: пържени и солени вариации.
- Зърнени храни:
- Да: Вземете всички вариации на тестени изделия, ориз, царевица, без сол.
- Не: Избягвайте крекери, осолени закуски или хляб.
- напитки:
- Si: някои марки вода имат повече натрий в състава си, така че трябва да обърнем внимание на етикетирането. Той трябва да съдържа по-малко от 50 mg / литър.
- Храни, които трябва да се избягват:
- Готови храни.
- Салца.
- Консерванти
- Бързо хранене.
- Методи за готвене:
- Готвене на пара.
- На скара.
- Папилот.
- Не добавяйте сол.
- Можете да се възползвате от вкуса на подправките.
- Яхнии и яхнии.
Съвети и трикове, които трябва да имате предвид
След това обърнете внимание на нашите съвети, те ще ви помогнат да избегнете това неестетично или необходимо задържане на течности.
- Билки и подправки за сезон.
- Пригответе си собствени сосове у дома и пропуснете предварително приготвените сосове.
- Пийте повече количество калий, ще ви помогне да изпуснете. Намерете баланса между сол и калий.
- Включете във вашия диета, зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, картофи и сушени плодове.
- Включете почистващи зеленчуци и храни за детоксикация, за да помогнете на тялото си. Артишок, краставици, лук, праз, манголд и др.
- Пълнозърнести храни те имат повече минерали, здравословни въглехидрати, витамини, калий и фибри.
- протеин от животински произход справедливо. Те помагат да се подуете, без да искате.
- Не забравяйте да спортувате. В идеалния случай трябва да се разхождате поне 40 минути на ден. Въпреки че ако предпочитате можете да плувате, да карате колело или да бягате.
- Не злоупотребявайте с диуретици. Не трябва да се приемат лекарства, освен ако това не е по лекарско предписание.
- Избягвайте трансмазнините и наситените мазнини. Те причиняват холестерол в кръвта и запушват артериите ви.
Ако искате да премахнете течностите или отоците, вземете под внимание нашите съвети, за да ги избягвате и да ги карате да изчезват бавно.