Хората, които се подлагат на диета и веднага се стремят да видят резултатите от своите усилия. За да отслабнете обаче, са важни три предпоставки: бъдете постоянни, имайте воля и правете нещата добре.
Много пъти обличаме дрехите си и въпреки че се справяме добре с нещата и се съобразяваме стриктно с масата, виждаме това коремът ни все още е подут и подут и това ни кара да се дразним.
Причините те могат да бъдат много и разнообразни. Трябва да помним, че не всички упражнения или храни влияят на всеки организъм по един и същи начин.
Набъбването на корема може да се дължи на натрупване на газове, преяждане или признак, че имате заболяване. Каквато и да е причината, Казваме ви как можете да го направите да изглежда по-издут.
Намалете корема си със следните съвети
Избягвайте приема на сол
Ако е възможно, намалете количеството сол в чиниите си. Той е един от виновниците, който кара тялото ни да задържа течности, кара ни да се чувстваме тежки и възпалява стомаха ни.
Имайте предвид, че много храни вече съдържат йод, следователно няма нужда да злоупотребявате повече с тази храна. Използвайте подправки и ароматни билки като заместител.
Увеличете консумацията на вода
Водата пречиства и пречиства тялото ни, поради тази причина ще трябва да консумирате поне два литра вода дневноТова ще предотврати запек, друга причина за подуване на корема.
Яжте бавно
Трябва да намерим необходимото време за ядене, яденето набързо може да има обратен ефект. Това ни кара да не дъвчем правилно и да поглъщаме храна почти без смачкване.
Това помага на червата да има добро храносмилане, просто трябва да сме наясно, че всичко, което правим преди хранене, ще помогне на здравето ни.
Не пийте газирани напитки
на газираните напитки ни карат да се подуваме все повече и повече, особено ако имат захар.
Газираните напитки водят до подуване на корема ни, освен това ни карат повече газове или газове. Този газ свършва вътре в нас.
Увеличете количеството плодове и зеленчуци
Яденето на повече плодове и зеленчуци ще направи корема ви тънък. Те са храни, пълни с витамини, минерали и фибри. Те са антиоксидантни храни, необходими за правилното функциониране на тялото.
Те подобряват храносмилането ни, предотвратяват задържане на течности, изгаря мазнините и предотвратява възпалението.
Препоръчваме портокали, пъпеш или моркови.
Храни, даващи газове
По същия начин, по който газираните напитки са контрапродуктивни, същото се случва и с храни, които ни дават газ или газове. Избягвайте боб, леща, карфиол, броколи или зелено зеле.
Те са полезни за нашето здраве, така че нито трябва да не ги консумираме, обаче, tТрябва да вземем предвид какво може да ни причини в нашето тяло.
Frituras
Пържените храни се усвояват много зле, бавно тялото трябва да разгражда храната и да причинява това подуване. Това количество от мазнини и сол също ни прави дебели лесно и задържат течности.
Не яжте твърде много
Важно е да контролирате количествата храна, която ядем, не трябва да злоупотребяваме с никаква храна и по-малко по време на вечеря. По този начин, разделете храненията си на 5 през целия ден и намалете порциите.
Спортувам
Физическите упражнения са от съществено значение, за да се избегне това досадно възпаление. За да получим по-плосък корем, можем да изпълним тези дейности, които се фокусират върху тонизирането на корема.
Смути за издухване на корема
Тук ви даваме a малка рецепта за вкусно смути това ще ви помогне да получите корема на мечтите си.
Натуралните сокове имат страхотни свойства, освен това, ако подправките и пропорциите се комбинират добре, може да бъде богата възможност да започнете всяка сутрин.
Този млечен шейк предотвратява възпалението и премахва отпадъците от тялото.
- 1 авокадо
- Шепа спанак.
- Un зрял банан.
- Чаша ябълков сок без захар.
- Супена лъжица мед.
Поставете всички съставки в чашата на блендера и разбийте енергично. Резултатът е идеален за консумация в моментаАко решите да го охладите, можете да го поставите в стъклен буркан и да го приберете в хладилника Тъй като не съдържа лимон, съставките могат да се окисляват. Идеалното е да го приемате в момента и на гладно.
Ще се чувствате енергични и сити.