Много често се смята, че след като сме диетили известно време, ще си възвърнем малко тегло, след като сме спрели. Разбира се, в този момент трябва да знаете как да избегнем ефекта на отскок след диета. Само по този начин ще можете да поддържате теглото си, след всички жертви, които това винаги предполага.
Защото ако сме прекарали месеци на диета, това вече включва цялата сила на волята. Когато го направим диети под лекарско наблюдение, със сигурност ще постигнем желаните резултати. Ще ги изхвърлим ли зад борда? Ами не, трябва да продължим да поддържаме здравословен ритъм. За да направите това, днес ви казваме най-добрите стъпки за това как да избегнете ефекта на възстановяване след диета.
Как да избегнем ефекта на отскок след диета
Повечето хора вярват, че след диета, ефектът на рикошета ще дойде. Не винаги трябва да е така, ако следваме някои насоки. Разбира се ако изоставим диетата и упражненията, тогава със сигурност килограмите ще пристигнат като по магия. И така, ще трябва само да поддържаме определен ритъм в живота си и ще видите как можем да поддържаме онова тегло, което толкова много сме искали. Това е по-просто, отколкото бихме могли да мислим априори! Възвратният ефект се причинява от тялото. Това е начин той да се защити, като същевременно спести колкото може повече енергия. Така че, ако се върнете към обичайната диета, тя ще се съхранява и ще забележите, че това е наддаването на тегло. Но днес ще го оставим!
Повече протеини в нашите ястия
Разбира се, когато бяхте диета, протеините бяха важна част от него. Това не означава, че ядете само храни, които ги носят. Трябва да е важна част, но винаги да се комбинира с други хранителни вещества. И така, в този случай и след приключване на диетата трябва да увеличим малко протеина. Ето защо пилешкото месо, както и пуешкото, рибата и яйцата трябва да бъдат в основните ни ястия. Освен това можете да ги комбинирате с някои здравословни кисели млека или десерти, които също го съдържат.
Далеч с много драстични диети
Когато се подлагаме на диета, винаги е най-добре да го правим под наблюдение. Като такива нямаме предвид тези, които виждаме онлайн. Повече от всичко, защото не всеки може да прави някаква диета. Не че тези, които имаме в мрежата, не работят, защото със сигурност го правят, но има влияещи фактори. Всеки човек има състояния или неразположения, които могат да доведат до различни диети. Най-добре е да изберете да се поставите в професионални ръце. Винаги бягайте от онези драстични диети, които гарантират, че ще отслабнете много за няколко дни. Диетите трябва да съдържат комбинация от протеини, зеленчуци и здравословни храни като цяло. Храненето по няколко пъти на ден е част от диетата. Гладуването наистина не е така. Разбира се, ще гладуваме за всичко, което ни харесва, но ще се грижим за себе си.
Упражнението е от съществено значение
Ако вече сте го правили, докато сте на диета, не се отказвайте. Най-добре е да продължите да правите малко упражнения. Това ще поддържа тялото ви активно, докато се грижите за себе си и избягвате образуването на нежелани мазнини. Вече знаете, че това е не само състоянието на тялото, но и на ума. С упражнения също можем да го постигнем. Това ще ни помогне да облекчим стреса и да се почувстваме по-жизнени от всякога. Затова е препоръчително да правите и силови упражнения като тези с тежести. Защото се казва, че тялото продължава да гори след извършване на този вид упражнения.
Не забравяйте, че след диета може да не е необходимо да се връщате към нея, но е така поддържайте научени навици. Контролирайте какво ядете, времето и честотата на хранене. По същия начин продължете да спортувате и пийте много вода. Ето как да избегнете ефекта на рикошета след диета!