Въпреки че може да изглежда просто, не винаги е така. Повече от всичко, защото имаме своите навици и понякога ни е малко трудно да мислим как да ги подобрим. Но днес ще ги променим, за да открием как да готвя здравословно и с малко мазнини. Ще видите как от днес вашето здраве и вашето здраве ще ви благодарят.
Знаем, че а прекомерна консумация на мазни продукти, може да доведе до доста сложни проблеми. Защото, ако диетите станат трудни за нас, струва си да започнете с тези малки съвети. Колкото по-скоро започнете, толкова по-скоро ще забележите подобрението! Готови ли сте за това?
Как да готвим здравословно, алтернативно на мазнините
Ако искате да знаете как да готвите здравословно, първото нещо, което ще трябва да променим, е начинът, по който готвим. Всеки ден обикновено използваме масло за него. Е, трябва да сме сигурни, че е маслиново и в малко количество. Разбира се, можете да го промените и за друга алтернатива като авокадо. Техен мастните компоненти са здравословни и ни позволяват да готвим, без продуктите да ни залепват. Ако предпочитате масло, ще трябва да го замените с лек или растителен маргарин.
Здравословни техники за готвене
Знаем, че пържените храни обикновено съдържат много мазнини. Затова трябва да изберем други методи за готвене. От една страна сме приготвили на скара. Винаги е един от най-здравословните варианти, тъй като съдържа по-малко масло. Освен това можем да интегрираме множество ароматни билки и подправки към храната си. Фурната също е добър вариант за приготвяне на най-добрите ястия. Варенето и приготвянето на пара несъмнено са най-добрите варианти ако искаме да останем здрави.
Месото и неговите протеини
Защото не можем да се сбогуваме с месото, ако искаме да поговорим за такова балансирана диета. Но трябва да ограничите консумацията на червено месо, а също и неговите количества. Веднъж седмично можем да се отдадем на себе си. Въпреки че винаги е за предпочитане да се спрете на пилешко, пуешко или заешко месо. The метод на готвене, те могат да бъдат всеки от тези, които току-що споменахме. Опитайте се да го подправите с малко сол и повече подправки. Освен това винаги е най-добре да оставите мазнината да се отцеди, преди да я консумирате.
Избягвайте сосовете
Тук трябва да изясним малко. Когато подготвяте a домашен сос, като домат, тогава няма да има проблем. Но когато ги купим готови, тогава те ще имат повече калории, сол и други съставки, които не ни носят полза. Така че кажете да на домашно приготвеното, но не на предварително приготвеното.
Белтъците преди жълтъка
Друг от най-използваните продукти е яйцето. Без съмнение жълтъкът има многобройни предимства. Но ние трябва да контролираме количеството му. Ако искате да направите омлет или вкусен десерт, винаги можете да го използвате повече белтъци, отколкото жълтъци. Резултатът ще бъде също толкова вкусен и много по-здравословен. Не е нужно да премахвате пъпките от живота си, просто ги ограничете малко.
Зеленчуци винаги в нашата чиния
а малка порция въглехидрати, друг от протеини и по-голям от зеленчуци ще бъде най-добрият състав на нашите ястия. За това няма оправдания и както вече споменахме, има различни методи за готвене, за да можете да се насладите на изискано ястие. За да можете да направите планирането на такива ястия, винаги е по-добре да имате замразени зеленчуци. Пресните са перфектни, но понякога могат да се развалят в хладилника. Както виждаме, те са малки жестове, които могат направи живота ни да се промени към по-добро. В допълнение към всички тези съвети трябва да добавим и малко спорт. Само по този начин резултатите ще се видят по-скоро, отколкото можем да мислим. Това не е просто диета, тя се учи как да се храните и готвите здравословно и с малко мазнини