Въглехидратите са необходими за здравословното хранене, но ако ги подберете добре, те дори могат да ви помогнат да отслабнете. Въпреки лошата репутация, която имат и факта, че при всяка диета за отслабване първото нещо, което се ограничава, е консумацията им, здравословните въглехидрати могат да бъдат от голяма полза когато искате да отслабнете.
Освен че осигуряват енергия, добрите въглехидрати помагат за премахване на мазнините и са много полезни за здравето. Следователно те са от съществено значение за здравословното хранене, дори когато искате да отслабнете. Научете се да ги приемате по правилния начин и открийте кои са онези храни, богати на въглехидрати ви помогне да отслабнете ефективно и без да излагате здравето си на риск.
въглехидрати, които помагат за отслабване
Първото нещо, което трябва да знаете, е това всеки човек има различен метаболизъм и храната влияе на всеки организъм по различен начин. Някои хора консумират всички видове въглехидрати, без да страдат от въздействие върху тялото си, поне външно. А за други, от друга страна, консумацията на определени видове храна предполага непоправимо наддаване на тегло.
Ето защо никога не трябва да се сравнявате с други хора, да слушате тялото си и да анализирате как храните действат въз основа на вашите навици. Ако спортувате редовно, тялото ви ще усвоява въглехидратите по различен начин, отколкото ако водите заседнал начин на живот. Накратко, всички фактори трябва да се вземат предвид, преди да се елиминира или ограничава дадена храна. Сега, ако искате да отслабнете и да не се отказвате от въглехидратите, трябва изберете най-здравото възползвайте се от всичките му предимства.
овес
Тази зърнена култура се превърна в незаменим в килера на всички, които се стремят да подобрят диетата си. Благодарение на всичките си предимства, той е един от най-добрите въглехидрати за включване в диетата, дори и за тези, които искат да отслабнат.. Овесените ядки са зърнените храни с най-високо съдържание на протеини, много богат на фибри, осигурява дълготрайна енергия благодарение на бавното усвояване на въглехидратите, съдържа голямо количество минерали и здравословни мазнини.
елда
Тази псевдо зърнена култура е идеалният въглехидрат за хора, които се нуждаят от допълнителна енергия, спортисти и хора, които правят много физическа активност. Но и за тези, които искат да отслабнат без да се отказваме от ползите от въглехидратите на въглерод. Освен че е храна, богата на протеини, минерали, антиоксиданти и фибри, това е въглехидрат без глутен, който е идеалната храна за целиакия.
Бананите
Далеч от лошата репутация на този плод, който е несправедливо ограничен от диети за отслабване, бананът е идеална храна за отслабване. съдържа въглехидрати здравословни, фибри, минерали и витамини, които го правят много здравословна храна. Какво още, бананът повишава енергията, регулира нивата на захарта в кръвта и удължава чувството за ситост.
Киноа
Суперхраната par excellence, може би тази, която постави началото на славата на този тип храна със страхотен хранителен състав, който се превърна в незаменим във всяка здравословна диета. Киноата е чудесен източник на протеини, минерали, витамини и фибри. Какво още, съдържа аминокиселини и много нисък гликемичен индекс. Що се отнася до загубата на тегло, киноата помага за ускоряване на метаболизма и оптимизира разхода на енергия. Така той се превръща в един от най-добрите въглехидрати, по-здравословен и идеален за диетата на тези, които искат да отслабнат.
Както можете да видите, има много възможности, когато става въпрос за избор на храни, богати на въглехидрати, дори когато правите диета за отслабване. Този тип храна е необходима за енергия, но и за получаване на тялото хранителните вещества, от които се нуждаете, без добавяне на мазнини или допълнителни калории. Винаги избирайте здравословни въглехидрати и ги гответе възможно най-леко. По този начин ще можете да се насладите на много богати, питателни и ароматни ястия, за да спазвате здравословна диета и да отслабвате отговорно.