Хроничният стрес не само ви кара да искате да търсите нездравословна храна, той може също да причини някои проблеми с храносмилането ... Той е подходящ отговор на реална опасност, но тялото ви е добре проектирано За да се справите с кратките изблици на животоспасяващ стрес, постоянният стрес може да доведе до здравословни проблеми.
Постоянното наводняване със стресови хормони (адреналин и кортизол) от вашата активирана ендокринна система извлича енергията на тялото ви от други системи, като храносмилането и имунитета. Вашата автономна нервна система (ANS), която включва симпатиковата, парасимпатиковата и чревната нервна система, контролира неволните ви реакции.
Хормони на стреса
Хормоните на стреса активират симпатиковата нервна система, за да ускорят сърдечния ритъм и да изпратят кръв в зоните, за да се справят с извънредните ситуации. В процеса ефектите на парасимпатиковата система, отговаряща за други функции, като храносмилането, се намаляват. Това може да доведе до нежелани храносмилателни симптоми. като запек, диария, гадене, стомашни спазми, малабсорбция и симптоми на раздразнените черва.
Стресът може също така да изостри симптомите на киселини и киселинен рефлукс при податливи хора и тези, които страдат от язва на стомаха.
Стрес и емоционално хранене
Докато някои хора могат да отслабнат, докато са под стрес, хората, които са емоционално склонни да ядат, могат да тръгнат по друг начин. При податливите хора хроничният стрес може да доведе до преяждане, особено силно вкусни храни и по-малко питателни, които са с високо съдържание на въглехидрати, захар, сол и силно преработени нездравословни мазнини.
Високите нива на кортизол, в комбинация с високи нива на инсулин, може да са отговорни. Регулиращият глада хормон грелин също може да играе роля. Щастливият хормон серотонин може да окаже влияние, тъй като консумирането на богати на въглехидрати храни може да предизвика освобождаването, което може да има моментно успокояващо действие върху стресираните хора.
За съжаление, консумацията на тези храни може да има отрицателен ефект върху нивата на кръвната захар, причинявайки скокове и спадове в кръвната захар, които след това карат човек да се чувства развълнуван, уморен и гладен и да яде същите сладки храни Y силно преработени храни, които са започнали този процес, което води до порочен кръг от по-лоши диетични избори.
Адреналинът може да причини преяждане или ядене на нездравословни храни, за да успокои реакцията, след като тялото е използвало глюкоза от стресовата ситуация. Човек може да се храни, без да мисли, докато мисли за проблема, който е под ръка, и дори да не се фокусира върху вкуса на храната, порциите и нивото на ситост. Повишеният кортизол създава физиологични промени, които помагат за попълване на енергийните запаси на тялото, които се използват и изчерпват по време на реакцията на стрес. Кара ви да искате да ядете повече, за да получите повече енергия. Това води до повишен апетит и желание за сладки и мазни храни, което може да доведе до увеличаване на мазнините, особено около корема.