След раждането може да бъде време, когато жените се чувстват особено уязвими както физически, така и психически. Възстановяването е бавно и въпреки че те карат да вярваш, че след 16 седмици ще се възстановиш, реалността е, че жената се нуждае от поне една година, за да започне да бъде по-добра след раждането. Тялото претърпява много промени и е претърпяло много болка и стрес и това трябва да се вземе предвид. Йога може да ви помогне да се почувствате по-рано.
Тук ще ви разкажем някои причини, поради които правенето на йога след раждането може да е добро решение за вас. Все още не знаете защо? Продължавай да четеш.
Укрепете тялото си
След раждането сте позволили на тялото да си почине; сега е моментът да възстановите силата и мускулния си тонус. В допълнение към оздравяването на основните мускули, изграждането на обща сила може да ви помогне да завършите ежедневните си задачи с по-малко умора. и може да предотврати мускулна болезненост, която може да изпитате, когато вдигате и държите бързо растящото си бебе.
Отслабнете
Изграждането на мускули също може да ви помогне да отслабнете. Когато имате повече чиста мускулна маса, увеличавате метаболизма си в покой. Всъщност, мускулите допринасят 20% от общите ви дневни енергийни разходи, в сравнение с мазнините, които допринасят само 5%.
Но тъй като все още вероятно не сте готови да ударите теглото, постнаталната йога е нежен подход с малко въздействие, с който да започнете. Пози като обърнато надолу куче, поза на стола и воин могат да започнат да изграждат основа. Като започнете да се чувствате по-силни можете да добавите някои по-предизвикателни пози, да тренирате за по-дълги периоди и да ускорите темпото на практиката си.
Поставяте себе си на първо място във вашия приоритетен списък
След като имате бебе, прекарвате голяма част от времето си в грижи за малкото. С цялото това хранене, почистване и грижи остава малко време за лични грижи. Може да е толкова лесно да забравите за себе си и да поставяте другите на първо място през цялото време ... че в крайна сметка това може да ви вземе своето и да ви разболее. Какво още, не можете да храните правилно другите, ако не се храните добре.
Ежедневната йога след раждането, дори ако е само пет минути за зареждане или отпускане, е вашият шанс да нахраните ума си и да практикувате самоприемане и състрадание. Докато много майки се чувстват виновни, че не прекарват цялото си време с новородените си, Това, което те не осъзнават, е, че колкото повече се грижат за себе си, толкова по-способни ще бъдат да се грижат за другите.
Срещате други нови майки
Посещаването на редовен час след раждане по йога има забавно допълнително предимство: можете да създадете нови приятели на мама! Престоят вкъщи с новородено бебе може да ви остави да се чувствате изолирани, което може да увеличи шансовете ви за депресия и безпокойство. Може също да имате въпроси или да се чудите как други майки се справят с общите грижи на новото майчинство.
Урокът по йога след раждането е стая, пълна с жени като вас, изпитващи същите радости и притеснения. След като посетите няколко класа, най-вероятно ще намерите майка или група майки, с които искате да говорите. Тези разговори водят до мъдростта и споделеното приятелство, които могат да ви осигурят подкрепата, от която се нуждаете, за да преживеете това вълнуващо време. но много стресиращо.