Без да знаем защо изведнъж можем да се почувстваме уморени, да прекараме време, когато не се чувстваме заредени с енергия или да сме малко депресирани. Тялото ви може да ви изпраща сигнали и трябва да натиснете спирачките.
Ако имате нужда от големи дози от кафе да тичам, вземам TES или капсули от гуарана, Казваме ви няколко трика, за да не се чувствате уморени през целия ден и да имате внезапна енергия.
Хроничната умора съществува и може да бъде следствие от лоши навици във всеки ден, в седмицата след седмица или месец плюс месец. Ако искате да имате енергия, продължете да четете тези редове и преминете през деня с усмивка и без толкова много кафе във вените.
Чувствате се уморени през целия ден или виждате колко трудно ви е да правите всичките си дейности, без да обръщате внимание на работа или в клас може да бъде много разочароващо и неприятно. Времето става бавно и денят не свършва, вие през цялото време мислите как да си легнете и да си починете, без да разбирате защо тази ниска енергия.
Причини за умора
- Не изпълнявайте физически упражнения. Въпреки че изглежда противоречиво, ако не спортуваме, не се активираме и усещаме тази умора в тялото си. Упражненията насърчават съня, спокойствието и удовлетворението, благодарение на ендорфините. Сънят става възстановителен, за да можем през нощта да си починем и да не се чувстваме уморени на следващия ден.
- Не пийте течности или необходимата вода. Тялото се нуждае от вода, за да функционира, ако сме дехидратирани ще бъдем по-уморени и нивата на енергията ни ще спаднат. Дехидратацията забавя кръвообращението, така че кислородът или хранителните вещества се движат бавно.
- Недостиг на желязо. Наличието на дефицит на желязо или ниски нива може да ни накара да бъдем по-уморени, освен това в дългосрочен план това може да причини анемия и може да бъде сериозен симптом. Ако вярваме, че имаме дефицит, препоръчително е да се направят кръвни тестове.
- Личността на всеки един. Искаме да кажем, че ако сте перфекционист или невероятен човек, настроението и енергията ви ще намалеят, защото работите с повече интензивност по-дълго от необходимото, причинявайки тази умора. Трябва да се научите да приемате нещата по позитивен начин и да не стресирате. Трябва да знаете как да гледате на нещата с перспектива.
- Пропуснете закуската По същия начин, по който водата е много важна, закуската прекъсва нощния пост и ако не въведем здравословни хранителни вещества, мозъкът и тялото няма да имат енергията да функционират правилно. Много хора пропускат закуската и това е много нездравословен навик.
- Стойте редовно. Ако останете до късно през уикендите, умората, която натрупвате през тези дни, може да ви повлияе през седмицата, поради тази причина избягвайте да стоите до късно, така че тялото ви да не се пренатоварва през седмицата.
- Не изключвайте по време на празниците: Много е важно да знаете как да прекъснете връзката и да кажете „не“ на определени ситуации. Трябва да знаем как да разграничаваме времената за всяко нещо. Дори ако сте натрупали работа от работа, не се стресирайте и не го правете по време на празниците, трябва да си почивате, така че тялото да се възстанови напълно и да имате достатъчно енергия, за да развиете дейността си след празниците. Когато си вземем почивка, се чувстваме обновени, по-креативни и ще бъдем по-продуктивни.
- Не проверявайте имейла преди да спите или да мислите за работа. Трябва да се опитаме да се отделим и да не проверяваме имейла или да прекарваме дълго време с мобилния си телефон. Преди да заспите, прочетете добра книга, поговорете с партньора си и се насладете на спокойна нощна почивка. На следващия ден ще се сблъскате с това, което ви докосва.
Умората може да накара дните ни да станат два, часовете не минават и се чувстваме изморени, разочаровани и с лош характер. Вече знаете причините за умората, в случай че имате хронична умора или мислите, че я имате, не се колебайте и отидете при семейния си лекар.