Ако търсите упражнение за този есенно-зимен сезон, съветваме ви да проучите възможността да успеете запишете се за класове по скок на тялото.
Това е много пълно упражнение, което помага за подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост и допълва още една серия от ползи за нашето тяло. Казваме ви какво представлява и всички негови предимства.
Тази фитнес тренировка Това е упражнение, което се практикува на индивидуален батут, така че се практикува непрекъснат скок, кара краката да се упражняват, а останалата част от тялото да продължи да се движи през цялото време.
Класовете на Скок на тялото обикновено продължават 45 минути и помагат за увеличаване на изпомпването на сърцето и изгарят много калории, Смята се, че клас с висока производителност може да гори между 600 и 900 калории.
Какво е Body Jump?
Както казахме, Body Jump е много активно упражнение, което се практикува на батут който е закачен на въжета от бънджи, тоест нямат извори. Батутът може да има прикрепена към него метална щанга, която помага да се държат ръцете, за да се правят други видове движения.
Скачането на тялото не само се стреми да тренира тялото, но и да помогне на лимфната система чрез физическа активност по забавен и забавен начин. Едно от най-добрите предимства, които можем да открием от това упражнение, е, че при скачане на батут въздействието върху коленете и ставите е по-малко.
на класове те са много динамични и забавни и обикновено имат продължителност 45 минути и 15 минути разтягане и почивка. Поредиците и движенията с по-голяма интензивност с мотивираща музика са осеяни с по-спокойна музика.
С тази дейност ще можете да укрепите долната част на тялото, но в същото време, упражненията за ръце се изпълняват по време на тонизиране на торса, затова е силно препоръчително да поддържате форма по забавен и забавен начин.
Предимства на Body Jump
Скачането на фитнес батут е много полезно за нашето тяло, то не само ни позволява да отслабнем, но и ни помага да изчистим ума си и да поддържаме стабилно психично здраве. Обикновено, всички видове спорт ни помагат да отделяме ендорфини и серотонин, хормонът на щастието това ни кара да се чувстваме по-добре.
По-долу анализираме кои са тези предимства, които не бива да пропускате.
Увеличава силата, издръжливостта и баланса
Този спорт много е полезно да увеличим своята издръжливост, сила и баланс, три много важни аспекта, които трябва да контролираме в лицето на старостта.
Той увеличава координацията на тялото и тъй като е упражнение с висока интензивност, той също така увеличава нашата съпротива, без да излагаме гърба или ставите си на риск.
Намалете ежедневния ни стрес
Класовете са много забавни и забавни, те летят и ни позволяват да премахнем ежедневния стрес. Това се постига благодарение на голямото количество ендорфини, които тялото отделя., ни кара да се чувстваме добре.
Може да се практикува на всяка възраст, с всякакъв тип тяло или физическо състояние
Това упражнение няма противопоказание за деца, възрастни или хора с различни физически състояния да го практикуват.
Използваните хореографии, съчетания и техники са много лесни за прилагане на практика.
Други предимства, които не бива да пропускате
- Това е от полза за мускули и кости.
- Той помага да се премахване на токсините от тялото.
- Тялото се укрепва чрез скачане и сърцето изпомпва повече кръв за да помогне на лимфна система.
- Подобрете координация на тялото.
- Той естествено произвежда ендорфини и серотонин, действа като естествено средство за облекчаване на болката.
- Тонизира особено седалището и краката.
- Можете да загубите между 600 и 900 калории в един клас.
- Подобрява баланса и координацията на тялото.
- Подобрете нашите издръжливост.
- Препоръчва се за хора, които имат проблеми с кръвното налягане, защото помага да се намали.
- Той помага да се поддържат нивата на захар в организма.
- Ако е придружено от правилна диета, това помага понижава холестерола
- Помага за намаляване на целулита, тъй като упражненията са насочени към долната част на тялото.
- Укрепва лумбалната област позволявайки подобрения в стойката.
- Това повишава мотивацията, това е упражнение, което хората обикновено обичат и затова се прави с голямо постоянство.
- Идеално упражнение е да опитате поне веднъж в живота си, тъй като е много иновативно и полезно.
Ето какви са класовете по Body Jump
Ако се чудите какви са класовете за скок на тялото, тогава ще ви разкажем как те обикновено се развиват, за да можете да генерирате по-ясна представа за това какво бихте могли да намерите.
Това упражнение ви позволява да му се наслаждавате по съвсем различен начин от другите спортове поради следните причини:
- Използване на фитнес батут Това е нещо ново и усещането за скачане е много забавно.
- Това е спорт, който може да се прави у дома, като имате свой собствен батут, докато гледате онлайн класове.
- на колективни класове в спортните центрове те са много полезни, тъй като позволяват мотивацията да бъде много по-висока.
- Обучението за инструктор е перфектно така че можете да поддържате висока мотивация и да коригирате неправилни пози.
В тези класове малките скокове са разпръснати, с бавни скокове, други по-бързо и по-високо. Освен това се извършват класически аеробни движения и освен че работите върху батута, можете да работите и на пода и комбинирайки двете пространства.
Направо в клас Body Jump ви позволява да изгорите до три пъти повече калории от бягането в същия този период от време, така че е силно препоръчително да отслабнете, освен това е много забавно и класовете летят.
Body Jump противопоказания
Въпреки че е много полезно упражнение, както всички спортове, ние откриваме противопоказания, че колкото и малки да са, Препоръчително е да се консултирате с вашия семеен лекар относно намерението ви да започнете с класове за скок на тялото ако имате някакво състояние в тялото си, като сърдечен проблем или много сериозно нараняване на краката.