Когато тялото ни се нуждае от малко помощ, можем да ви го предложим в форма на храна. В този случай искаме да ви разкажем за естествените противовъзпалителни средства, които можем да намерим в същия супермаркет.
Природата ни предлага много здравословни, вкусни храни, които действат и като противовъзпалителни средства, по-долу ще ви кажем към кои трябва да се съсредоточите.
Тези естествени противовъзпалителни средства са билки, растения, зеленчуци и плодове които ни причиняват полезни ефекти, за да избегнем мускулен дискомфорт, болки в гърлото, гърба и др.
Възпалението на някои части на тялото може да се дължи на различни причини:
- а изпускайте.
- Хит.
- La менструация.
- Имайте ниска защита.
- Имате някакво заболяване.
Храни, които са естествени противовъзпалителни средства
Възпалението в тялото може да ни накара да почувстваме болка и общ дискомфорт, може да ни накара да променим качеството си на живот, да се научим да контролират възпалението на тялото консумирайки тези вкусни храни, които също са достъпни за всеки.
куркума
Вкусна и много здравословна храна, тя е малко известна на Запад, малко хора я консумират ежедневно и малко хора знаят ползите от нея.
La куркума идва от Индия, и това е причината за жълтия цвят на къри, най-типичното му ястие. Малко по малко той набира популярност и не е за по-малко, защото ни помага да поддържаме добро здраве. Куркумата съдържа куркумин, вещество, което помага намаляване на възпалението.
Препоръчва се на хора, които страдат диабет o ревматоиден артритОсвен това не произвежда странични ефекти като някои противовъзпалителни лекарства.
Зехтин екстра върджин
Това е едно от най-здравословните масла, които можем да консумираме. Вкусно е да готвите всякакъв вид ястия, това ви дава мекото и силно докосване, от което се нуждаете, докато се грижите за нас.
Зехтинът ни дава витамин Е и витамин К, здравословни мононенаситени мазнини като олеинова киселина. Освен това е мощен антиоксидант.
Около 50 ml зехтин ни помагат да имаме противовъзпалителен ефект от 10% от дозата ибупрофен.
авокадо
Авокадото е завладявайки много сърца и много закуски. Парче, което става почти от съществено значение за много хора. Те са много здравословни плодове, съдържат здравословни мазнини, където олеинова киселина и витамини К, С, фолиева киселина, калий и витамини от група В.
Авокадото ни помага да се грижим за тялото си и действа като естествено противовъзпалително.
Какао
За шоколада е казано много, той е чудесна антиоксидантна храна и в същото време е едно от естествените противовъзпалителни средства, които трябва да имаме предвид. Идеално е да се грижим за нашите сърца, техните полифеноли спомагат за намаляване на възпалението и намаляване на риска от страдание от каквото и да било сърдечно-съдови заболявания.
Трябва да вземем предвид това, за да бъде какаото полезно, трябва да съдържа шоколад повече от 70% какао в състава му.
Корен от джинджифил
Джинджифилът е идеален за грижа за нашето тяло, той е бил използван като естествено лекарство срещу много заболявания и заболявания. Използва се за предотвратяване на възпаления в тялото, увеличаваме нашия метаболизъм и помагаме на пациенти, които имат остеоартрит.
Джинджифилът съдържа гингерол, което ни помага да имаме положителен ефект върху възпалението. Можете да добавите този корен към вашите ястия и рецепти за готвене или да направите някои инфузия.
Червени плодове
Червените плодове се консумират от време на време, малко хора ги консумират ежедневно, въпреки че сега тенденцията е да ги приемате със закуска заедно с купичка кисело мляко, овесени ядки и семена като чиа или лен.
Червените плодове включват боровинки, малини, къпини и ягоди. Много популярен плод и нещо не толкова евтино, но вкусът му е вкусен, а противовъзпалителните свойства също. Те ни помагат да намалим възпалението и ни осигуряват витамин С, фибри и вода.
Опитайте се да ги получите натурални и свежи, въпреки че безопасен начин да ги вземете е да ги купите замразени. Винаги ще ги имате на място.
домати
Доматите са вкусен плод, въпреки че се третират със зеленчуци или зеленчуци. Доматите са богати на витамин А, витамин С и К, те ни осигуряват и минерали като калий и магнезий. Именно ликопенът обаче помага на тялото ни да има естествено противовъзпалително средство вътре.
Тези храни са идеални за увеличаване на противовъзпалителния ефект в тялото ни. Идеалното е да ги смесите, тоест можем да вземем a тост от авокадо със зехтинМожем да направим домашно масло от куркума, да комбинираме домата с маслото и да придружим авокадото с червените плодове.
Увлечете се в рецептите си за готвене и комбинирайте тези вкусове, за да ви даде тласък и вашето здраве. Освен това, както очаквахме, те са много добре познати храни и които можем да намерим във всеки супермаркет. Както винаги препоръчваме, трябва да избираме, доколкото е възможно, храните, от които идват екологични култури, защото ще помогнем на тялото ни да получи най-добрата храна, която ни дава природата.