Диетата с периодично гладуване може да бъде много здравословна както за хора, които искат да отслабнат, така и за За тези, които искат да се грижат за себе си отвътре. Сега, за да направите този тип диета, е много важно да вземете предвид някои насоки, за да го направите по здравословен начин и да не излагате здравето си на риск. И за това винаги е най-добре да извършвате медицинско проследяване преди и по време на диетата.
В случая трябва да се уточни, че постенето не е диета, а по-скоро вид древна диета, която по различни причини е част от традициите на човешкото същество. Много култури и религии включват периоди на пост като част от процеса на пречистване. Накратко, въпреки че сега стана модерно като диета, това е начин на хранене, начин на живот във всяко отношение.
Какво представлява диетата на гладно
Постенето е нещо, което всички хора правят естествено, защото не е нито повече, нито по-малко от изкарайте определени часове от деня, без да приемате храна. Това се прави през нощта, по време на сън се прави пост, който се прекъсва сутрин с първото хранене за деня, което любопитно (или не толкова) се нарича закуска. Тоест храната, която прекъсва гладуването и осигурява енергията, необходима на тялото, за да изпълнява функциите си.
Погрешно наречената диета на гладно се състои в удължаване на часовете, в които не се приема храна. Въпреки че пиете вода и други нискокалорични напитки, в никакъв случай не трябва да спирате да пиете течности и това може да създаде сериозен здравословен проблем. Теорията на тази диета се основава на факта, че всеки път, когато ядете, поглъщате повече енергия. отколкото тялото наистина се нуждае. А това означава, че енергията, която не е изгорена, се превръща в мазнини, които се съхраняват в тялото.
Следователно, като не консумира храна през определени часове на деня, тялото е принудено да използва натрупаните мазнини, за да получи необходимата енергия. И това е основата на диетата на гладно, но не и единственият ключ, защото ако искате да отслабнете като резултат, трябва да следвате някои указания, като например какви видове храна трябва да се приемат при прекъсване на гладуването или за колко часа може да се прави.
Как да постим правилно
Диетата на гладно може да се направи по много различни начини, въпреки че най-често срещаният е този от 16:8 по отношение на часовете на гладуване и тези на поглъщане. Това правило гласи, че гладуването е 16 часа, като се приемат само течни храни като обезмаслен бульон, запарки и, разбира се, вода. Що се отнася до останалата част от деня, ще бъдат 8 часа, които позволяват прием на твърда храна.
Въпреки това, за да има загуба на тегло, също така е важно да се контролира какво се приема през часовете, в които е разрешен приемът на твърди храни. защото Не става дума за това да гладувате 16 часа и след това да преяждате. Става дума за спазване на здравословна, разнообразна и балансирана диета през деня и пълно намаляване на калориите през останалото време.
По този начин тялото, освен че изгаря мазнините по-ефективно, се пречиства и поддържа в по-добро състояние. И това е основната причина да изберем гладуването като начин на здравословно хранене. Тъй като диета от този стил не е лесна за приемане, тъй като може да създаде пикове на безпокойство и да сложи край на преяждането и ефект на отскок. Което е последното нещо, което някой, който иска да отслабне, търси.
И накрая, не забравяйте да отидете при личния си лекар за пълен преглед. преди да започнете диетата на гладно. Освен това ще трябва да извършвате рутинни проверки, за да се уверите, че всичко върви добре и че тялото ви не страда от някакъв хранителен дефицит. А в случай на съмнение се консултирайте с диетолог, който ще може да ви даде необходимите насоки, за да можете отслабвам По здравословен начин.