Трябва да обърнем внимание на цялото си тяло, защото то винаги ще ни изпраща сигнали, когато нещо не върви добре. Но въпреки това има някои части, които може да не предупреждават толкова внезапно и поради тази причина не трябва да ги оставяме настрана. The грижа за очите Това е, което ни заема в това пространство и за което трябва да знаете малко повече.
Нашите очи и нашето зрение това е едно от сетивата, което винаги трябва да изостряме. Защото всички знаем колко е ценен. И така, време е да предприемем най -добрите стъпки, които ще започнем сега. Запишете ги, защото те винаги ще ви служат всеки ден.
Изберете здравословна диета за грижа за очите
Една от правилните стъпки, които трябва да предприемем, е диетата ни. Въпреки че може да не повярвате с нея, ние ще се погрижим за нашия интериор, но и за екстериора. Така че, помнете това в този случай витамин С, А и разбира се, Е са някои от основните и необходими за днешната задача. Но също така е, че не можем да забравим минерали като цинк, винаги препоръчителната Омега 3. Тъй като обединението на всички тях прави здравето на очите в по -добри ръце, което води до забавяне на стареенето му. Знаейки всичко това, кои храни трябва да вземем предвид? Е, много е просто, защото по -зелените листни зеленчуци, плодове, риба, морски дарове и бяло месо от пуйка или пиле ще бъдат едни от най -добрите ви съюзници. Като оставим настрана мазнините и предварително сварените храни.
Годишният преглед не вреди
Ако се подлагате на задълбочен преглед всяка година, ако редовно посещавате зъболекар или гинеколог, зрението и грижата за очите ви не могат да бъдат изоставени. Защото това е начин да разберете, че всичко е наред, или да хванете определени проблеми, които могат да възникнат във времето. Ако имате някой от тях, като късогледство или далекогледство, тогава трябва да отидете, за да можете да регулирате степента му.
Предпазва очите от слънчева радиация
Слънчевите очила са изключително важни срещу слънчевата радиация. Следователно, не само когато сме през летния сезон, те са необходими. Ако има много светлина и трябва да излезете навън, прикриването на очите може да е добра идея. Точно като Ако излизате да спортувате, не бива да забравяте да се грижите за очните си ябълки. Тъй като понякога се предпазваме не само от слънцето, но и от прах или пясък.
У дома заложете на добра светлина
Ако ще четете у дома или ще учите и дори ще гледате телевизия, ще ви трябва добра светлина. В противен случай очите ви ще се напрягат много повече и не е това, което се препоръчва. Защото, ако го правите често, умора очна на тях. Така че околната среда трябва да бъде добре осветена, но да се избягват отраженията, които се появяват на екраните. Особено когато говорим за телевизори или компютри.
Отпуснете очите си за няколко минути
Днес с всички устройства, които имаме около нас, е обичайно да прекарваме часове и часове с тях. Мобилните и таблетите станаха основните. Но трябва да запомните, че трябва да отпуснем очите си, дори и да не искаме. Как? Е, много просто и е, че на всеки 20 минути трябва да отстраняваме очите си от това, което гледаме и да се фокусираме върху точка в далечината или просто затворете очи за около 10 секунди. Това е начин да се прекъсне връзката с визията на светлината, така че грижата за очите продължава да дава плодове. Ще следвате ли тези прости стъпки?