Идеални храни, които подобряват тен
Почерняването на тялото може да се постигне по прост начин, за да имате здрава и красива кожа, от съществено значение е да се храните добре, тоест здравословна диета, богата на хранителни вещества и витамини. Зеленчуци, зеленчуци, плодове и постно месо трябва да са храните, които преобладават в него.
Храни, богати на каротеноиди
Това вещество е предшественик на витамин АЛесно е да се намери, тъй като го намираме в богати храни с оранжев и червен цвят. Морков, домат, тиква, кайсии и портокали са идеални за консумация и увеличаване на тен.
От друга страна, прасковите, пъпешът и черешите са някои от плодовете, които подпомагат производството на меланин в организма. Диня, червен пипер, които са богати на ликопен, растителен пигмент, който помага за поддържането на тен и предотвратява увреждането от слънчевите лъчи.
Преди слънчеви бани
Винаги трябва да защитаваме кожата си преди експозиция, независимо колко малка е. Трябва да се предпазим от слънцезащитен крем с подходящо градуиране за нашия тип кожа. Ако обаче искаме кожата ни да бъде добре защитена, е удобно да консумирате храни, които подпомагат образуването на колаген в организма. Колагенът зависи от витамин С, поради което ви съветваме да консумирате портокали, пъпеш, ягоди и киви. В допълнение, витамин А, както всички зелени листни зеленчуци, като зеле, спанак, манголд, маруля или рукола.
Храни с високо съдържание на мазнини
Както вече знаете, далеч не всички мазнини, които откриваме на пазара, са вредни. Организмът, за да функционира правилно, трябва да получава определено количество здравословни мазнини като: зехтин, маслото в ядките, в семената на сусам, слънчогледови семки, авокадо, мазна риба или яйцето.
В допълнение, мастните киселини, които са от съществено значение за омега 3, предпазват клетките от преждевременно стареене и възпаление.
Трябва да хидратираме тялото при всякакви обстоятелства
Ако това, което търсим, е кафяв, кафяв или златист цвят, в зависимост от вашия тип кожа, ще трябва да хидратирате по всяко време. Много е важно да не се дехидратираме, защото ако го направим, кожата ще страда много. Трябва да пием поне два литра вода на денСпоред експерти обаче през лятото трябва да увеличим тази доза, тъй като тя не е достатъчно количество, ако сме изложени на слънце за един час на ден.
Погрижете се за кожата
Не трябва да забравяме какво да правим, когато приключим със слънчевите бани. Силно се препоръчва освежаващ душ. Много хора вярват, че това е противоречиво, но много е полезно ексфолирането на кожата след излаганеТова кара мъртвите клетки да изчезват и дермата се почиства от примеси. Тенът ще изглежда по-забележим на кожата ви.
От друга страна, ще трябва да се предпазите с a добра основа за овлажнител или след слънце. Днес големите козметични марки имат свежи, леки кремове, които запазват по-дълго загара. Чувствайте се свободни да ги използвате.
С тези съвети ще получите сияйна и кафява кожа. Винаги препоръчваме използването на слънцезащитни продукти, кожата е най-големият орган в тялото ни и този, който е най-изложен, ракът на кожата не е глупост, следователно, ако имате съмнения относно бенка или петно по тялото си, не се колебайте да се свържете с професионалист да контролира и проверява дали всичко е в правилно състояние.