La овесените ядки са наистина пълноценна храна което стана доста популярно през последните години. Идеално е да започнете деня с енергия, но също така да добавите десерти или да вземете с кисело мляко. Това е много балансирана зърнена култура, която ни предлага всякакви хранителни вещества, за да регулира тялото ни.
Ако искате да знаете какви са ползи от приема на овесени ядки По отношение на нашето здраве, вземете под внимание всичко, което ви казваме. Със сигурност ще станете фен на тази храна, която също изглежда страхотно в нашите закуски.
Здравословни въглехидрати
Ако искате да започнете деня с енергия и че той не свърши за кратко време, тогава трябва да добавите овесени ядки към закуската си. Доказано е, че има бавно усвояващи се въглехидрати които избягват скокове на инсулин и които поддържат тялото ни с постоянна енергия. Това чувство на ситост ни помага да избягваме закуски между храненията, които ни карат да наддаваме и да ядем нездравословни ястия. Така че ще стигнем до следващото хранене без глад и без това чувство на умора. По-добре е да приемаме тези видове въглехидрати, отколкото тези, които ни осигуряват бърза енергия като захари например, тъй като те не са толкова полезни за нашето здраве и създават ефект, който ни прави по-гладни по-късно.
Принос на влакна
Подобно на много други зърнени храни, овесът ни осигурява фибри. Това кара стомашно-чревната ни система да работи по-добре и да се чувстваме по-добре. Знам предотвратява подуването на корема и също така е добър начин да се избегне чувството на глад, тъй като фибрите засищат. Регулира храносмилането и доброто усвояване на хранителните вещества. Нашата диета трябва да има определен принос на фибри, макар и никога в излишък, но овесът може да помогне в това отношение, особено ако имаме стомашни проблеми и запек.
Контролирайте кръвната захар
Доказано е, че овесените ядки са добра храна за контрол на диабета благодарение на неговите компоненти. Тази храна се препоръчва за тези, които страдат от това заболяване, за да контролират кръвната захар.
Снабден с антиоксиданти
Овесените ядки имат много предимства и едно от тях е, че има голямо количество антиоксиданти. Тези антиоксиданти помагат на тялото ни да се бори с всички признаци на клетъчно стареене. Чрез храната можем да предотвратим стареенето на тялото със свободни радикали, ако ядем храни, които ни предлагат антиоксиданти.
Поддържа холестерола встрани
Тази храна е полезна и за хора, които имат висок холестерол и трябва да го регулирате. Тази храна поддържа холестерола на добри нива, така че се препоръчва като ежедневна храна за хора, които са склонни да имат висок холестерол. Без съмнение този вид добавка е идеална за нашето дългосрочно здраве.
Белодробно здраве
Доказано е, че овесът има отхрачващи и муколитични свойства. Това би помогнало на нашата система да се подобри, когато имаме проблеми с кашлица и бронхит. Така че овесената каша има всякакви функции.
Съюзник за вашата красота
Въпреки че овесената каша е чудесна храна, ако я консумираме, защото ни осигурява много здравословни ползи, тя е и чудесен съюзник в красотата, който все повече се използва за лечение и козметика. С овес можем да направим а ексфолиращо лечение, за да оставим кожата ни да изглежда като нова, тъй като има и регенеративна и антиоксидантна сила. Но също така овесените ядки имат свойството да поддържат кожата ни с адекватно рН и с нужната хидратация, тъй като спомагат за овлажняването й. Ако използваме маска с овесени ядки и мляко ще имаме идеалния продукт за суха или проблемна кожа.