По здравни въпроси трябва да вземем предвид много неща, защото тялото е „почти“ перфектна машина, която се нуждае от известно внимание. Ние трябва да търсете адекватна диета спрямо нашия пол, възраст, ръст и тегло.
Артериите трябва да бъдат чисти, така че кръвообращението да циркулира нормално, през артериите се транспортира необходимия кислород. Затова искаме да ви кажем кои са храните, които трябва да ядете, за да избегнете стесняване на артериите.
Вазоконстрикцията не е нищо повече от стесняване на кръвоносните съдове, диаметърът им е намален, поради което кръвта циркулира по-бавно. Това увеличава съдово съпротивление и засяга кръвоносните съдове, причинявайки разширени вени.
Казваме ви какви храни помагат за предотвратяване на тези стеснения на кръвоносните съдове, разширените вени или паякообразните вени. Повече от 15% от населението страда от разширени вени и за да избегнем появата им или усложненията, които те предполагат в бъдеще, трябва да се погрижим за диетата си.
Въпреки това, с наднормено тегло, запек или храни с високо съдържание на мазниниХраните, които са много пикантни или с високо съдържание на сол, също увеличават риска от повече разширени вени.
Храни за облекчаване и избягване на разширени вени
Следните храни се препоръчват, за да се избегне стесняване.
Увеличете приема на фибри
Фибрите задържат вода, правят изпражненията са по-обемни и меки. Поради тази причина е предпочитана евакуацията, не се колебайте да въведете храни като:
- Ядки.
- Зелени листни зеленчуци.
- Импулси.
- Пресни и сушени плодове.
- Цели зърна.
- Овесени трици.
- Зеленчуци от всякакъв вид.
Пийте поне 2 литра вода на ден
В зависимост от времето на годината, в която се намираме, ще бъде горе-долу постигането на тази цел, но трябва да положим усилия и пийте много вода през деня ни защото по този начин можем да имаме по-добро здраве.
Водата предотвратява задържането на течности, ни помага да елиминираме токсините чрез урината а също така помага на изпражненията да омекнат и можем да го изгоним удобно.
Ако желаете, можете да смените тази вода за настойки или натурални сокове, избягвайте сладки или газирани напитки.
Потърсете храни, богати на антиоксиданти
Антиоксидантите са много полезни за нашето тяло, борят се с действието на свободните радикали и ни предпазват от тях. Свободните радикали са виновниците за стареенето и деградацията на артериите, вените и стените, които ги покриват.
Вазоконстриктивното и противовъзпалително действие на антиоксидантите Те помагат да се поддържат кръвоносните съдове в добро състояние.
- Зехтин
- Зеленчуци от всякакъв вид.
- Авокадо
- Зелки.
- Плодове от гората: малини, боровинки и къпини.
- Моркови.
- Грозде.
- Цитруси: портокал, лимон, лайм и грейпфрут.
- Чесън
- Лук.
- Домати.
- Спанак.
Полиненаситени мазнини
Полиненаситени мазнини спомагат за подобряване и намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта и следователно понижава холестерола. Това предотвратява артериосклерозата. Този тип мазнини действат и като антикоагуланти, като по този начин намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци или тромби.
- Зеленчукови маргарини.
- Синя риба.
- Масла от семена като слънчогледово, царевично или соево масло.
- Ядки: бадеми и орехи.
- Рибено масло от черен дроб, особено треска.
Увеличете нивата на калий
Калият е добър за отстраняване на излишната течност, което води до намаляване на обема на кръвта и предотвратява образуването на клизми.
- Зеленчуци.
- Зеленчуци.
- Пресните плодове, бананите и авокадото съдържат повече калий и здравословни мастни масла.
- Цели зърна.
- Бирена мая.
- Бобови растения и ядки.
Протеини от животински произход
В идеалния случай консумирайте протеин от месото на заек, пуйка или пиле. Те са бели меса с по-малко мазнини и по-здравословни от свинско или червено месо от телешко месо.
Освен това, рибата е много здравословна, както бяла, така и синя. В този случай консумирайте мазна риба, тъй като съдържанието на мастни киселини и омега 3 и 6 се намира в тези видове риби.
Ако забележите, че са се появили някои разширени вени, започнете да контролирате диетата си И имайте предвид тези храни, за да ви помогнат да предотвратите стесняването на артериите.