Борбата с тревожността не винаги е лесна задача. Тъй като знаем, че това е сложна ситуация, която управлява страха и която винаги ни прави напрегнати и, тъй като има различни видове, има и много хора, които имат наистина непоносими симптоми. Така че, преди да стигнем до всички тях, трябва да го спрем с упражнения.
Защото както знаете, физическите упражнения са една от най-добрите терапии за сбогуване с всички видове стрес, тревожност и нервност общо взето. Така че, освен че поддържаме тялото и физическото си здраве, това ще поддържа ума ни в добър баланс. Всичко това може да бъде от полза, но истината е, че винаги ще има поредица от упражнения, които са малко повече. Искате ли да ги знаете?
Танците са упражнения и добра терапия срещу тревожност
Понякога е невъзможно да останете с едно упражнение, което елиминира това чувство на безпокойство или нервност. Затова е най-добре да намерим някои дисциплини, които харесваме, които ни карат да се чувстваме добре и с които се движим, почти докато не се изтощим. Танците могат да бъдат един от тези примери за прилагане на практика. Защото в днешно време е лесно да намерите многобройни видеоклипове на различни платформи и да се насладите на хореографията, която ви харесва най-много. Ако имате фитнес наблизо, винаги Можете да се запишете за класове по Zumba и ще забележите неговите ефекти: Укрепва сърцето, подобрява гъвкавостта, понижава холестерола и ни кара да се чувстваме по-щастливи.. Ние го тествахме?
Основно упражнение, което ще ви помогне
Поддържането на добра стойка на тялото е жизненоважно за нашето здраве и за най-добрата защита, която бихме могли да имаме срещу всеки проблем. Следователно, когато почувстваме, че сърцевината работи, тялото все още ще се чувства много по-добре. За да направим това, ние ще изберем така наречената „Dead Bug“ или „Dead Bug“. Това е по-просто и здравословно упражнение, отколкото казва името му. За целта лежим по гръб със свити крака на 90º.
Поставихме ръцете си изпънати и сега е моментът да започнем. За целта опъваме едната ръка назад и крака напред. Но внимавайте, това, което ще направим, е да протегнем дясната ръка с левия крак и обратно. Защото освен упражняване на ядрото ще работим и по координацията като цяло. Веднага щом се упражните малко, можете да постигнете страхотни резултати! Когато видите, че го овладявате, можете дори да вземете малко тежест в ръцете си.
Заложете на ютиите, за да се сбогувате с безпокойството
Дъските са едно от упражненията, от които огромното мнозинство се страхува. Но не бива да е така, защото ни предлага и безкрайни положителни неща за тялото ни. Ще се упражнява както координация, гъвкавост, така и баланс. Така че в този случай ние избрахме страничните плочи. За да направите това, заставате настрани, облягате се на една от ръцете и лактите, за да опънете тялото си странично. Когато области като гърба или кръста болят, за предпочитане е да сгънем коленете си. Ще трябва да направите няколко повторения и да редувате ръце.
Клас по предене
Ако харесвате музика, колоездене и упражнения, които освобождават всякакъв вид напрежение и безпокойство, тогава един спининг клас ще ви помогне. Разбира се, това е една от най-добрите идеи, които трябва да се вземат предвид, стига да няма други проблеми, които да го попречат. Ако търсите предимствата на въртенето, ще откриете, че това е един от най-добрите варианти за освобождаване от стреса. Какво още, подобрява сърдечно-съдовото здраве, тонизира тялото и изгаря калории, което също не боли. Сега просто трябва да изберете един, този, който ви кара да се чувствате най-добре и да го приемете като рутина. Само тогава скоро ще видите ефектите върху тялото си!