Възможностите да упражняваме тялото си са безкрайни, спортните професионалисти търсят начин да стигнат до всички нас и да се закачат полезни дейности за поддържане на здравето.
В този случай, искаме да говорим за хипопресивни коремни мускули. Вид коремна гимнастика, която упражнява тази област, понякога малко трудна за поддържане на място.
Хипопресурата в коремната ни кухина кара мускулите да се упражняват чрез поредица от техники, движения и пози. Диафрагмата е отпусната, разтяга се и предизвиква висцерална тяга.
Това означава, че благодарение на тези постурални техники a понижено вътрекоремно налягане и рефлекторна тонична реакция на мускулатурата, намираща се в нашата тазовото дъно и в нашия Коремен пояс.
Ползи от хипопресивни абс
La отпуснатост Коремната ни част не е здрава, не говорим за естетика, още по-малко, имаме предвид, че споменатата отпуснатост може да скрие бъдещи проблеми като:
- Уринарна инконтиненция
- Болка при полов акт.
- Пролапси
- Проблеми с гърба.
- Лумбагии.
Трябва да намерим начин да укрепим тази важна област, тъй като хипопресивните кореми може да са решението.
Подобрява естетическия вид на корема
Въпреки че не е най-важното нещо, което трябва да се подчертае, може да е интересно за тези, които искат да покажат плосък корем. Тези упражнения тонизират напречните и косите на корема и не само фронталната зона на класическите коремни мускули. Идеалът на тези упражнения е, че не уврежда гръбначния ни стълб.
Избягвайте да имате инконтиненция на урината
Чрез укрепване на мускулния тонус, улеснява контрола на урината. Намалява се възможността да понесете загуби и други проблеми като инфекции на урината.
Подобрява качеството на полов акт
Мускулите на тазовото дъно са свързани с сексуална функция, както при жените, така и при мъжете, става повече полезно за жените поради тяхната анатомия на репродуктивната система.
Възстановява тялото след раждане
Бременностите напълно трансформират женското тяло. Веднъж с бебето на ръце, тялото започва да се възстановява, докато достигне нормалното си състояние.
La Коремен пояскакто и на тазовото дъно те трябва да приемат същата твърдост, както преди. Много жени изпитват загуба на тонизиране в вагинална мускулатура, много други имат уринарна инконтиненция за определен период.
Тези упражнения ще помогнат върнете нормално тялото си нормално. Тазовото дъно, вагиналните мускули и коремният пояс може да са в пълна сила, ако си помогнем с хипопресивни коремни мускули.
Това не засяга гърба ни
Когато се използва смукателен ефект и отрицателно налягане, той произвежда сцепление на междупрешленните дискове с терапевтични цели на гърба ни. В комбинация с други допълнителни упражнения можете да лекувате гръбначни дискомфорти.
Вашето представяне ще се подобри
Независимо дали спортни или ежедневни, да се чувствате силни, енергични и физически леки ще улесни начина, по който се развиваме в наши дни.
С това упражнение не само коремът ви ще се подобри, други части на тялото също ще бъдат възнаградени.
- Ние развиваме по-голямо осъзнаване на тялото.
- Научаваме се да забелязваме нашите диафрагма.
- Ще получим по-голяма диафрагмен, белодробен и гръден капацитет.
- Основен кардио-белодробно представяне.
- Това ще подобри вашата издръжливост в аеробните спортове: плуване, колоездене, лека атлетика и др.
Кой трябва да прави хипопресивни средства и кой не трябва?
Това е полезно за много хора, може да се направи от всички, които искат да лекуват и упражняват коремната си област. Освен това служи за предотвратяване храносмилателни, пикочни, постурални или гинекологични проблеми.
Като минуси не се препоръчва на всички, които имат Хипертония, тъй като извършването на експираторни апнеи може да бъде контрапродуктивно. От друга страна, бременните жени не трябва да изпълняват тези упражнения по никакъв начин, сякаш са жени, които се опитват да забременеят.
Това не е само корем
Практиката на хипопресивните лекарства е донякъде сложна и изисква постепенно и постоянно обучение. Това е удобно изпълнявайте движенията с помощта на професионалист на сектора, тъй като той ще може да чака и да коригира лошите позиции.
За да започнете да забелязвате предимствата му, е удобно изпълнявайте тази дейност между 20 и 35 минути, винаги в зависимост от целта. Важно е, когато започнем тази дейност, да трябва оставете 3 почивни дни между тях, между една сесия и друга, тъй като по този начин даваме на тялото си време да свикне и да свикне.