С течение на годините всички искаме да се чувстваме по-млади за по-дълго. Въпреки че не можем да спрем годините, можем да ги направим много по-добре управлявани. За това храната също играе основна роля. Ето защо днес ще ви кажем какво 10 най-добри храни против стареене.
Ако говорим за най-добрите храни против стареене, говорим и за антиоксидантни храни, както и хранителни вещества и много витамини, така че кожата ни да изглежда по-здрава от всякога. Когато извършваме a балансирана и здравословна диетаВече правим голяма стъпка, но не забравяйте, че тези 10 храни винаги трябва да бъдат в нея.
Най-добрите храни против стареене, боровинки
Със сигурност, когато търсите една от най-добрите храни против стареене, боровинките са основните действащи лица. Е много питателни плодове, както и с голяма антиоксидантна сила. Нещо, което е жизненоважно за кожата ни, за да се сбогуваме с бръчките. В същото време те също ни помагат да предотвратим някои сърдечно-съдови заболявания. Те ни осигуряват витамин С, фибри и калий.
Грозде, зелено и червено
Двата варианта за грозде, които имаме, са идеални за нашето тяло. The зеленото грозде е с ниско съдържание на захари и богато на минерали. Червените са идеални за нашата кожа, грижат се за стомаха и имат фолиева киселина. Не можем да забравим, че те съдържат и голямо количество антиоксиданти. Нещо съществено, за да изглежда кожата по-млада.
Един чесън на ден
Понякога ни притеснява, когато ядем храни от този тип. Чесънът или лукът трябва да бъдат в нашата диета по много причини. Едно от тях е, защото искаме кожата ни да попие всичките си добродетели. Чесънът, освен че има антиоксидантни свойства, ще ни помогне и да направим имунната си система по-силна от всякога. Ще подобри кръвообращението и е богата на витамини А, С и В.
Броколи, винаги от съществено значение
Ако трябва да изброим всички ползи от броколи, ще ни отнеме много време. Това е една от основните храни. Освен че предотвратява рака, той също така предпазва сърцето и детоксикира тялото. Разбира се, без да забравяме, че подобрява кожата. Ще го направи по-гладко и без бръчки. Той произвежда колаген и ни осигурява витамини А, К и В, наред с други.
Ядки и ядки
Извън ядки, орехите са идеални за кожата. Те са чудесен източник на калий, желязо или магнезий. Всички те ще се грижат както за кожата, така и за имунната система. Те също имат голямо количество антиоксиданти.
домати
Те са едни от храни, които съдържат повече витамини и минерали. Следователно е жизненоважно да го поддържаме в диетата си. Не само за здравето като цяло, но и за кожата ни. Има витамини В, С и А.
Да на шоколада
Да, трябва изберете шоколад, който има минимум 70% какао. Защото именно този ще ни помогне да поддържаме по-млада кожа. Той има антиоксиданти за него едновременно с голямо количество минерали. В допълнение към консумацията му, има и много центрове за красота, които предлагат процедури, където какаото е главният герой.
Зехтин
Със сигурност вече знаете, че това е един от най-добрите начини за готвене. По-здрави от слънчогледа, за да ни поддържат в идеално тегло. В допълнение към това, той ни осигурява и витамин Е. По този начин, ще забави процеса на стареене.
Ягодите
Друг от плодовете, които трябва да консумирате всеки ден, са ягодите. В допълнение към фолиевата киселина, те са идеални за поддържане на здравето ни под контрол. Основните му предимства са осигуряват ни витамин С и в същото време укрепват имунната система.
зеленчуци
Едно от ястията, които трябва да обмислите с бобовите растения. Лещата е източник на желязо и фибри повече от перфектно. Нахутът и фасулът са богати на протеини, както и на минерали. Така че, просто трябва да изберете този, който ви харесва най-много и да го включите в менюто си. Всички те са най-добрите храни против стареене.