Събуждате ли се облян в пот през нощта? Високите температури през нощта или прекомерното облекло могат да ни накарат да се потим през нощта, но когато епизодите са чести, зад това може да има редица причини, които трябва да се консултираме. Открийте най-честите причини за нощно изпотяване при жените и как да ги предотвратим!
Лос чести пристъпи на изпотяване докато спим, освен че са неудобни и досадни, те могат да показват нещо. И въпреки че понякога може да се дължат на промени в навиците, в други може да означават някакво обстоятелство, което засяга здравето ни, като напр. хормонални промени. И знанието за това е ключово за тяхното подобряване.
Най-често срещаните причини
Изпотяването е начинът, по който тялото регулира температурата си и различни причини могат да причинят прекомерно нощно изпотяване. Най-честите са промени в навиците, хормонални промени, инфекции и прием на определени лекарства, но нека ги анализираме спокойно:
Хормонални колебания
Хормоналните колебания през различните етапи на менструален цикъл на женатаПерименопаузата и менопаузата са често срещани виновници за нощното изпотяване. Естрогенът играе решаваща роля в регулирането на телесната температура и когато нивата му спаднат значително, това причинява прекомерно изпотяване.
Хипоталамусът също играе важна роля тук, тъй като работи за поддържане на постоянна вътрешна среда чрез промяна на различни физиологични дейности, като сърдечен ритъм, кръвно налягане и телесна температура. Така, когато възникне дисбаланс поради хормонални колебания, как се случва в менопаузата, хипоталамусът се бори да регулира телесната температура, причинявайки онези популярни горещи вълни.
на дисфункции на ендокринната система - подобно на проблемите с щитовидната жлеза - също може да причини хормонален дисбаланс и следователно да повлияе на регулирането на вътрешния термостат на тялото. Тиреоидитът, възпаление на щитовидната жлеза, например, може да причини хормонални колебания и да доведе до нощно изпотяване.
Вирусни и бактериални инфекции
Друга често срещана причина за нощно изпотяване при жените са инфекциите. Сред най-честите виновници са настинка, грипен вирус и COVID-19, които могат да причинят изпотяване, предизвикано от треска.
Страничен ефект на различни лекарства
Нощното изпотяване може да бъде страничен ефект от някои лекарства. Антидепресанти, антипсихотици, лекарства за диабет, стероиди, парацетамол и лекарства за хипертония са едни от най-често срещаните. Ако смятате, че вашите лекарства може да са отговорни за нощното ви изпотяване, говорете с личния си лекар!
Неврологични нарушения
Неврологичните разстройства, като болестта на Паркинсон или автономната невропатия, могат да причинят неспособност за правилно регулиране на телесната температура и да се проявят с нощно изпотяване.
Идиопатична хиперхидроза
Това състояние на изпотяване кара тялото да се поти, въпреки че не се нуждае от охлаждане. По този начин, без видимо обяснение, тялото произвежда прекомерно изпотяване, обикновено през нощта, което може да бъде много трудно да се контролира.
стрес
Стресът и безпокойството могат да предизвикат прекомерно изпотяване както през деня, така и през нощта. И когато сте стресирани, тялото освобождава адреналин и кортизол, които предизвикват реакция „бягство или борба“, изпращайки отговор към вашите апокринни жлези, така че те да започнат да се потят.
Как да облекча нощното изпотяване?
Промените в навиците, както и медицинското справяне с причините за това изпотяване помагат да се справите с тях. Не винаги ги премахва, но ги облекчава. Искате ли да знаете какво можете да направите за това?
- Консултирайте се с този симптом и други с вашия личен лекар за да откриете основната причина за това изпотяване.
- Евита общи задействания като кофеин, алкохол и пикантни храни.
- свършен дихателни упражнения които ви помагат да намалите безпокойството.
- Поддържайте здравословно тегло. Излишните телесни мазнини действат като изолатор и увеличават риска от горещи вълни и нощно изпотяване. Поддържане на здравословно тегло
- Правете нежни физически дейности като ходене, плуване или практикуване на йога. Те помагат за регулиране на хормоналните колебания, които могат да допринесат за прекомерно изпотяване през нощта.
- Дръжте си спалня при идеална температура, между 15 °C и 19 °C.
- Заложете на широки памучни дрехи за спане. Това е дишащо и помага за евакуирането на влагата.
Имате ли проблеми с нощното изпотяване? Консултирахте ли се вече със семейния си лекар? Ако все още нямате основната причина, препоръчваме ви да я откриете, за да облекчите най-добре този досаден симптом.