Отървете се от газовете и подутия корем Да, възможно е, ако следвате стриктно редица трикове. Вярно е, че понякога те могат да ни устоят повече от другите, но в крайна сметка ще успеем да уцелим целта и да забравим за онези тежки храносмилания, които карат корема ни да изглежда така, сякаш всеки момент ще се пръсне.
Може би едни и същи техники не работят за всички нас и поради тази причина сме направили селекция от няколко алтернативи, така че да можете да продължите да опитвате, докато не уцелите целта. просто с промени във вашата диета, както и по-балансиран начин на живот, със сигурност ще постигнете целта си. Така че не трябва да чакате повече и трябва да го отстраните възможно най-скоро с всичко, което следва.
Трикове за премахване на газовете и подутия корем: яжте бавно
Това е един от онези трикове, които всички знаем, но понякога не ги изпълняваме. Защото седим гладни на масата и гледаме часовника, защото пак трябва да излизаме. Това ни кара да имаме много тежко храносмилане. Храненето бавно, дъвченето добре и вкусването са жизненоважни стъпки, за да забравите за подуването след хранене.
повече млечни продукти
Те могат да бъдат без лактоза, за да се избегнат проблеми. Но накратко ще ви кажем, че млечните продукти са тези, които Те ни помагат да накараме чревната си флора да работи перфектно така че да забележим това в храносмилането. Така че, ако харесвате натурални кисели млека, можете да изберете и кефир и ще видите как резултатите са незабавни.
Забравете пържените или мазни храни
При приготвянето на храната също трябва да внимаваме. защото ние вече знаем това пържените носят прекомерно количество масло което не е здравословно като цяло, но по-малко за храносмилането ни в частност. Тъй като това ще го направи по-тежък и в резултат на това няма да е толкова лесно да спрете газовете и подутите черва. Опитайте да готвите във фурна, на скара или с фритюрник. Само с чаена лъжичка олио или по-малко ще ви стигне, а храната ще стане също толкова вкусна, ако добавите различни подправки.
Вземете инфузии
В този случай носим два трика в едно. Тъй като от една страна ни съветват да останем добре хидратирани, за да можем да говорим за баланс в тялото си, докато от друга, нищо подобно въведете инфузии, за да подобрите храносмилането. Едни от най-благоприятните са тези от лавър, мента или лайка. Въпреки че джинджифиловият също ще ви помогне много.
Най-добрите варени зеленчуци
Вярно е, че обичаме салати и че зеленчуците трябва да присъстват в нашата диета, но в този случай ще избягваме суровите храни. По-добре е да вземете варени зеленчуци. Можете да ги приемате просто сготвени или да направите кремове, които също са идеални за нашето ежедневие. Вашето храносмилане ще ви е благодарно. Особено през нощта трябва да избягвате този вид сурова храна, докато газовете не се подобрят.
Опитайте се да ядете няколко пъти през деня
Понякога, поради времето, сме склонни да ядем по-малко ястия, отколкото наистина трябва. Така ще пристигнем много по-гладни за основните. Това води до това, че вместо да ядем, ние поглъщаме и се изпълваме с газове. Така, дори да е лека закуска, винаги е за предпочитане и ще видите как тялото ви ви благодари. По този начин на всяко основно хранене ще можете да стигнете по-малко гладни, да дъвчете по-добре (както споменахме и преди) и да се насладите на вкусните ястия на масата. Сигурен съм, че малко по малко ще се отървете от газовете и подутия корем!