В разгара на коледните празници пристигат събития, където дългите празници отбелязват тържествата. Партита, където изобилстват ястия и сладкиши, пълни с калории, захари, мазнини и вещества, които могат да изложат на риск здравето на всеки. Особено при хора, които трябва да спазват някои основни грижи, като бременни жени.
Освен да следите много добре какво ядете, трябва да контролирате количествата и да не пренебрегвате определени аспекти, които могат да провалят цялата работа и усилия на бременността. Защото е много лесно да излезеш извън контрол, когато имаш толкова много изкушения и вкусни неща за ядене пред себе си. Обърнете внимание на тези съвети и ще намерите ключовете да не пренебрегвате здравето си по Коледа по време на бременност.
Бременност по Коледа
През месеците на бременността настъпват много физически промени, както вътрешни, така и външни. Всъщност всичко, което се случва вътре в тялото ви, се екстернализира по един или друг начин. Контролът на всичко, което се яде по време на бременност е от съществено значение, тъй като развитието на бебето зависи от майката. За храната, която ядете, как я ядете и как какви са вашите навици, докато бременността се развива.
Както добре посочват специалистите, че по време на бременност трябва да се яде за двама е мит и също много опасно. Преяждането е рисков фактор, тъй като това ви кара да поемете повече тегло от необходимото и това може да причини усложнения с различна тежест. Сякаш това не е достатъчно, идват коледните партита, безкрайни угощения, типични сладки, които стават неустоими и всякакви изкушения, които предстоят.
Сега, ако искате да носите a здравословна бременност И не пренебрегвайте здравето си по време на Коледа, много е важно да вземете предвид някои съвети. Това не е само въпрос на тегло, въпреки че е основен ключ към здравословната бременност. Това ли е пренебрегването на вашето здраве в този момент, може имат негативни последици за развитието на бременността.
Избягвайте излишъците и се грижете за здравето си, ако сте бременна
Преди маса, пълна с богата и апетитна храна, е от съществено значение да се овладее безпокойството от желанието да се яде всичко. Особено като се има предвид, че коледните събития се провеждат през нощта. Преяждане през нощта по време на бременност, сама това ще причини лошо храносмилане и много неудобна нощ. Можете да опитате нещата, които харесвате най-много, в малки количества, които да, и да допълните със зеленчуци.
Много физическа активност
Дори и да се опитвате да контролирате това, което ядете много, по всяка вероятност това ще бъде повече от нормално, със сладкиши и продукти с повече калории от желаното. За да противодействате на това, излизайте на разходка всеки ден в продължение на поне 30 минути. По този начин, в допълнение към избягването на добавяне на ненужно тегло, ще подготвяте тялото си за раждане. Упражнете малко по време на бременността си за здравословна бременност.
Избягвайте тълпи
В тези моменти, в които все още живеем в пандемия, избягването на тълпи и срещи с много хора е от съществено значение. Не само за бременни жени, въпреки че в този случай трябва да гарантирате своята безопасност и тази на вашето бъдещо бебе. Опитайте се да празнувате празниците в близка среда, с хора, които са част от обичайния ви кръг и избягвайте затворени пространства с много хора.
Пазете се от злополуки и здраве, ако сте бременна
По време на тези празненства има много битови злополуки, а извънредните ситуации са пълни с хора с порязвания по ръцете, изкълчени пети или лошо храносмилане. Във вашия случай, ако сте бременна, всичко това може да представлява сериозен риск за вашето здраве и това на вашето бебе. Следователно, вие трябва избягвайте колкото е възможно повече да претърпите този вид злополука.
Носете удобни обувки и избягвайте сложните токчета и обувки. Ако ще готвите, опитайте се да сте спокойни и избягвайте стресови моменти, които са причина за разсейване и злополуки. И преди всичко, яжте добре, умерено и насладете се на здравословни коледни празници без да пренебрегвате бременността си.