Тревожността е от дневен ред и ако четете това, това е, защото може да се окажете или сте попаднали в ситуации, които са ви причинили безпокойство или стрес. В тази статия Ще ви разкажем за ползите от най-добрите упражнения за да запазите онези ситуации, които ви разстройват.
В тези ситуации на безпокойство, често се използват анксиолитици които помагат да се контролира това състояние, за предпочитане е да се поеме по по-естествен път преди да започнете да приемате лекарства.
Спортът, вашият велик съюзник срещу безпокойството
На първо място, трябва разграничават стреса от тревожността, тъй като стрес Това е реакция, свързана със ситуация или среда, която е необичайна или агресивна за нас, и тялото ни реагира на тази нова ситуация под формата на стрес.
Вместо това безпокойство това е много по-дълбоко чувство на несигурност и страх и продължава с времето. Това е удължаване на чувството за стрес.
Вижда се, че спортът е един от най-добрите съюзници за решаване на състоянието на тревожност и смекчаване на неговите ефекти. Спортът ни кара да освобождаваме ендорфини в тялото "хормони на щастието които произвеждат еуфория и удовлетворение. Генерира усещане за благополучие по време и след спортни тренировки.
Тревожно разстройство, характеристики, които трябва да знаете
Тревожното разстройство е заболяване и може би едно от най-разпространените в обществото, в което живеем. Всъщност, тревожност или тревожно разстройство Дори се третира като тиха епидемия поради броя на хората, които я преживяват мълчаливо или дори не знаят, че това, което изпитват, е тревожност.
Хора, които ежедневно страдат от тревожност, The повече ежедневни задачи като шофиране, разходка, пазаруване или публично говорене те могат да бъдат ситуации, които генерират много стрес и за тях те могат да бъдат истинско мъченичество, но лечението на този проблем със специалист може да бъде много добър начин да се справят с тревожността и да се подобрят малко по малко, и един от съюзниците по време на това възстановяване трябва да бъде практикуването на някакъв спорт.
Въпреки че изглежда лъжа и в тази ситуация на нежелание, физическите упражнения може да са нещото, което най-малко искате да правите, обаче, упражнение помага за предотвратяване и подобряване на различни здравословни проблеми, а също и най-характерните симптоми на тревожност.
Как да изберем най-добрия спорт срещу тревожност
В тази връзка нямаме само една група упражнения, която да ви помогне да премахнете безпокойството, всъщност всички спортове и физически дейности са валидни, стига да им се наслаждавате.
Когато обаче се тревожите, може да ви е трудно да изберете най-добрия спорт за вас. Тревожността може да ни накара да бъдем демотивирани и те могат да причинят липса на доверие в себе си или вина, когато не изпълним целите, които сме си поставили.
Удовлетворението, което получаваме от редовното физическо натоварване, ни помага да повишим тази увереност и да доведем психическото и физическото си състояние до много по-здравословно и спокойно. Именно поради това всички най-тревожни хора се нуждаят от поне 10 до 12 седмици физическа подготовка за проверка на положителните ефекти.
Имайте предвид, че спортът не трябва да се превръща в задължение, а по-скоро трябва да бъде средство за възвръщане на самосъзнанието, както физически, така и психически, за да си върнете увереността.
Ползи от спорта за лечение на тревожност
Доказано е, че спортът ни носи както физическа, така и психологическа полза след извършване на физическа активност. Подобрява настроението ни и намалява нивата на тревожност или депресия, освен това ни позволява да бъдем по-спокойни през деня.
Физическа дейност ни помага и подобрява капацитета ни в няколко аспекта:
- Както казахме, спортът помага за освобождаването на ендорфини и това генерира усещане за благополучие и облекчение от психическата болка.
- Спортуването ни държи умът, зает с нещо друго, така че в този период от време негативните мисли значително се намаляват и ни позволяват да забравим за притесненията.
- Позволи ни по-добре управлявайте отрицателните емоции като гняв или ярост.
- Подобрете нашите качество на съня, спортът ни кара да спим без безсъние и на практика през цяла нощ.
- Позволява ни да придобием самочувствие.
- Отидете да вземете по-добра фитнес което се отразява и на психичното ни здраве.
- Спортът увеличава нашето социално взаимодействие, тъй като отборни спортове те са идеални за общуване и изтегляне на енергия.
Най-добрите упражнения за избавяне от безпокойството
Ние можем да гарантираме това отборни спортове са тези, които изискват големи физически усилия, като баскетбол, волейбол или тенис на гребло, sна спортове, в които трябва да се социализирате в същото време, когато се изключвате от мислите си, тъй като те не изискват много концентрация.
Екипните спортове помагат за премахване на негативната енергия, която произвежда тревожността, а също така ни пречат да напълняваме и да останем вътре добра физическа форма.
Не можем да забравим и други видове упражнения, които също ни позволяват да намерим определена релаксация и да търсим перфектния баланс между ума и тялото. Каквито са йога и пилатес упражнения, две перфектни техники за възстановяване на загубената енергия, ако страдате от безпокойство. The дишане Това, което е необходимо за изпълнение на тези упражнения, е ключов за управлението на нашите чувства и подобряваме настроението си.
И накрая, един от упражнения, които са най-препоръчителни за премахване на тревожно разстройство е плуванетоТова е един от най-пълноценните спортове, които можем да играем, идеален е за освобождаване на напрежението, подобрява кръвообращението ни и също така се грижи за сърдечно-съдовия ни капацитет. Плуването в продължение на един час ви позволява да изгаряте освен енергия, калории, така че ако мислите да тренирате, за да се отървете от безпокойството, не се колебайте да опитате плуване поне три пъти седмично.
Ако страдате от безпокойство по по-неконтролиран начин, не се колебайте да отидете при семейния си лекар за да можете да проучите конкретния си случай и да определите най-добрите лечения за вашето здраве. Депресията, тревожността или стресовите ситуации не трябва да се разглеждат лекомислено, трябва да им се отдаде значението, което им се полага, защото нашето психично здраве е също толкова важно, колкото и нашето физическо здраве.