Много хора търсят отслабнете бързо и килограми за да изглеждат по-добре физически и да се чувстват добре със себе си, знаете ли обаче какви са последиците от прекалено бързото отслабване?
Искаме да разберете, че прекалено бързото отслабване не е полезно или здравословно, Ще ви разкажем по-долу ефектите, които има върху нашето тяло.
Ако наистина искате да отслабнете, Съветваме ви да отидете на ендокринолог, за да може той да ви посъветва И контролирайки диетата си по време на етапа на отслабване, той ще контролира хранителните вещества и всички групи храни, необходими за поддържането на здравето.
Здравословният начин за отслабване и отслабване Прави го малко по малко, кило след кило, грам след грам.
Рискове от прекалено бързо отслабване
Бързото отслабване е вредно за здравето ни, ако започнем много рестриктивна диета, можем да отслабнем и да се почувстваме по-добре, чудодейните диети ни помагат да постигнем целта си, но цената, която плащаме, може да бъде много висока.
Здравословното е да сваляте най-много един килограм седмично, а не да надвишавате това тегло, защото това може да създаде проблеми. Загубата на повече от един килограм седмично се счита за бързо отслабване, въпреки че не бива да се бъркаме с първите седмици на диета, тъй като първо губим много течности, преди мазнини.
Тялото се нуждае от калории, за да функционира, приемаме калории от храната. Броят на калориите, от които се нуждаем на ден, ще варира в зависимост от това нашата конституция, размер, ръст, тегло, възраст, пол и физически дейности, които правим.
Никога няма да препоръчаме чудодейна диета, защото тя може да застраши здравето ни. Ето какво може да ви се случи, ако дълго време спазвате чудодейна нискокалорична диета и много бързо отслабвате.
Загуби мускул
Ако изпълнявате много ограничителна диета, тялото ви може да изчерпи резервите от глюкоза и да причини консумация на мускулна тъкан за енергия. Това обикновено се случва при голям брой диети, които се стремят да загубят мазнини, хранителните групи са толкова ограничени, че тялото събира енергия от мускулите.
По-бавен метаболизъм
Вашият метаболизъм може да работи по-бавноТова води до по-бавна загуба на тегло, така че не се препоръчва, тъй като нашата цел е да отслабнем, но стабилно и редовно. Може да е с 23% по-ниска.
Имате хранителни дефицити
Намалява се прием на основни хранителни вещества поради ограниченото разнообразие от храни, които чудодейните диети обикновено имат. Намалявайки го, тялото няма да получи минералите и витамините, необходими за правилното функциониране, а освен това можем да имаме проблеми, които биха довели до:
- Косопад.
- Умората.
- Крехки кости.
- Имунна система слаб.
- Безпокойство.
- Стрес.
Като не поглъщаме това, което трябва, минералите и витамините правят тялото ни слабо, ние сме в допълнение лошо настроение и малко раздразнителен. Затова трябва винаги да се грижим за това, което ядем.
Образуване на камъни в жлъчката
Образуването на камъни в жлъчката, могат да бъдат пряко свързани с лоша диета. Жлъчният мехур е отговорен за освобождаването на стомашните сокове, които разграждат погълнатата храна, но ако функцията на жлъчния мехур е нередовна и соковете не се отделят, тези камъни в жлъчката могат да се образуват.
Неразположение като цяло
На последно място, може да доведе и до други здравословни проблеми, бързата загуба на тегло също е свързана с:
- Замаяност.
- Слабост.
- Обща умора.
- Раздразнителност.
- Мускулни крампи.
- Простуда
- Диария.
Съветваме ви, че ако искате да спазвате диета за отслабване, отидете при семейния си лекар, за да може той да определи какъв тип диета да ви посъветва. Идеалното е да имате контрол и наблюдение от професионалист, за да избегнете хранителни дефицити.
Диетата не трябва да бъде мъчение, и никога не трябва да застрашаваме здравето си, защото не само може да ни отслаби или да ни накара да загубим мускули, но и да причини вреда в дългосрочен план. Не се стремете бързо да отслабнете, ползите от получаването му са нищо в сравнение с осигуряването на добро здраве.