Ако се интересувате от това какво е сминдух и как той може да ви помогне да подобрите здравето си, продължете да четете, за да разберете какви са ползите от тези семена, за какво се използват и как се използват.
Ако решите да включите тази храна в ежедневието си, можете да подобрите диетата си, тъй като тази храна ви позволява да ограничите безпокойството си от храната. Осигурява фибри и удължава чувството за ситост и намалява склонността към лека закуска между храненията.
Сминдухът е известен още като сминдух, това е продукт, който винаги се откроява от древни времена със своите ползи за здравето и уелнес. Приема се като добавка и заради свойствата си и в момента се използва за приготвяне на различни лекарства.
Семена от сминдух те имат основни хранителни вещества, които могат да допълнят разнообразната и здравословна диета. Сред предимствата, които му се приписват най-много, са неговите противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти, които биха могли да бъдат помощ в предотвратяването на различни заболявания.
Въпреки че консумацията му се счита за безопасна, нежелани реакции могат да възникнат, ако се консумира по прекомерен начин, следователно, в случай на страдание от някакво медицинско състояние, Важно е да се консултирате с лекаря, че възнамерявате да приемате сминдух, преди да го приемате непрекъснато.
Характеристики на сминдух
Сминдухът е храна, която идва от растение, известно като Trigonella foenum-graecum, Той има малки и бели цветя, които съдържат семената, използвани за природни средства и гастрономия.
Исторически погледнато, е бил използван за готвене с неготъй като те са ценени заради техния хранителен профил и лек вкус на ядки. Дори и днес те все още се използват много често в индийските и азиатските рецепти.
Това са неговите хранителни свойства
Сминдухът не трябва да се консумира в големи количества, но все пак, сминдухът има хранителни качества, които си струва да се знаят. Можем да подчертаем, че семената му съдържат огромни количества важни за здравето и тялото минерали като желязо, магнезий, калций, мед, цинк, селен и калий. ИЛИЕдна супена лъжица цели семена осигурява около 35 калории, хранителните му вещества са:
- влакно: 3 грама
- протеин: 3 грама
- въглехидрати: 6 грама
- мазнини: 1 грам
- желязо: 20% от дневните нужди.
- Манган: 7% от дневните нужди.
- Магнезий: 5% от дневните нужди.
Сминдух в медицината
Използването на сминдух се е разпространило в много страни през годините, ето употребите на сминдух:
Увеличава производството на кърма
Консумирането на билков чай от сминдух стимулира производството на кърма. PТой може да насърчи наддаването на тегло при новородени.
Все още са необходими повече клинични доказателства, за да се установят ползите и вредите от сминдух при кърмещи жени.
Увеличете тестостерона
Използва се като лечение на синдром на дефицит на тестостерон. Приемът му може да помогне за увеличаване на нивата на тестостерон. Ако се консумира редовно, това може да увеличи сексуалната функция и да подобри силата.
Контролирайте кръвната захар
Това е храна, която дава интересен принос на фибри, тя е ключово хранително вещество за здравето, тъй като подобрява функцията на инсулина върху клетките, поради тази причина може да предотврати диабет.
Контролирайте апетита си
Диетата, базирана на пържени храни и бързо хранене, може да е склонна да увеличава симптомите на тревожност. Ако редовно приемаме сминдух, ще можем да ограничим безпокойството относно храната. Той осигурява фибри и ни кара да се чувстваме по-сити за по-дълго време, като по този начин намалява хапането между храненията.
Регулирайте холестерола
Хората, които страдат от висок холестерол, могат да получат подобрение в здравето си, когато приемат тази храна, могат да контролират и подобрят качеството на диетата си. Неговите антиоксидантни свойства благоприятстват разграждането на вредните липиди, и може да предотврати усложнения от запушени артерии.
Контролирайте киселини
Ако вземем инфузия, направена с тези семена, тя може да благоприятства облекчаването на киселини, компонентите му действат по подобен начин, регулират храносмилателното рН.
Как приемате сминдух?
Ако сме ви убедили да започнете да приемате сминдух, ще трябва да знаете как може да се вземе и къде можете да го купите. За да го погълнете, ще трябва да изберете формата, тъй като натрошените семена могат да бъдат погълнати директно, с максимум две малки чаени лъжички дневно, разделени на два отделни приема.
Накиснатите семена се приемат няколко пъти на ден, тази смес се прави с половин супена лъжица на всеки два литра вода. Употребата му се препоръчва на гладно, въпреки че може да се приема и през целия ден.
От друга страна, лСминдух капсули, тинктури и течни екстракти се приемат с вода или друга съвместима течност, като сок. Семена от сминдух могат да бъдат намерени в магазини за здравословни храни или специализирани магазини, като тези, които продават хранителни продукти на едро.
Що се отнася до максималните суми, трябва да знаете:
- Две капсули от 5 грама на ден.
- 2 ml, ако решите да го приемате под тинктура, взети в два дубла.
- Ако решите да го приемате на прах или семена, приемайте 2 чаени лъжички на ден, разделени на две дози.
Инфузия на сминдух
Ако решите да направите инфузия, това, което трябва да направите правилно, е да поставите чаена лъжичка семена от сминдух в чаша вряща вода. Трябва да го оставите да почива 7 минути, след това прецедете и го приемайте, както ви харесва, сладко или без да добавяте нищо. Семената трябва да се изхвърлят, тъй като те вече са изпълнили пълната си функция, оставяйки свойствата си във водата.
Сминдух противопоказания и странични ефекти
Както всички храни, полезни за организма, трябва да вземем предвид, че те могат да имат странични ефекти и противопоказания в зависимост от случая. Най-честите ефекти са както следва:
- По-голямо количество метеоризъм.
- Диария.
- Алергия, особено при хора, които имат алергии към ядките.
- Хипогликемия
Сминдухът е много здравословна храна, ако знаете как да го приемате правилно, страничните ефекти трябва да бъдат контролирани, така че да няма противопоказания или някакви непредвидени проблеми.