Ако искате да отслабнете преди Коледа, не пропускайте тази супер здравословна диета. Зелето се превърна в модния зеленчук в последно време. И не е изненадващо, тъй като ползите от зеленото или зелето са многобройни, както е известно и зелето. Освен че е зеленчук, пълен с основни хранителни вещества, той е перфектен съюзник, ако искате да свалите няколко килограма за рекордно време.
Коледа е точно зад ъгъла и семейни събития, фирмени вечери и срещи с приятели отново са тук. Онези партита, в които толкова обичаме да се показваме, извеждаме блясъка, блясъка и показваме тялото си с най-празничните тоалети. Обърнете внимание на това диета с къдраво зеле за отслабване преди Коледа и покажете страхотния си човек на тези партита.
Ползи от кейл
От няколко години зелето е любимата суперхрана на знаменитостта. Сред многобройните му полезни свойства, зелето това е зеленчук с много ниско съдържание на калории и много богат на хранителни вещества с големи ползи за здравето. Калето идва от семейството на зелето, поради което е известно още като зелено или къдраво зеле. Сред многото му свойства са следните.
- Нискокалорична е. Една порция от 100 грама зеле осигурява само 49 калории. Плюс протеини, фибри, въглехидрати, вода и само 0,9 грама мазнини. Което прави зелето перфектен съюзник за всяка диета за отслабване.
- Голям принос на минерали и витамини. С повече калций от млякото, повече желязо от месото, повече витамин С от спанака и повече фолиева киселина от яйцата. Основна храна във всякакъв вид диета.
- Подобрява чревния транзит. Поради високото си съдържание на фибри, зелето е идеално за регулиране на транзита и избягване на запек.
- Той е антиоксидант. Зеленчуците и зеленолистните зеленчуци като цяло са антиоксиданти, но една от особеностите на зелето е, че не губи това свойство при готвене. Нещо, което се случва с други зеленчуци, следователно е идеално за предотвратяване на клетъчното стареене.
Диета с къдраво зеле
Остават едва 3 седмици до началото на коледните празници, така че е необходимо да бъдете много последователни с тази диета, за да постигнете желаните резултати. С диетата с къдраво зеле, можете да свалите до 3 кг за 3 седмици, по здравословен начин и без рискове за здравето. Ако добавите и тези упражнения от Метод на Сакума, ще можете да тонизирате, докато отслабвате тези излишни килограми.
- Закуска. Най-важното хранене за деня и това, което трябва да бъде най-пълноценното. За закуска можете да хапвате нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове и зелен чай, който също помага за ускоряване на метаболизма.
- Половин сутрин. Приготви се зелено смути с едно или две листа кейл, 1 портокал и резен натурален ананас. Смесете много добре с блендера и го изпийте прясно.
- За храната. Като първо, винаги зеле, което можете да приготвите по различен начин. Сотирани, печени, в салата, както предпочитате. Винаги избирайте протеин от второтоАко изберете риба, тя ще бъде около 200 грама, приготвена във фурната. Когато предпочитате пиле, то ще бъде около 150 грама, приготвено на скара или във фурната.
- Закуска. Можете да превключвате, няколко дни вземете парче плод и малка шепа ядки. Други дни пригответе зелен сок с къдраво зеле, портокал, ананас, лимон, круша, каквото изберете.
- За вечеря. Редувайте между 200 гр печена синя или бяла риба и френски омлет с максимум 2 яйца. Ясно, че можете да вземете всичко, което искате.
Тази пречистваща диета ще ви помогне да свалите 2 или 3 килограма без много усилия преди Коледа. Въпреки това, зелето е толкова здравословно, че трябва да присъства редовно в диетата. Така че не го прогонвайте, когато постигнете целите си. Защото редовната му консумация ще ви помогне да подобрите здравето си като цяло и ще бъде чудесен съюзник за поддържане на здравословно тегло през цялата година.