لاتباع نظام غذائي صحي من الضروري أن يكون لديك مخزن صحي. ليس فقط لتكون قادرًا على تجنب الإغراءات ، ولكن أيضًا. إذا لم يكن كذلك ، فلماذا نبدأ في تناول الطعام بشكل أفضل؟ إنه سؤال يبدأ بتغيير العادات. بمعنى أنه يجب عليك القيام بالتمرين قبل أي شيء آخر ، اجعل نفسك مدركًا أنك تريد حقًا أن تأكل بشكل أفضل وما هي الأسباب الصحيحة.
من أجل صحتك ، لكونك منسجمًا مع اهتماماتك ، من أجل البيئة ، كلها أسباب وجيهة تكمل بعضها البعض. وكل هذا يستلزم تغيير بعض العادات التي ينتهي بها الأمر إلى أن تصبح أسلوب حياة أفضل ، وأكثر طبيعية ، وقبل كل شيء ، أكثر صحة. هكذا، ابدأ بالحصول على مخزن صحي إنها أفضل طريقة لتشجيعك على تناول طعام أفضل.
ما يجب أن يكون في مخزن صحي
أنت تعلم أنك تريد أن تأكل بشكل أفضل وأن تأكل أكثر صحة. أنت تعلم أيضًا أن تناول الأطعمة المناسبة في المنزل هو المفتاح لتحقيق ذلك وتجنب الإغراءات أو ارتكاب الأخطاء. ولكن من الطبيعي جدًا أيضًا أن يكون لديك شكوك حول ما يعتبر صحيًا من حيث الغذاء هذا يعني. لذلك ، فإن وجود المفاهيم الأساسية عن الطعام أمر ضروري للحصول على مخزن صحي. انتبه للأطعمة التي لا يمكنك تفويتها في المنزل.
طعام موسمي طازج
يعني أنها موسمية أنها أطعمة في نقطة النضج المثلى. وهذا يعني أن سيكون للطعام نفسه طعم وملمس وتكوين أفضل. ولكن بالإضافة إلى كونه أفضل ، فإن الطعام الموسمي أرخص ، مما يضيف ميزة إضافية إلى مخزنك الصحي. تشمل الأطعمة الطازجة الخضروات ، مثل الخضار والفواكه واللحوم والأسماك.
الحبوب الكاملة
تعتبر الكربوهيدرات ضرورية لاتباع نظام غذائي صحي ، على الرغم من أنه من الأفضل دائمًا اختيار الحبوب الكاملة. في مخزن صحي لا يمكنك أن تفوت المعكرونة أو الأرز أو الحبوب الكاملة. خبز الحبوب لتكملة الإفطار ، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة أفضل للغداء ودقيق الحبوب الكاملة لإعداد أطباقك الصحية.
خضروات
لا ينبغي أن يستغنى عن البقوليات في المخزن ، لأنها من أصح المجموعات الغذائية. يمكن طهي البقوليات بعدة طرق مختلفة ، وبالتالي فهي مثالية للأكل في أي وقت من السنة. يمكنك اطبخيهم في اليخنات للتدفئة في أشهر الشتاء، في السلطات للحصول على وجبة كاملة وصحية في الصيف وحتى تحضير أطباق أصلية تعتمد على الخضار ، مثل الكروكيت أو الهامبرغر.
بيض
البروتينات ضرورية لاتباع نظام غذائي جيد وصحي وكامل. يمكنك العثور على البروتين في العديد من الأطعمة ، ولكن القليل منها مكتمل من الناحية التغذوية ، مثل البيض. الآن ، لطهيها ، اختر دائمًا الخيارات الأخف ، مشويًا ، مسلوقًا ، في عجة فرنسية أو مسلوقة.
زيت الزيتون البكر الممتاز
لا يمكن أن تكون الدهون مفقودة في الخاص بك تغذية، لكن يجب أن تكون دائمًا دهونًا صحية. يمكنك الاختيار من بين العديد من الأطعمة للحصول على الدهون التي يحتاجها جسمك ، مثل الأفوكادو أو المكسرات أو الأسماك الزيتية. لكن الطريقة الأسرع والأكثر صحة هي أن تأخذ زيت الزيتون البكر الممتاز ، ذهبنا السائل. تستهلكها باعتدال وكلما كان ذلك ممكنا الخام.
كاكاو نقي
الكاكاو أساس الشوكولاتة هو في حد ذاته غذاء صحي للغاية لتكوينه الغذائي المهم. ما هو غير صحي هو شوكولاتة الحليب المليئة بالسكر والتي تصبح مسببة للإدمان. لكن الحصول على أونصة من الشوكولاتة بأعلى نسبة ممكنة من الكاكاو هو ، بالإضافة إلى كونها صحية ، متعة مسموح بها. سيساعدك تناول هذا النوع من الطعام في المنزل على تخفيف الرغبة الشديدة في تناول الطعام في أوقات القلق بشأن الطعام.
هذه بعض الأطعمة التي لا يمكنك أن تفوتها في خزانة المؤن الصحية. لكن تذكر أن الأمر لا يقتصر على ما تأكله فحسب ، بل كيف تأكله. كلما كان الطعام أكثر طبيعية وأقل معالجةأكثر صحة هو. اكتشف نكهة الأطعمة الطبيعية والأكل سيكون متعة لحواسك وميزة لجسمك.