Lose isisu noma amanye amafutha asendaweni akuyona into elula. Ngoba noma ngabe sidla ukudla, asihlali njalo siye ezindaweni esizifunayo. Kungakho ngaphezu kokudla okunomsoco futhi sidinga amanye amathiphu ukuze sikwazi ukuvalelisa kuleyo curvita efakwe esiswini.
Sabemos que azikho izidlo eziyisimangaliso, hhayi ngisho nokuzivocavoca okuvezwayo. Konke lokhu kufanele kuqhamuke kwirekhodi nomsebenzi. Kuphela lapho, sizolahlekelwa yisisu ngaphambi kokuthi sazi. Ngoba yebo, ingakwazi futhi uzobona ukuthi kanjani ngalezi zeluleko, ngesikhathi esifushane uzokwazi ukuyibona.
Ungasilahla kanjani isisu, avalelise kuziphuzo ezinekhabhoni
Kwesinye isikhathi sidlula ngokweqile, yize sikucacisa. Iziphuzo ezinekhabhoni akuzona ezikweluleka okuhle uma sifuna ukuvalelisa isisu. Ngaphezu kwanoma yini ngoba bayasicasula, basigcwalise ngama-calories angenalutho futhi ngeke sithole lutho olunempilo. Ngakho-ke, kungcono ukuwabeka eceleni bese ukhetha amajusi emvelo futhi vele, amanzi noma ama-infusions. Futhi ungathatheki yiziphuzo ezithambile ezilula, njalo khetha okungokwemvelo ngaphezu kwakho konke.
Yebo kuma-infusions
Sisanda kukhuluma ngabo, ngakho-ke nazi. Ama-infusions aphelele ukusisiza ukuthi silahlekelwe yisisu. Okuvame kakhulu ukukwazi ukuwaphuza eshisayo, kepha kukhona nenketho yokuwaphuza ebanda. I- itiye elihlaza ungomunye wabangane abakhulu esingaba nabo. Ngaphezu kokukusiza ukunciphisa umzimba, ikunikeza ngama-antioxidants amaningi. Uma uzizwa uvuvukele kancane, bese uya ku- ukumnika ujinja nesinamoni. Ungabilisa izingcezu ezimbalwa ze-ginger emanzini, ngemuva kwemizuzu embalwa, sicisha umlilo. Hlunga ingxube, engeza isipuni sesinamoni ugovuze kahle. Ikhofi elimnyama nalo lilungele thina. Kepha yebo, ungayithathi ngobuningi bayo ngoba ingenza izinzwa zakho ziphapheme.
Khulisa ukudla kwakho kwe-fiber
Kuvamile futhi ukuzizwa siqhakazile uma singenakho ukudla okunothe ku-fiber. Ukuze wenze lokhu, kufanele uthathe izithelo nemifino emisha. Futhi okusanhlamvu noma isinkwa sikakolweni esiphelele kungakusiza. Ama-legumes, amantongomane nembewu nakho kunenani eliphezulu le-fiber.
Amantongomane ama-5 ngosuku
Ziyasutha, zilungele ukulahlekelwa yisisu futhi zisinikeza nazo zonke izakhamzimba namavithamini esiwadingayo. Yini enye esingayicela? Uma cishe amasonto ayi-12, uthatha 30 amagremu ama-walnuts nsuku zonke, unganciphisa amafutha asendaweni, ngokusho kocwaningo olwenziwe.
Ukuhlanza umhluzi
Siyazi ukuthi kungcono ngaso sonke isikhathi ukukhetha ukudla okunempilo. Phakathi kwawo, kuzodingeka sithathe ingxenye yamaprotheni, imifino kanye nengxenye encane yama-carbohydrate. Lokhu kungaba imenyu enhle yokugcina isisindo esanele. Kuyiqiniso-ke ukuthi umuntu ngamunye kufanele ayivumelanise nezidingo zakhe. Kepha esingakwenza ukuphuza umhluzi wokuhlanza. Bazoqeda ubuthi futhi bavikele ukugcinwa koketshezi. Ngalokhu kuzofanele ubilise amalitha amabili wamanzi lapho uzofaka khona amaliki amabili, izaqathe ezimbili, i-zucchini, igatsha lesilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi, uhhafu wethisi, i-thyme ne-tarragon. Uyabapheka cishe imizuzu engama-40, uyihlunge bese uyaphuza lapho uzizwa uthanda.
Ukuvivinya umzimba, kubalulekile njalo
Ngaphezu kokudla, sidinga ukuzivocavoca umzimba nsuku zonke. Akudingekile ukuthi sichithe usuku lonke ekuseni noma ntambama ejimini. Ungakwenza okunye Imizuzu engama-20 yebhayisikili emile noma ehamba ngezinyawo isigamu sehora ngesivinini esisheshayo. Futhi, ungenza ezinye izivivinyo njengokuhlala phansi noma ama-squats. Asikwazi ukukhohlwa nge-abs yokucindezela. Ziyimfashini kakhulu futhi zinenzuzo enkulu, kepha yebo, thola kahle ngaphambi kokuqala ukuzenza nokuthi ngubani ozoba ngumuntu ozokuqondisa.