Omama abaningi nezihlobo zengane bacabanga ukuthi uma beyibona u-chubby no-chubby yisizathu sokuthi abe nempilo ngoba idla kahle. Ngaphezu kwalokho, baphawula ngemishwana enjengokuthi "uzokwehla emzimbeni lapho esekhulile" noma "ake adle akufunayo nokuthi ufuna malini, okuncane kakhulu.
Kodwa-ke, uma izimo ezingadala ukukhuluphala kwengane kungalungiswa, zingenzeka izinkinga zempilo esikhathini esizayo. Uma ingane yeqa ifinyelela ku-20% isisindo sayo ngamaphesenti ngokuya ngeminyaka yayo, izobhekwa njengengane ekhuluphele, nemiphumela yayo ehambisanayo.
Enye yazo yi ubunzima bokuhamba, ukuthi sizokwazi ukubona lapho ingane ikhathala ngaphezu kokujwayelekile lapho igijima, futhi nalapho ihleli phansi, uma ingakulawuli ukuzinza kwayo. Ngaphezu kwalokho, lapho uhamba kuyabonakala ukuthi umzimba wakhe udondolozela kanjani emaceleni.
La WHO (I-World Health Organization) ithi ukukhuluphala kwengane kuyinkinga enkulu emhlabeni jikelele yaleli khulu lama-XNUMX nokuthi kuthinta amazwe amaningi ngokuqhubekayo. Ngalesi sizathu, simemezela ukuthi lesi sifo kufanele sibe phambili futhi sivinjelwe ngokushesha okukhulu.
Izimbangela zokukhuluphala kwengane
Izingane ezikhuluphele zivame ukulandela ukuba njalo ebudaleni futhi, ngenxa yalokho, ukuthola izifo zangaphambili, njengesifo sikashukela nezifo zenhliziyo.
Lokhu kukhuluphala ngokweqile kusencane kangaka kunikezwa ngu imikhuba emibi yokudla ngabazali. Ngo- sokukhulelwa Ukudla okunempilo, okunothelo ngezithelo nemifino, kufanele kulandelwe, kuhambisane nokuzivocavoca umzimba nsuku zonke, hhayi ukusiza umama kuphela ngesikhathi sokubeletha, kepha nokugwema ukondla ingane ngokudla okungenampilo.
Ngaphezu kwalokho, lapho umntwana ezalwa, kujwayelekile ukuthi abazali nogogo nomkhulu baphuzise abancane ukudla okuningi futhi, lapho sebekhulile, ezinye izibiliboco ezingenampilo, njengesangweji elikhulu eligcwele ukudla okunama-kilojoule amaningi noma, abangabodwa bathanda, njenge amaqebelengwane ezimboni, ukudla okusheshayo noma amaswidi.
Ngakolunye uhlangothi, kukhona Izici ze-3 lapho le nkinga yomhlaba ihlobene khona. Lezi zinto yilezi:
- Izakhi zofuzo - Uma abazali bekhuluphele, ingane inamathuba amaningi okuthi izalwe inale nkinga yezempilo. Futhi ngenxa yendlela yokuphila umkhaya ophila ngayo, okungukuthi, ukudla abakudlayo (hypercaloric), indlela abakupheka ngayo kanye nokusetshenziswa kwamandla okuncane kwabo.
- Ezemvelo - Ukudla okune-hypercaloric kuletha ukwanda kwamafutha omzimba, kepha impilo yokuhlala phansi iyinkinga enkulu ezinganeni zanamuhla. Kokubili ithelevishini, ikhompyutha kanye neziduduzi kuyizinto eziheha isikhathi sakho sokuphumula noma isikhathi sakho samahhala, ngaleyo ndlela sigweme ukuzivocavoca umzimba, okwenza lokhu kungasebenzi.
- Ezengqondo - Kwesinye isikhathi, kunezingane ezidla ukudla okungenamsoco omncane ngenxa yezizathu ezithile, phakathi kwazo okukhona ukucindezeleka, ukungavikeleki, isithukuthezi noma ukunciphisa ukukhungatheka kwazo.
Ungakuthola kanjani ukukhuluphala ezinganeni?
Umuntu ozobona ukukhuluphala enganeni ngu udokotela wezingane. Ekulandeleni usana, udokotela uzothatha izilinganiso zama-percentile maqondana nesisindo, agweme noma yikuphi ukungahambi kahle. Kodwa-ke, lapho kutholakala iphesenti eliphakeme kulawa ma-percentile, udokotela uzokwenza ukuhlolwa okuphelele komzimba lapho ezobuza khona abazali ngemikhuba yokudla yengane kanye nemikhuba yokuzivocavoca umzimba.
Uma imikhuba iphilile, kungenziwa ukuhlolwa kwegazi, ukukhipha izinkinga ze i-thyroid noma i-endocrine okuholela ingane kule nzuzo yesisindo. Kodwa-ke, ukuxilonga ukukhuluphala ezinganeni kwehlukile kumingcele yabantu abadala.
Ukuvimbela ukukhuluphala kwengane
Izikhali ezingcono kakhulu zokulwa nokukhuluphala ngokweqile zisencane ukuqala ngemikhuba efanele yokudla kusukela usemncane, ngaphezu kokuba indlela yokuphila esebenzayo, egcwele imisebenzi lapho izingane zivivinya umzimba, zishise amakhalori angenisiwe futhi zisheshe zisheshe.
Ngale ndlela, ebusheni nasebudaleni babo maningi amathuba okuba balandele le mikhuba enempilo ngakho-ke yabo impilo izoklonyeliswa futhi awanamathuba okuthola ingozi yezifo ezihlobene nesisindo sawo. Ngakho-ke, bobabili umndeni uyasithanda isikole kufanele ikhuthaze izingane ukuthi zidle ukudla okunempilo, okunothe ngamavithamini, amaminerali kanye nama-carbohydrate anconyelwe ukudla okunomsoco nokufanele. Kanye nokusungula isigqi esisebenzayo sokuzivocavoca nsuku zonke, njengokuhamba ngebhayisikili, ukuthatha imizila noma ukukhuphuka, njll.
Ngakolunye uhlangothi, a ukutholwa kusenesikhathi futhi ukusungulwa kwezindlela zokudla kuzolungisa lokhu kukhuluphala ngokweqile ukuze kungaqhubeki phambili. Okubalulekile ukusungula indlela yokudla egxile ekwehliseni isisindo sezingane, ngaphandle kokuphazamisa ukukhula nokukhula kwazo.