Uma wake wadla okunomkhawulo, kungenzeka ukuthi uzithole usesimweni sokuba nexhala ngokudla. Uma kwenzekile kuwe, akusho ukuthi kukhona okwenzile okungalungile, ukumane nje ukuthi ukudla okunomkhawulo kubangele lokhu kubantu. Ngalesi sizathu, ukunciphisa umzimba akukhuthazwa ukwenza ukudla okuthandwayo noma izidlo "eziyisimangaliso" ezidumile, empeleni, kungcono ukungadli, vele wenze izinguquko endleleni odla ngayo nokuthi ubona kanjani ukudla lapho uyokondla.
Dala imikhuba emisha enempilo
Ukwakha imikhuba emisha enempilo akulula njengoba kuzwakala ... kwinqubo yokwehlisa isisindo lokhu kungaveza imizwa yokukhathazeka kanye nokwesaba, ikakhulukazi maqondana nokudla. Ngokungazelelwe awusadli okuthandayo, noma ukudla okujwayele, futhi ngokuzumayo noma ngabe ulahlekelwa isisindo futhi ube nemiphumela emihle, ukukhathazeka kokudla kukushukumisela ukuthi ulahle konke okuhlanganiswe kuze kube manje.
Uma uzama ukunciphisa isisindo ngamabomu, ungahle ukhathazeke ngokudla okudlayo, ama-calories ekudleni ngakunye, izakhamzimba okufanele ngabe uzidla, futhi ucabange nangezithako ezithile. Ukwakha imikhuba emisha yokudla enempilo kulungile, futhi yilokho esikufunayo sonke, kepha akulula njengoba kuzwakala. Ngoba uma kungenjalo, bekungeke kube nobunzima kithi sonke ukuthi sibe nokudla okunomsoco!
Ukukhathazeka okukhulu
Ukukhathazeka okukhulu kungaholela ekukhathazekeni kanye / noma ekwesabeni ukudla, okungaba nomthelela omubi empilweni yengqondo yomuntu odlayo noma uzama ukunciphisa isisindo nganoma yiziphi izizathu zomuntu siqu. Uma lokhu kwenzeka kuwe, yini okufanele uyenze ngakho? Imfihlo akukhona ukuba nejubane futhi wehlise, kodwa uzinze.
Udinga ukugxila empilweni yakho kunasesisindweni sakho futhi ungasheshi ukufinyelela umgomo wakho wokwehlisa isisindo. Ukunakekela impilo yakho kufanele kube umgomo wakho oyinhloko, kepha ukwehlisa isisindo akufanele kube ukuphela komgomo wakho wokuphumelela. Uma lokhu kuwukuphela kwenhloso yakho, khona-ke kukhona ongakwenzi kahle nokuthi Kungcono ukukhuluma nesazi sokudla esifanelekayo ukukuqondisa kule nqubo.
Ukuziphatha okuncane okuzokwenza ushintsho olukhulu kusisindo sakho nasempilweni yakho
Ngokufanelekile, kufanele ugxile kulezo zinto kodwa ezisebenzayo ezithuthukisa impilo yakho enhle ... okuyizindlela zokuziphatha ezigcinwa ngokuhamba kwesikhathi futhi zikusize ufeze yonke imigomo yakho. Lokhu ngeke kukusize kuphela ukuthi wenze ibhalansi enempilo nokudla, kepha kuzokusiza futhi ukuthi ugweme ukukhathazeka okuthi ingaveza inqubo yokwehlisa isisindo.
Umeluleki futhi angaba ngumlingani osizayo ukuthatha uhambo lwakho lokwehlisa isisindo, ikakhulukazi uma uke waba nezinkinga zesisindo noma waba nezinkinga zokudla esikhathini esedlule. Uchwepheshe angakusiza ubeke izinto ngombono futhi wenze ubuhlobo obunempilo nokudla.