Uyazi ukuthi unganciphisa kanjani ubuhlungu bemisipha? Ngemva kokuqeqeshwa noma ukushaywa, ukulimala kungangqongqoza emnyango wethu ngaphandle kokukugwema. Kodwa kuyiqiniso ukuthi singakwazi ukulawula konke lokhu futhi sinciphise inkinga uma sikhetha ukudla okuhle. Kuyadingeka ukuthi uhlale uthola ukubonana nodokotela wakho, kodwa lapho sikhuluma ngokuvuvukala, singabuye sinciphise kakhulu.
Njengoba esikudlayo kungasisiza ohlelweni. Ngaphezu kwakho konke izinsuku ezimbili zokuqala zizoba yizikhathi ezimbi kakhulu, ngoba sizoqaphela ukuthi ubuhlungu buba namandla kangakanani kusuka ku-akhawunti. Ngakho-ke, sisebenzisa lokho okubizwa ngokuthi ukudla okulwa nokuvuvukala, sizokwazi ukunciphisa zonke izinhlobo zezimpawu, ngenkathi sinakekela umzimba wethu nempilo. Zitholele!
imifino enamahlamvu aluhlaza
Ukugwema ukuhlushwa yilezi zinhlobo zezinkinga esizibalile, akukho okufana nokuvimbela. Kungenye yezindlela ezinhle kakhulu okufanele sizilindele. Yingakho siphikelela ukuthi Ukudla ukudla okulinganiselayo kuhlale kungenye yezinketho okufanele uzicabangele. Kuyo, imifino enamaqabunga aluhlaza kufanele ibe khona njalo. Phakathi kwabo sizogqamisa isipinashi noma i-chard, sihamba nge-broccoli noma iklabishi. Nakuba ngezinye izikhathi zingezona izitsha ozithandayo, njengoba ungazihlanganisa nezinye izithako eziningi nezindlela zokupheka, ngokuqinisekile uzokwazi ukuzisebenzisa njalo.
Idlanzana lamantongomane okunciphisa ubuhlungu bemisipha
Uzokwazi vele lokho ukuthatha idlanzana lamantongomane ngosuku nakho kungenye yalezo zinketho eziyisisekelo futhi kuyadingeka. Ngoba ngenxa yabo ungakwazi ukuvalelisa izintambo zezicathulo noma ezinye izinhlungu zemisipha ezisithinta kakhulu. Aqukethe amafutha emifino futhi anomsoco kakhulu. Phakathi kwazo zonke, ama-alimondi agqama ngenxa yokuthi anamandla okulwa ne-antioxidant futhi alawula izinqolobane zama-carbohydrate. Kodwa futhi asikwazi ukushiya amantongomane ngemuva, ahlala esisiza kulolu hlobo lwenkinga kodwa futhi ukulawula isisindo esiningi. Uma uthanda, ama-pistachios nama-cashews nawo azoba ngabalingani bakho abakhulu.
Utamatisi
Ukuvimbela nokunciphisa ubuhlungu bemisipha, utamatisi kufanele ube khona. Ungathatha kokubili kumasaladi nakujusi, uma uthanda. Kuyi-antioxidant, ngaphezu kwalokho ngcono ukujikeleza kwegazi futhi uqinise amasosha omzimba, phakathi kwezinye izici eziningi ezinhle. Ngakho nathi asizange sifune ukuyishiya eceleni. Njengoba sibonga kuye siyazi ukuthi nathi sisezandleni ezingcono kakhulu zokukwazi ukwehlisa izinhlungu. Ngokuqinisekile usuvele uyihlanganise ezitsheni zakho eziyinhloko!
Ama cherries
Isithelo esijwayelekile siyingxenye yokudla kwethu noma usuku lwethu nosuku. Isizathu yingoba anemisoco eminingi edingwa yimizimba yethu. Kuzo zonke, sizogcina ama-cherry. Ngiyaqiniseka ukuthi uyabathanda futhi manje njengoba uyazi ukuthi banganciphisa ubuhlungu bemisipha, kakhulu kakhulu. ngoba futhi susa ubuhlungu be-arthritis noma i-rheumatism, nakekela isikhumba futhi uvimbele isifo sikashukela. Ngakho kukho konke lokhu nokunye okwengeziwe, siyakudinga nsuku zonke.
Ujinja
Yebo, kungenye yezithako ezinkulu esingazithola futhi ezinomsebenzi omkhulu ebusweni bempilo yethu. Njengoba i-anti-inflammatory, ungavimbela futhi unciphise ubuhlungu bemisipha. Yebo kunjalo, Kungcono ukuyidla njalo. ukuze sibe leso sigcino emizimbeni yethu. Nakuba zizobe zilungele izinsuku zokuqeqesha, kufanele futhi kushiwo ukuthi zingenye yezisekelo ezingcono kakhulu zabantu abaphethwe yi-rheumatism noma isifo samathambo. Kuyiqiniso ukuthi kufanele uthintane nodokotela wakho ngaso sonke isikhathi. Kodwa ukuthi i-ginger ingaphezulu kakhulu kune-condiment futhi ongayithatha njenge-infusion. Ngokuqinisekile uzothanda ukubona imiphumela yakho!