I-Los ukubhucungwa komzimba ukwandisa ukuqhuma zingenye yezindlela ezilula zokubona le ndawo ngevolumu ethe xaxa. Kunabesifazane abaningi abaphendukela kuzo zonke izinhlobo zamasu ukuze bakufinyelele, kepha ngaphandle kokuthola izindlela zokwelashwa eziyinkimbinkimbi noma ukusebenzisa imali eningi.
Ngakho-ke, ekucabangeni kwesibili, esinye sezixazululo ezinhle kakhulu ukubhucungwa umzimba ukukhulisa ukuqhuma. Ngoba kuyindlela elula esingazenzela yona, ngaphandle kwenkinga eyengeziwe. Ngakho-ke, akukho okufana nokulandela izinyathelo esizikhombisa futhi uzobona ukuthi ubukeka kanjani ukuqhuma kwemvelo okuningi futhi enkulu.
Kungani ukubhucungwa umzimba kusisiza ukukhulisa ukuqhuma?
Iqiniso ukuthi ukubhucungwa komzimba okwandayo kuyasisiza ukwenza kusebenze ukugeleza kwegazi kule ndawo. Ngenxa yokubhucungwa uqobo, sizoba njalo kusebenze iprolactin, okuyileyo hormone ezoshukumisa yonke indawo. Njengoba sazi kahle, sidinga ukuba nesikhumba esibushelelezi futhi ngenxa yalokho, ukubhucungwa umzimba kuyasisiza ukwenza kanjalo. Kumele futhi sikhumbule ukuthi ukufeza lokhu sidinga ukubekezela nokubekezela. Kepha umphumela uzobonakala futhi ngeke kuthathe isikhathi eside ukuvela. Ngokufingqa, ukusebenza kahle kokubhucungwa kungenxa yokuhamba kwegazi okuzoba nesibopho sokuhambisa ubuthi nokuqedwa kwabo.
Ungenza kanjani ukusikhipha ukuze ukhulise isifuba
- Indawo yokuqala, kufanele sikhethe uhlobo oluthile lwamafutha noma ukhilimu lokho kwenza ukuthi ukusikhipha umzimba kube lula. Ukuze izandla zihambe kahle. Kokubili amafutha omnqumo nejusi ye-aloe vera angaba ephelele.
- Ngemuva kwalokho kufanele wenze ukunyakaza okuyindilinga ngokwewashi. Siqala engxenyeni yengono bese sihamba kancane kancane, simboza ngaphezulu size sifinyelele lonke ibele.
- Kungcono ukubeka isandla phansi noma phansi kokubili ukuyibamba nokuyigcoba le ndawo.
- Lapho sesiqedile uhambo olusuka engonweni luya ebeleni lonke, sizolwenza lubuyele emuva. Kumele siqedele ukuvakasha okungaba ngu-7 noma okungu-8.
- Khumbula lokho ukubhucungwa kufanele kube lula njalo, ngaphandle kokusiphazamisa. Ngeke kusithathe isikhathi eside, ngakho-ke kungakuhle ukuthi uyiphinde le nqubo kaningana ngosuku.
I-massage yesifuba engcono kakhulu
Sishilo okunye kokubhucungwa okuyisisekelo nokulula. Kepha kuyiqiniso ukuthi kunezindlela eziningi esingazisebenzisa ngendlela yokubhucungwa umzimba ukuze sikhuphule isibalo.
- Kulokhu, siqala futhi kusuka ezingonweni kodwa ukwenza imigqa eqondile ibheke ngaphakathi kwesifuba. Zisize ngesandla sakho sonke ukucindezela kancane esikhunjeni, kokubili kusuka phezulu kuya phansi.
- Esinye sezinyathelo eziyisisekelo ukugembula ekuxoveni yonke indawo. Kulokhu akukho ukuqondiswa okunconywayo, umane nje ukuthi ingcindezi ayithandi kakhulu. Ngengcindezi ngayinye, kufanele uphakamise isikhumba kancane. I- ukunyakaza okuphezulu zihlale zibalulekile kulolu hlobo lokuhlikihla.
- Ekugcineni, sizosizana ngezandla zombili ukuvuselela amanzi. Ngezintende zezandla, sizodabula isikhumba sonke sesifuba, sifaka ingcindezi.
Amathiphu ayisisekelo wokuqedela ukubhucungwa
Sesifundile ezimbili amasu wokubhucungwa nesizathu sezinzuzo zayo. Kepha futhi kufanele sazi ukuthi akufanele sichithe imizuzu engaphezu kwengu-8 silungisa. Njengoba singafuni ukujezisa le ndawo ngokweqile. Ingenye yezimo ezibucayi kakhulu, ngakho-ke kufanele uqaphele ingcindezi futhi uyinciphise lapho kunesidingo. Lapho wenza i-massage, kuyalulekwa ukuthi izandla azibandi, kepha ziphambene nalokho. Ukwenza lokhu, singazihlikihla komunye nomunye size sikuthole. Ngemuva kokubhucungwa okuhle, ungahlala ubona ukungaphatheki kahle endaweni ethile, kepha kuzoba yinto ejwayelekile.