Sihlala sinokungabaza mayelana nokuthi sizoba yini ukondla ikati lethu ngendlela efanele noma cha. Sifuna ukuyinakekela ngokuphelele futhi ngalokhu, kufanele sazi ukuthi ziyini izidingo zayo eziyisisekelo. Kuyiqiniso ukuthi, uma ungabaza, ungangabazi ukuxhumana nodokotela wezilwane, ngoba ikati elidala alifani nekati elikhulelwe.
Ukudla kuyisisekelo sanoma ngubani wethu, ngakho-ke kubo bekungeke kube kuncane. Impilo yabo izosuselwa lapho futhi njengoba sibathanda isikhathi eside eceleni kwethu, kufanele sibheke eminye imiqondo eyisisekelo. Uzobona ungasondla kanjani isilwane sakho ngendlela efanele, kulula kunendlela ocabanga ngayo.
Ukondla ngokweminyaka yekati
Ngenye yezinto okufanele uzinakekele. Lapho ikati lingakabi nenyanga eyodwa, bese likhetha ubisi lukamama noma uma kungenzeki kanjalo, ungathenga ubisi olukhethekile lwamakati kodokotela bezilwane. Kungcono ukunganiki ubisi lwenkomo ngoba kungadala isifo sohudo. Kancane kancane, futhi ezinyangeni zokuqala, unganikeza inyama yenkukhu ephekiwe noma inyama ye-turkey, ubisi lwembuzi, iqanda elibilisiwe nenhlanzi nakho okuphekwe ngaphandle kwamathambo. Kulesi sigaba, izakhamzimba zibaluleke kakhulu futhi kuhlala kuyinani elanele, ngaphandle kokudlula ngokweqile.
Lapho benezinyanga eziyi-12 ubudala, lapho-ke singadlulela phambili nikeza ukudla kwabantu abadala. Eminyakeni engu-7 ubudala, uzobe emdala noma abizwe futhi ngokuthi 'Omdala' futhi udinga ezinye izidingo. Ngakho-ke, kuzo zombili izigaba singabanika ukudla abazenzele kona kodwa kuhlangene nokudla okuhloselwe bona nesikuthola ezitolo ezinkulu.
Badla lapho bafuna
Ungabaphoqi ukuba badle. Bayazi ukuthi yini izidingo zakho kanye nesikhathi sakho. Lapho esekhulile kancane, nguye uqobo ozo-oda ukudla kwakho. Uzokwazi ngoba ngeke iyeke ukuphotha nokuzigcoba ezinyaweni zakho. Ngakho-ke kufanele njalo ube nesondli ngokudla kwakho nomunye ngamanzi. Lokhu futhi kubaluleke kakhulu ngoba bazofika bephuza kancane kancane, njengokudla kwabo.
Ungamphakeli ukudla okuluhlaza
Akukhuthazwa ukunikeza ukudla okuluhlaza ezilwaneni zethu. Ngaphezu kwanoma yini ngoba angaba namagciwane athile. Uma uziginya ungagula futhi-ke, asikufuni lokho. Ngakho-ke, ukuze uqiniseke, hlala ukhetha okuphekiwe, ikakhulukazi okuphekwe noma okuphekiwe.
Ukudla okumanzi nokomile
Sifuna i- ukudla okunomsoco ezifuyweni zethu. Ngakho-ke, akufanele sihambe nokudla okumanzi, okuvame ukuza kube ngohlobo lwamathini, noma ngokuma noma okondliwayo. Konke lokhu kungenxa yokuthi abavamisile ukuthi baphelele kakhulu ukubanikeza bebodwa. Ngakho-ke, kungcono ukukushintshanisa ukuze ukudla okudlayo kube nokulinganisela. Kubukeka sengathi bathambekele ekuphuzeni kakhulu okomile kunamanzi, ngakho-ke badinga ukuphuza amanzi amaningi. Okuthile akulula ngaso sonke isikhathi. Ngakho-ke, ukuzishintsha singaqinisekisa ukuthi i-hydration yabo nayo yanele.
Ukudla kwakho okuhle kakhulu: amaprotheni
Inhlanzi futhi ikakhulukazi inyama, kuzoba ezimbili ezinhle ekudleni kwakho. Zombili lezi zinketho zizokunikeza ifayela le- inani lamaprotheni abawadingayo. Njengama-amino acid, uzowathola nasenyameni. Kungcono ukutshala imali ethe xaxa kokuphakelayo okuhlangabezana nezidingo zekati lethu ngokususelwe eminyakeni yalo. Ochwepheshe bathi lolu hlobo lokuphakelayo luzovimbela izinkinga zezempilo zesikhathi eside.
Khohlwa ngokudla okusele
Ngaphambi kokuthi sikhulume ngokudla okuluhlaza manje, mayelana nokusalayo. Okuhle kakhulu ukuthi banokudla kwabo. Kwesinye isikhathi asikwazi ukuzibamba kodwa sibanikeze okwethu. Uma kukhulunywa ngokudoba, siphonsa ucezu futhi asihlali sihlola amathambo, isibonelo. Yini enye, lapho udla ukudla okungahloselwe bona, ungaba nezinkinga zesisu. Ngakho-ke, kungcono ukubanikeza ukudla okuqondile, mabadle ngokuthula futhi noma kunini lapho bafuna khona, balungiselele isitsha samanzi futhi benze ukudla kwabo kube ngokulinganayo nangokuya ngeminyaka yabo. Kalula njengaleyo !.