Omunye wemidlalo esezingeni eliphezulu namuhla 'ukugijima', noma ngamanye amagama nangeSpanishi, sigijima emigwaqweni, sidabula emaphandleni, noma ngabe yikuphi lapho kusibambe khona ngalolo suku. Baningi abantu abajoyine lo msebenzi, ikakhulukazi oholelwe ekugcineni imikhuba yokuphila enempilo ukuze bathuthukise impilo yabo. Kepha, Uqala kanjani ukusebenza ngaphandle kokubeka impilo yethu engozini? Uqala kanjani ukugijima uma ungakaze ukwenze?
Kulesi sihloko sizozama ukuphendula leyo mibuzo neminye eminye evame ukwenzeka kakhulu kubalandeli abaqala kulokhu nokugijima. Uma ungakaze ugijime njengomdlalo kufanele ufunde ngokucophelela okulandelayo izinkomba esikunikeza lapha.
Qala ukugijima
Lapho umuntu eqala kulo mkhakha wezemidlalo, ikakhulukazi uma engakaze asebenzise lo mdlalo noma omunye umdlalo ngaphambili, kulula ukwenza njalo ngokuqhubekayo, okuvumela umzimba ukuthi uvumelane nezinguquko. Ngakho-ke, kulabo abangakaze bazijwayeze 'ukugijima' kepha ucabanga ukukwenza, sikulethela okukodwa inqubo yokuqalisa. Siyakhumbula ukuthi kuyindlela eyisisekelo eyenzelwe ikakhulukazi labo bantu abangazange bazijwayeze ukugijima noma abazinikeli kakhulu ekwenzeni noma yimuphi umdlalo.
Inqubo eyisisekelo yamaviki angu-8
Kula masonto ayisishiyagalombili esizokufuna ukukhulisa amandla kanye nokumelana nomzimba lapho kusebenza.
- Isonto 1: Sizokwenza ukufudumeza kwemizuzu eyi-10, sizohamba imizuzu engu-6 futhi sizojima umzuzu owodwa kuphela kepha ngaphandle kokuma. Sizokwenza lolu hlobo lwenqubo ngokuphindaphinda okungu-1.
- Isonto 2: Ukufudumala kwemizuzu eyi-10, sihamba imizuzu emi-5 nokugijima imizuzu emi-2 ilandelana. Sizophinda futhi okuphindwe kathathu.
- Isonto 3: Sizofudumeza imizuzu eyi-10, sihambe imizuzu engu-4, bese sigijima imizuzu emithathu. Kulesi senzakalo sengeza ukuphindaphinda okukodwa futhi inani lokuphindaphinda okuphelele kuzoba ngu-3.
- Isonto 4: Ukuzifudumeza ngemizuzu eyi-10, sizohamba imizuzu emi-3 nokugijima imizuzu emi-4 ngaphandle kokuma. Futhi, ukuphinda kuzoba ngu-4.
- Isonto 5: Ukufudumala imizuzu eyi-10, sihambe imizuzu engu-2 futhi saqala ukugijima sikwenza imizuzu engu-5 ngaphandle kokuma. Ngalesi sikhathi, sizokwenza ukuphindaphinda oku-3 kuphela.
- Isonto 6: Ukufudumala imizuzu eyi-10, sihamba iminithi eli-1 bese sibaleka u-6. Sibuyela kokuphindaphindwayo okungu-4.
- Isonto 7: Sifudumele imizuzu eyi-10 futhi ngaphandle kokuhamba, siqale ukugijima imizuzu engu-7 zilandelana. Sizokwenza amahlandla ama-3.
- Isonto 8 futhi ligcine: Sizofudumeza imizuzu engama-20 bese siqala ukugijima (ngaphandle kokuhamba ngaphambili). Ngosuku 1 kuleli sonto 8 sizogijimela imizuzu engama-20, usuku 2 kuzoba imizuzu engama-25 kanti usuku 3 kuzoba imizuzu engama-30.
Njengoba ukwazi ukubona kule nqubo, njengoba siqeda imizuzu yokuhamba, siyengeza esikhathini sokugijima. Ukujaha kuzoba ngesivinini esincane phakathi namasonto okuqala kepha kuzoqhubeka njalo futhi sizozama ukungami ngenkathi leyo mizuzu igcina. Uma kungekho okunye esingakwenza ngaphandle kokukwenza ngoba sizizwa sikhathele noma ngoba imilenze yethu ingasiphenduli, esizokwenza ukuhamba ngejubane elisheshayo.
Izinguquko emzimbeni
Ukuqala ukugijima kusinikeza okuhle kakhulu umuzwa wenhlala-kahle, Hhayi kuphela i-physics kodwa futhi ingqondo, kepha uma ufuna ukwazi ukuthi iziphi izinguquko ozozibona emzimbeni wakho njengoba ukhulisa leyo mizuzu yokugijima, qhubeka ufunde kancane.
Amathuluzi we-locomotor
- Ukumelana: Kuthuthukisa amandla emicu yemisipha ngokwandisa inani le-mitochondria kumaseli, kubangele ukumelana namandla amakhulu.
- Amalunga: Igcina ukuguquguquka okuhle nokunwebeka futhi ivimbela ukubonakala kokuqina kumajoyinti athile.
- Ubukhulu bamathambo: Khulisa okuqukethwe kwamaminerali okutholakala emathanjeni ngokuba nomkhuba oqhubekayo wokuzivocavoca umzimba.
Inhliziyo namaphaphu
- Ivolumu yesifo sohlangothi Ithuthukisa inani legazi amaphampu enhliziyo ngokushaya ngakunye, okusho ukuthi umoya-mpilo omningi wokusetshenziswa kwemisipha.
- Ivolumu yegazi: Inani lamanzi egazini liyakhuphuka ngenxa yezinguquko zamahomoni futhi kukhula amangqamuzana abomvu egazi amaningi. Lezi zigcina umoya-mpilo omningi wemisipha.
- Amaphaphu: Zisebenza kahle futhi ziqine ngokwengeziwe, zikwazi ukonga ioksijini igazi kalula futhi zivumele umoya omningi ukuthi uhogelwe futhi ukhishwe.
Lapho usuzazi zonke izinzuzo zokuqala ukugijima ngendlela eqhubekayo nenempilo, uzoqala ukugijima? Ngabe uzonikeza lo mdlalo ongabizi kakhulu ithuba?