Ungaziqinisa kanjani izinwele ezinhle neziminyene

Iba ne izinwele ezinhle kungaba ngenxa yezimbangela ezahlukahlukene. Kusukela esimweni sayo ukuntuleka kwamavithamini noma ukunakekelwa kukonke. Ngakho namhlanje sizonikeza lona umzimba omncane uhlobo lwezinwele. Yini esingalahlekelwa yiyo ngokuzama imibono namakhambi esiwaphakamisayo?

Ngaphandle kokungabaza, lapho izinwele ezinhle nazo zibukeka zibhidlika, kufanele ungene ebhizinisini. Kumele hlasela inkinga ngaphakathi nangaphandle. Ngabe ufuna ukwazi ukuthi ungakwenza kanjani? Bese ungaphuthelwa konke okulandelayo futhi uzothola.

Amakhambi asekhaya ezinwele ezinhle

Okokuqala sizokunikeza okuthe xaxa umzimba nevolumu ezinweleni zethu. Vele, ngendlela yangaphandle, ngoba ngale ndlela sizohlasela izinkinga ezisezingeni eliphansi. Sizokwazi ukubuyisa ukuthinta okuthambile futhi kuzoyeka ukuba ntekenteke noma kube brittle.

• Imaski kabhanana: Kulokhu sizodinga ubhanana ovuthiwe. Siyisika ibe yizicucu futhi ngosizo lwemfoloko siyayihlanza. Kulomphumela, sifaka uwoyela omncane. Kungcono sizoyithukuthelisa ku-microwave. Sishukumisa kahle futhi sizoba nomaski olungele ukusetshenziswa. Siyifaka ezinweleni zonke bese siyiyeka iphumule cishe imizuzu engama-20. Bese sigeza njengenjwayelo.
• I-shampoo yeqanda: Enye yefayela le- amakhambi aphelele ezinwele ezinhle yiqanda. Vele, kulokhu, sidinga ukwenza ingxube ne-shampoo esivame ukuyisebenzisa. Kungcono ukusebenzisa imbiza lapho uzofaka khona ingxenye encane ye-shampoo neqanda elishayiwe. Sizofaka ezinweleni, sizivumele ziphumule futhi zisuse ngamanzi.

• Amafutha e-almond namahlumela: Futhi, iqanda lizoba isithako esiyinhloko kule nhlanganisela. Kulokhu sizodinga izikhupha ezimbili. Sishaye ngesipuni seviniga kanye namafutha amathathu e-alimondi. Ngaphambi kokufaka ingxube, sidinga izinwele ukuthi zibe manzi. Sizoyivumela ukuthi isebenze isigamu sehora bese, sigeza njengokujwayelekile.
• I-Avocado: Yebo, sihlala sisho ngaso kodwa siyisithako senkanyezi. Inikeza izakhamzimba eziningi nokuthamba ezinweleni. Ngakho-ke, bekungeke kulahleke kulokhu kukhethwa okusha kwe- izinwele ezibuthakathaka nezikhanyayo. Kulokhu sizoyisebenzisa sodwa. Sizokwenza i-puree futhi siyisebenzise ezinweleni. Izophumula imizuzu engama-25 bese sisusa ngamanzi.

Amakhambi ngokudla

Manje kufanele sibhekane nenkinga kusuka ngaphakathi. Ngalokhu, kudingeka sazi ukuthi yini uhlobo lokudla zizonikeza izinwele zethu amandla. Qaphela okuhle okulandelayo!

• Amaprotheni: Umthombo omuhle wamaprotheni uzoba isisekelo esibalulekile sezinwele ezinempilo. Ukuze senze lokhu, kufanele sifake ushizi, inhlanzi namaqanda ekudleni kwethu. Ngendlela efanayo, idlanzana lamantongomane ngosuku nokusebenzisa amafutha omnqumo ekudleni kuzosisiza.
• Uvithamini A no-B: Sizothola uvithamini A ekudleni okufana noqathi noma i-broccoli futhi kuzolunga ukunikeza amandla ezinsizeni zezinwele. I-B itholakala kwimvubelo ye-brewer, inyama ebomvu, kanye nasolwandle, kanye nemidumba.

• I-Vitamin C: Impela ngeke ngiphuthe. Kokubili umzimba wethu nempilo yezinwele zethu kuzosibonga. Yingenise ama-juice afana ne-orange nelamula noma ubhamubhamu. Ungaqala usuku ngomunye wabo.
• Amanzi: Yize kuhlale kuyinto eyisisekelo, mhlawumbe kwesinye isikhathi siyahluleka. Kufanele uphuze amanzi amaningi ukuze ulondoloze impilo ephelele futhi-ke, umphumela ezinweleni.
• I-folic acid: Ungayithola kuma-supplements ekhemisi. Kunemikhiqizo ngentengo enkulu futhi udinga kuphela ukuthatha iphilisi elilodwa ngosuku. Vele, ngakolunye uhlangothi, uzokuthola kokubili kuma-strawberry nasesipinashi noma imifino eluhlaza kakhulu.

Njengoba sibona, ukukwazi ukuqinisa izinwele ezinhle kuyinyunyana yezinketho eziningi. Ngokombono wangaphandle futhi nangaphakathi. Ngale ndlela nangokuphikelela okuncane sizofinyelela enhlosweni yethu. Ukuze uyiqedele, kufanele uzame ukunciphisa ukucindezeleka nokudlala imidlalo ethile idayari.