Bathi amehlo ayisibuko somphefumulo, yingakho edlulisa okuningi kwabanye abantu esixhumana nabo. Khombisa amehlo enempilo futhi emuhle kuyinto ebalulekile, yingakho kufanele ugweme ukuba namehlo akhukhumele. Amehlo angavuvukala ngenxa yezizathu eziningi, kusukela ekungalali kahle kuya ekuqongeleleni uketshezi, ngakho-ke kufanele sazi ukuthi singalwa kanjani nale nkinga.
I-Los amehlo avuvukile Zingaholela ezinyaweni zegwababa ezingafuneki, inkinga ethinta abantu abaningi futhi enezici ezithile zofuzo. Kepha ngale kwezakhi zofuzo singenza njalo ukwenza okuthile ukuthuthukisa isimo samehlo ethu.
Kungani amehlo evuvukala
Kungaba nokuningi izizathu zokuthi kungani amehlo evuvukala. Kuyiqiniso ukuthi iphutha elikhulu yizakhi zofuzo, ngoba kunabantu abazinakekela kakhulu futhi amehlo nezikhwama ezikhukhumele azikwazi ukususwa, kodwa ngezinga elithile singakwazi ukukuvimbela lokhu ukuhamba. Ukuvuvukala kuvame ukwenzeka ngenxa yokuqongelelwa koketshezi noma ukungahambi kwegazi endaweni.
Ukudla okunempilo
Ukudla okunempilo kubaluleke kakhulu uma kuziwa gwema ukuvuvukala kwezicubu. Uma sigwema ukunqwabelana koketshezi, maningi amathuba okuthi sigweme amehlo akhukhumele. Ngalokhu kufanele sithathe ukudla okwehlisa isisu, njenge-asparagus noma i-infusions. Ngakolunye uhlangothi, kubalulekile ukugwema ushukela osetshenzisiwe, amafutha kanye nokudla okujwayelekile okusetshenziswayo. Ukudla kwalolu hlobo kuvamise ukuba nosawoti omningi, ngakho-ke kusenza siqoqele uketshezi futhi sizizwe siqumbile.
I-Las izithelo nemifino Banikela ngamavithamini amaningi, amaprotheni, kanye nezakhamzimba ezidingekayo esikhumbeni sobusha, esilungiswe kahle. Izithelo ziqukethe ama-antioxidants amaningi asisiza ukuthi sigweme ama-radicals wamahhala.
Ukhukhamba wamehlo
Lokhu kungenye yamaqhinga asetshenziswa kakhulu uma kukhulunywa ukukhukhumeza iso okuphansi. Ukusebenzisa amanye ukhukhamba kungasiza ekwenzeni ngcono ukusakazwa kwegazi futhi kunciphise ukuvuvukala. Icebo elihle ukufaka ukhukhamba efrijini ukuze abande. Kufanele zisetshenziswe ngemuva nje kokuzisika ukuze zigcine zonke izakhiwo zazo zingaphelele. Zibekwa emehlweni bese zishiywa zisebenza cishe imizuzu engamashumi amabili.
Izikhwama zetiye
I-Las ama-herbal teas aphilile kakhulu futhi basivumela nokuthi sisebenzise izikhwama ezisele zamehlo. I-infusions esebenza uma kukhulunywa ngokuqinisa ukubukeka yilezo ze-chamomile noma itiye. Uma senza ukumnika singashiya izikhwama efrijini sizisebenzise njengoba sizokwenza ngezicucu zekhukhamba.
Icebo lesipuni elibandayo
Cishe wonke umuntu uyazi iqhinga elibandayo lesipuni. Ekuseni sivame ukuvuka ngobuso obukhukhumele namehlo futhi. Uma sifuna ukuqinisa le ndawo ngokushesha nangempumelelo singashiya i- izinkezo ezimbalwa efrijini ngayizolo. Lezi zinkezo zibekwa endaweni evuvukile kanti emakhazeni zisiza ekwehliseni ukuvuvukala.
Uwasebenzisa kanjani okhilimu
Kubalulekile sebenzisa okhilimu abathile yale ndawo, ukuze amehlo ahlale enamanzi. Kodwa-ke, indlela esisebenzisa ngayo ukhilimu nayo ingakulungisa ukuvuvukala kwendawo. Ungakhohlwa ukuthi yisikhumba esihle kakhulu futhi esibucayi kakhulu. Kufanele ufake amaconsi ambalwa kakhilimu azungeze iso, wenze ukuthintwa okuncane kepha ngaphandle kokugcoba. Ngale ndlela ukhilimu uyangena kodwa asiphoqi isikhumba ukuthi siselule. Futhi akumele kusetshenziswe inani elikhulu, ngoba le ndawo idinga amanzi amancane kuphela noma kungenjalo izogcina uketshezi.