Amabele angenye yezitho zomzimba iningi labesifazane elifuna ukuzigqamisa njalo. Kepha akutholakali ngaso sonke isikhathi. Abaningi bayazibuza indlela yokwandisa amabele ami ngaphandle kokuphendukela egumbini lokuhlinza. Kulungile namhlanje siphendula ngamakhambi amakhulu namasu wemvelo.
Ngoba kuhlala kungcono ukubhenela kulawo masuwali kunokuthi abayidingi imithi ukuthola imiphumela emihle. Yebo kuliqiniso ukuthi kuzofanele singaguquguquki, kepha konke kunomvuzo. Lapha uzothola ukuthi ukuya ngaphansi kommese akuyona ukuphela kwendlela onayo.
Ngingawanyusa kanjani amabele ami ngokuzivocavoca umzimba
Siyazi ukuthi i- ukuzivocavoca kubalulekile njalo emizimbeni yethu. Ngaphezu kokukwazi ukuphumula nokungenisa umoya-mpilo, kuzobaluleka ukugcina zonke izitho ezibalulekile ziphilile. Yebo, futhi kuyisisekelo esihle sokukwazi ukukhulisa amabele ami ngendlela engokwemvelo.
- Okuhlafunwayo: Kungokunye kokuzivocavoca okuyisisekelo sonke esikwazi kahle. Kuzophinda futhi kube ngomunye wamaphuzu abalulekile ukwazi ukubona ukuthi ukuqhuma kukhula kanjani. Lokhu kungenxa yokuthi sizoya qinisa imisipha yesifuba futhi, nezingalo. Ngokuqinisa yonke indawo, lokhu kuzokwenza ukuthi izicubu zesifuba zivele ngokugqame kakhulu futhi ngenxa yalokho, kube ukuqhuma okukhulu nokuqinile.
- Ukubhukuda: Uma kukhona umdlalo ophelele kakhulu, lokhu kuyabhukuda. Ngale ndlela sizokwenza kusebenze wonke umzimba, kodwa futhi nengxenye yesifuba ekuhambeni ngakunye. Uma ungeke ukwazi ukuya echibini, khona-ke ungakulingisa ekhaya. Uzosukuma uzenze umuntu obhukudayo. Uzohambisa izingalo kodwa ugcine isiqu siqine impela.
- Ama-dumbbells: Enye indlela ukusebenzisa ama-dumbbells ukuze ukwazi yenza izivivinyo zepectoral. Ukuvulwa noma umshini obizwa ngokuthi owesiFulentshi nakho kuyizisombululo ezinhle, ezihlanganiswa njalo nenkambiso yengalo. Ungenza cishe ama-reps ayi-10 ngakunye ngamasethi amabili.
Indima yokudla
Ukudla nakho kungenye yamaphuzu ayisisekelo. Yize, abantu abaningi bakholelwa ukuthi ngokuthola amafutha amancane, bazoba nokugcwala okuningi, ngoba banephutha. Akukhona okokuqala ukuthi sizuze amakhilogremu ambalwa futhi wonke aya ezinqeni kodwa hhayi esifubeni. Ngalokhu, sidinga ukudla ukudla okunomsoco. AmaHormone nawo anquma usayizi webele. Kungakho sidinga okuhle inani lama-estrogens ngesifuba esithuthuke ngokwengeziwe. Singayithola ngokwemvelo kubhontshisi, imbewu efana ne-sunflower noma i-sesame kanye nokudla kwesoy. Uzodinga namafutha enempilo njengekotapeya futhi ungakhohlwa isithombo esithuthukisa ukugeleza kwegazi kule ndawo.
Imisipha yokwengeza ukuqhuma
Enye indlela ephelele yoku ukwanda kwe-bust kungenxa yokubhucungwa. Kuthiwa cishe imizuzu eyi-15 yokubhucungwa nsuku zonke, ngenyanga eyodwa nje, uzoyibona imiphumela yayo. Uzobona ukuthi kungenye yezinketho zemvelo neziphelele kakhulu. Ukubhucunga amabele kuthuthukisa ukujikeleza endaweni futhi kukhuphule ukukhiqizwa kweprolactin. Ukuze wenze lokhu, okokuqala kufanele uhlikihle izandla zakho ndawonye bese ukhiqiza ukushisa okuncane. Ngemuva kwalokho uzohamba ukubhucunga amabele ngendlela eyindilinga. Sizozisiza kuphela ngaminwe futhi ngeke sibe nengcindezi enkulu.
Khulisa amabele ami ngemiphumela yokubuka
Kwabesifazane abangakwazi ukulinda futhi bafune okuthile kwesikhashana, khona-ke i- imiphumela yokubuka qalisa ukudlala. Ngakolunye uhlangothi, ungayakha le ndawo. Ukwenza isifuba sakho sibonakale sikhulu, kuzodingeka usebenzise okokugqamisa nokugcoba okumnyama noma i-powder eguqukayo. Endaweni yedoti, uzosebenzisa ukwakheka okumnyama kakhulu. Ngemuva kwalokho, uzodweba i-Y, kepha ngamajika ngqo engxenyeni engenhla yesifuba. Kuzofanele uyifiphaze kahle kakhulu. Ngaphezulu phezulu, okugqamile okuncane ukukugcizelela. Umsebenzi ungawafaka ngophawuda oguqukayo.
Uzodinga futhi i- ubra ngokugoqa okuthile. Zama ukungabi mncane kakhulu ngoba lokhu kuzocindezela amabele futhi ngeke kube nempilo nhlobo. Vele, khohlwa ngezindwangu ezinhle kakhulu ngoba udinga eyodwa ejiyile kancane.