Ngokuvamile Sicabanga ukuthi ukwenza imidlalo kufana nokwehlisa isisindo somzimba. Eqinisweni, kuvame ukuba yinto yakudala ukujoyina isiyalo noma ijimu ukuze wehlise isisindo. Kepha iqiniso ukuthi umzimba womuntu usebenza ngendlela kwesinye isikhathi esingayicabangi, ngakho-ke imizamo yethu ingahamba ngendlela engafanele.
Sizokunikeza eminye imibono kungani ungalahli isisindo noma ngabe wenza ezemidlalo. Kunezizathu eziningi zalokhu ukuthi zenzeke, ngoba kwesinye isikhathi sigxila kokungakwenziyo futhi asiqondi ukuthi siyahluleka kwezinye izinto ezisivimbela ekufinyeleleni isisindo esifanele.
Thola ukuhlolwa kwezokwelapha
Into yokuqala okufanele uyenze uma kwenzeka ukhuluphele ngaphandle kwesizathu noma uma uzama ukunciphisa umzimba kodwa ungakwazi ukuthola isisindo ukuhlolwa kwezokwelapha ukukhishwa ukuthi konke lokhu kuhlobene nenkinga ethile yezempilo noma ukungalingani okuthile. Kunezinkinga ze-hormonal noma ze-thyroid ezingadala ushintsho lwesisindo esingenakukulawula, yingakho kufanele siqiniseke ukuthi impilo yethu inhle ukubona ukuthi siyahluleka yini kwezinye izinto, ikakhulukazi emikhubeni yethu.
Kufanele ubuke indlela odla ngayo
Noma wenza ezemidlalo, uma ukudla kwakho kukubi, ngeke uyeke ukukhuluphala, kuphela ukuthi mhlawumbe uzoqina futhi usheshe futhi ube nohlelo olungcono lwe-cardiovascular. Inkinga ukuthi kufayela le- ekudleni sinamaphesenti amakhulu okufanele sisolwe ngokuthola isisindo. Ezemidlalo kufanele zibe umphelelisi osisiza ukuba sibe nempilo futhi siqine, kepha kufanele ngaso sonke isikhathi sihambisane nokudla okuhle okunomsoco. Akudingeki wenze imihlatshelo emikhulu, kepha uma inhloso yakho ukunciphisa isisindo, kufanele ugweme ezinye izinto njengamafutha agcwele noma ukudla okunoshukela.
Qaphela iziphuzo
Yize kungabonakala kungafani nayo, ezikhathini eziningi siyakhuluphala ngeziphuzo, noma ngabe zisidayisela ukuthi ziphilile. Iziphuzo ezibandayo, noma lezo ezilula, kufanele zivinjelwe ekudleni futhi kufanele siqaphele iziphuzo ezenzelwe abasubathi, ngoba baphinde bangeze amakhalori noshukela. Ngaphezu kwalokho, lezi zamuva zinconywa uma kwenzeka kwezemidlalo ezifuna kakhulu, okuvame ukwenzeka kubantu abaningi. Zama ukuphuza amanzi, amajusi emvelo kodwa ngaphandle kokusebenzisa kabi noma ukumnika ngaphandle kokufaka ushukela. Lezi iziphuzo ezinempilo kunazo zonke ongaziphuza ukuze uzitholele amanzi emini. Uma uzikhawulela kuzo, uzobona ukuthi zikusiza kanjani ukwehlisa isisindo somzimba futhi ungagcini uketshezi.
Qaphela ukuthi udlani phakathi kokudla
Ezikhathini eziningi sizama ukudla izinto ezinempilo phakathi kokudla noma ukudla okuncane kepha kaningana, ekugcineni sifaka ama-calories amaningi kunalokho esicabanga. Kumele siqaphele lawa makhalori angabonakali emini ngoba angaqeda ukudla. Gwema ama-tapas bese uzama ukudla izinto ezinempilo njengezithelo, ugweme imikhiqizo eyenziwe ngaphambilini nemigoqo evame ukuba namandla amaningi.
Funda amalebuli njalo
Kubalulekile ukuthi uhlale ufunda amalebula emikhiqizo, kusukela ngaphansi eminye imikhiqizo ethengiswa njengokusobala ukuthi iphilile kungahle kube nomkhiqizo ofanelana nathi. Bangayithengisa ngoshukela ophansi noma ngaphandle koshukela abengeziwe, okungasho ukuthi ayikho kubo. Kungakho-ke kufanele siziqaphele lezi zinkohliso ezingasenza sengeze amakhalori singanakile, sicabange ukuthi sidla okuthile okunempilo okungeyona.
Shintsha ezemidlalo
Elinye iphutha lelo esivame ukuzibophezela siqukethe ukwenza okufanayo njalo. Umzimba wethu ujwayela ezemidlalo ngakho-ke kufanele siguqule ezemidlalo, senze umzamo futhi sithuthukise imisipha yethu futhi ngaleyo ndlela futhi silahlekelwe ama-calories amaningi ngomsebenzi owenziwe.