Ushokoledi yi-protagonist enkulu yanamuhla. Ngaphandle kokungabaza, ukuyisho nje kwenza abaningi bethu baconse amathe. Esinye sezibiliboco ezinkulu ezithandwa iningi lomhlaba. Kulungile namhlanje sizokwazi i izinzuzo zeshokoledi empilweni. Ngoba unazo futhi ziningi impela.
Izinzuzo zempilo zikashokoledi zingajatshulelwa noma zibe ngoshokoledi, ama-ounces noma amaphilisi. Ukuma kwayo akunandaba kepha ukuthi ukhokho omkhulu ukhona yini. Izici zalobu bumnandi zihlobene ngqo nemvelaphi yemvelo yokusanhlamvu. Ngakho-ke lapho iphesenti likakhokho liphakama, kungcono. Thola!
Izinzuzo zeshokoledi, ezicebile ngama-antioxidants
Phakathi kwezinzuzo zeshokoledi sithola ukuthi inama-antioxidants anamandla. Phakathi kwazo zonke, siqokomisa 'i-resveratrol'. Lokhu kusinikeza imiphumela ye-neuroprotective, ngakho-ke kungasiza ukuvikela amangqamuzana ezinzwa. Ilawula uhlelo lwezinzwa futhi ivimbele izifo ezingenayo i-neurodegenerative. Ngaphandle kwalokho, kuzovikela nokuguga.
Yehlisa i-cholesterol
Kuyiqiniso ukuthi asikwazi ukungena phuza ushokoledi ukwehlisa i-cholesterol. Kufanele uhlale uthintana nodokotela wakho, kepha ucwaningo luthi lungasiza ekunciphiseni. Vele, inqobo nje uma ukusetshenziswa kunesilinganiso. Ukhokho une-oleic acid futhi kuthiwa yilokhu okuzosiza ngokwehlisa i-cholesterol. Vele, khumbula ukuthi ushokoledi onenani eliphakeme le-cocoa uhlala unempilo njalo.
Ukudla okwanelisayo
Lapho silandela indlela eqinile yokudla, kudingeka sidle ukudla okusanelisayo. Ngakho-ke ngezikhathi ezithile, singazitika ukuze singalokhu sicosha amakhona. Ushokoledi unenzuzo enkulu. Kuyasutha futhi kunamaphesenti aphezulu we-fiber. Ngakho-ke, ngesamba esincane sayo, singasibulala leso sifiso kanye nalesosifiso sokuphuza okunye ukudla okuzokwenza ukuthi sikhuluphale.
Kwehlisa ukukhwehlela
Impela ubungalindele le nzuzo yoshokoledi! Ngaphandle kokungabaza, inelukuluku kodwa futhi kufanele iqokonyiswe. Kulokhu, kuthiwa ilungele kakhulu i- yehlisa ukukhwehlela. Ngasiphi isizathu? Yebo, ngoba kuyo kukhona isithako esihamba ngegama, 'i-theobromine'. Lokhu kuzosebenza kulokho okubizwa ngokuthi yi-vagus nerve esendaweni yobuchopho edala ukukhwehlela. Ngakho-ke, njengoba konke kuxhunyiwe, ngisho nezinzuzo zikashokholethi zihambisana nokukhwehlela.
Ilungele inhliziyo
Izinhliziyo zethu nazo zingazola. Kubukeka sengathi ukhokho okhona kushokholethi nawo uzowunakekela ngendlela engakaze yenzeke ngaphambili. Vele, kufanele kukhunjulwe ukuthi oshokoledi abamsulwa. Ngoba amaminerali kanye namavithamini atholakala kuyo kuzoba usizo olungcono kakhulu empilweni yethu. Kepha hhayi lokho kuphela, kepha futhi ngoba ushokoledi unezinto ezilwa nokujiya, ngakho igazi lizogeleza kangcono kakhulu.
Kusiza ukufunda
Ngokuqondakalayo kufanele ukufanelekele kancane. Ushokoledi kubangela ukwanda kwegazi ebuchosheni. Okusho ukuthi siphapheme kakhulu futhi siphapheme. Izimfanelo ezizothuthukisa ukugxila kanye nokufunda. Okungenani sinayo indlela yakho, lapho-ke kuzoba kithi ukubeka konke ukunakwa nazo zonke izinzwa ukukufeza.
Ayikhiqizi izimbotshana
Noma kukholwa okuphambene nalokho, ushokoledi awubangeli izimbotshana. Bathi i-cocoa ayinamatheli emlonyeni wakho, ngakho-ke ngeke ibangele izimbotshana njengokunye ukudla. Noma ngokunengqondo ngeke usigweme isixubho. Ngemuva kokudla ngakunye, kubaluleke ngaphezu kokubalulekile. Uma ucabanga ukuthi kungakuhle kangakanani ukusebenzisa, kuthiwa phakathi kwama-40 no-60 amagremu ngosuku kuzokwanela.