La I-Soursop Kungenye yalezo zithelo mhlawumbe esingenazo njalo ekhaya, kepha kufanelekile ukuthi sizinake. Yize iningi lalokhu kudla liqukethe izakhiwo esizidingayo ngohlobo lwamavithamini namaminerali, umlingiswa wanamuhla akasemuva kakhulu. Uyamazi?
Namuhla sizothola iSoursop kancane kancane. Kanye neyabo properties, izinzuzo nokuthi singazisebenzisa kanjani. Ngaphandle kokuyeka zonke lezo zingcuphe ezingaba nazo noma ukuphikisana, uma kukhona. Imininingwane ephelele kakhulu!
Yini iSoursop
Kuyisithelo, njengoba sishilo ngaphambili. Yini enye, ungowokudabuka ePeru futhi kuvame ukutshalwa ezifundeni ezahlukahlukene zaseNingizimu Melika. Ngaphandle, inamagxolo aluhlaza anokubukeka okukhohlakele nameva. Kepha ngaphakathi, sizothola isigaxa esimhlophe nesithambile, lapho imbewu embala omnyama izogqama ngaphezu kwakho konke okunye. Ngayinye yalezi zithelo ingaba nesisindo esingaba amakhilo ama-3, ezoba nosayizi cishe wamasentimitha angama-30. Isihlahla salesi sithelo sifinyelela kumamitha ayi-10 ukuphakama futhi sinamagatsha amancane kakhulu.
Izakhiwo zeSoursop
Kumele kuthiwe ngesinye sezithelo esinovithamini C omningi kunayo yonke. Kepha futhi, asikwazi ukukhohlwa ukuthi ikwenzile Amavithamini B, njenge-B1, B2, B3, B5, ne-B6. Phakathi kwamaminerali, siqhakambisa ubukhona be-potassium, i-magnesium ne-calcium. Inama-calories ambalwa kakhulu futhi icebile nge-fiber. Kukho konke lokhu, kukwenza kubaluleke kakhulu ekudleni kwethu. Awucabangi?
Inani lokudla okunomsoco ngamagremu ayi-100 ezithelo
Vele, mhlawumbe ngokusho ukuthi ayinawo amakhalori, usuthole isiphazamisi sokwazi ukuthi mangaki anginikeza wona. Yebo, kuwo wonke amagremu ayi-100 ezithelo, sizobe sithatha okulandelayo:
- Amagremu angama-13 kashukela
- 3.3 amagremu we-fiber
- 0.3 amagremu amafutha
- 1 mg amaprotheni
- 0,07 mg uvithamini B1
- 0,05 mg uvithamini B2
- 0,9 mg uvithamini B3
- 0,25 mg uvithamini B5
- 0,05 mg uvithamini B6
Kukho konke lokhu, kufanele kuthiwe lawa magremu ayi-100 basishiyela ingqikithi yama-calories angama-66. Ngakho-ke ngaphandle kokungabaza, sibhekene nenketho enhle okufanele siyicabangele. Yize kuliqiniso ukuthi inani likashukela liphakeme kancane kunamaphesenti asele.
Izinzuzo
Ngenxa yenani eliphakeme levithamini C, kuzovikela amasosha ethu omzimba. Ngaphezu kwalokho, kuthiwa i-antioxidant enkulu. Ngakho-ke kuzosisiza ukuqeda ubuthi nokugcina isibindi siphilile. Ngendlela efanayo, kuyasisiza ukunakekela amathambo namazinyo, ngenxa yenani le-calcium esiyithola kuyo. Ukugcina izinzwa zethu zikhona kepha ukusinika umthamo wobungqabavu, akukho okufana ne-Soursop. Futhi kuthiwa kuhle kakhulu kubantu abanenkinga yokuqwasha noma abazizwa benovalo oluncane futhi abafuna ukukuqeda kokubili ngamakhambi emvelo. Vele, indala kunalena eshiwo, kuthiwa ilwa nomdlavuza. Kepha kulokhu hhayi kangako, kepha amaqabunga asetshenziselwa ukulungisa ukumnika.
Izimo ezingenzeka
Iqiniso ukuthi asisoze salusebenzisa kabi lolu hlobo lwesithelo, noma ngabe banenzuzo engakanani. Kulokhu, kungcono ukuyeka ukuyithatha yomibili abesifazane abakhulelwe njengasesikhathini sokuncelisa. Ukuyithatha ngendlela eyeqile kungaholela ekudakweni. Ngaphezu kwalokho, kufanele ukhumbule ukuthi ijwayele ukwehlisa umfutho wegazi, ngakho-ke uma uhlushwa umfutho wegazi ophansi, kungcono ukukugwema, uma kungenzeka. Nabantu abanesifo sikashukela akufanele bayithathe, yize kuyiqiniso ukuthi noma nini lapho sinokungabaza, kungcono ukuxhumana nodokotela wethu, ukugwema noma iluphi olunye uhlobo lwezinkinga.