Okwamanje uzokwazi ukuthi kunezithako eziningi ezenziwe ekhaya ezizokusiza ukuthi unakekele isikhumba sakho. Cha, asizukubalula bonke, kepha kunalokho, sikhethe eyodwa ozoba nayo ekhishini lakho. I- buso be-oatmeal Banaso leso sithako esibalulekile osukwini lwethu nosuku.
Ngoba i-oats nayo iphelele ukuba kunoma yikuphi ukudla okudinga usawoti wayo. Inezakhi zomzimba eziningi, ngaphezu kokuvimbela isifo senhliziyo nokulawula amazinga e-glucose, phakathi kokunye okuningi. Vele sikhuluma ngengxenye yangaphandle futhi isikhumba kuphela esivele sisebenza njengomswakama nomhlanzi noma ukwehlisa umoya. uzoyikhumbula?
Ngesikhumba esinamafutha, i-oatmeal noju
Yize kuliqiniso ukuthi kuyikhambi lokho singasisebenzisa kuzo zonke izinhlobo zesikhumba. Kepha yebo, lapho sikhuluma ngamanoni kakhulu, izolawula amanoni nokukhanya okungahambisana nakho. Ngakho-ke, kubalulekile ukukucabangela. Ekulungiseleleni kwayo sizodinga izipuni ezintathu ze-oatmeal kanye noju oluningi. Hlanganisa kahle, ugcobe bese ulinda ukuthi lome bese ususa ngamanzi.
Hlanganisa isikhumba sakho ngendlela engakaze ibonwe ngamamaski oatmeal nobisi
Izithako ezimbili ezinkulu esinazo ekhishini futhi esizidingayo esikhunjeni sethu. I-hydration ubisi olusinika yona yinto sonke esiyaziyo, kepha manje izokuqina nayo zonke izakhamzimba oats nazo ezinazo. Ngakho-ke asikwazanga ukushiya emuva leli khambi, elizokwengeza amanzi amaningi futhi livuselele isikhumba ngendlela engakaze ibonwe ngaphambili. Ngalokhu udinga uhhafu wengilazi yobisi nezipuni ezintathu ze-oatmeal. Siyixuba kahle bese silinda i-oatmeal, uma iflile, ukumanzisa kahle ubisi. Yishiye esikhumbeni cishe imizuzu engama-20 bese uyisusa ngamanzi.
I-oatmeal, ubhanana ne-mask
Ngokufunda nje izithako siyazi ukuthi sibhekene nesinye samamaski e-oatmeal akhetheke kakhulu. Njengoba izithako zihambisa kakhulu nangezakhamzimba ezidingwa isikhumba sethu. Kulesi simo kuphela, sidinga ukupheka ama-oats, azofakwa, sifaka iqanda, ubhanana omncane ovuthiwe kanye nesipuni soju. Manje kuzofanele sikhiphe konke kahle futhi lapho konke kubanda, sizokugcoba ebusweni. Ngemizuzu engama-20 kuphela kuyo, sizobe sesivele sithola imiphumela emihle kakhulu.
I-oatmeal noshukela ukuhlanza isikhumba
Kanye ngesonto kunconywa ukukhishwa okuhle. Ngoba ngale ndlela, sisusa zonke izinhlobo zokungcola ngakho-ke sizobona futhi sizwe isikhumba sithambile kunanini ngaphambili. Ukuze wenze lokhu, uzoxuba izipuni ezine ze-oatmeal neshukela elilodwa nengxenye nenye yoju. Kumele uxube yonke into kahle bese uyayisebenzisa kepha njenge-massage, ukuze kuthiwe ukungcola kuyasuswa esinyathelweni ngasinye. Yiba nesandla esivulekile futhi uhlikihle isikhumba imizuzwana embalwa, ngoba kulokhu ngeke sikudedele kuphumule njengakudala. Lapho lokhu kubhucungwa sekuphelile, sizosusa zonke izinsalela ngamanzi.
Sala kahle izinduna noma amabala
Phakathi kwamamaski e-oatmeal singathola futhi amanye ilungele ukususa izisihla nezinduna okuyizinkinga ezimbili ezivame kakhulu. Vele, khumbula ukuthi lezi zinhlobo zemaski ezinolamula njengenye yezithako, kungcono ukuzisebenzisa ebusuku noma lapho wazi ukuthi awuzukuhamba. Njengoba ilamula nelanga akubona abangane abahle. Kusukela kulokhu, sihlanganisa izipuni ezintathu ze-oatmeal nejusi kalamula omkhulu. Udinga ukuthola okunamathiselwe ozokufaka ebusweni bakho bese ukuyeka kuphumule cishe imizuzu engama-20. Ngemuva kwalokho, susa ngamanzi futhi ujabulele isikhumba esinempilo kakhulu.