I-Los izithelo ezibomvu izithelo ezimnandi ukuthi singakufaka ekudleni kwethu iqiniso elilula ukuthi limnandi. Kepha ngaphezu kwalokhu, sibhekene nesithelo esinezinto eziningi ezinhle kithi. Lezi zithelo zingadliwa zodwa noma kungenzeka ukuthi uzihambise ne-yogurt bese uzifaka kuzo zonke izinhlobo zoswidi, njengoba zengeza ukuthinta okusha nokumnandi kumakhekhe.
Namuhla sizobona ukuthi i- izakhiwo nezinzuzo zamajikijolo, isithelo esibomvu esaziwayo esingasithola ngezikhathi ezithile zonyaka esitolo ukuze sikwazi ukusithatha. Kuyisithelo esicebile impela kepha futhi kusinikeza izakhiwo ezinhle kakhulu esingazisebenzisa ukuze sithuthukise impilo yethu.
I-Hypocaloric
Lona izithelo ziyi-hypocaloric, ngoba ngamagremu ayi-100 sithola ama-kcal angama-57 kuphela. Kungakho zingangezwa ngokuphelele kuzo zonke izinhlobo zokudla, ngisho nalezo ezikhawulela ama-calories. Kunezithelo ezinempilo ngempela nezisinika amanzi amaningi namakhalori ambalwa, ngakho-ke kufanele sizisebenzise ukuzithatha nsuku zonke. Ngokusobala emhlabeni kukhona amakhulu ezinhlobo zezinhlobo zamajikijolo futhi ngokuqinisekile ungazithola ngisho nasesimweni sazo semvelo uma uthola izihlahla ezivame ukukhula kuzo.
Ithuthukisa impilo yenhliziyo
Ama-Anthocyanins ama-enzyme ezitshalo atholakala kumajikijolo amnyama. Banayo eyodwa isenzo sokulwa nokuvuvukala kanye ne-antioxidant emzimbeni wethu, ukuze zisisize silwe nezifo zenhliziyo nemithambo yazo zonke izinhlobo zezifo ezihlobene nokuvuvukala nokuguga kwezicubu. Lesi sithelo sisiza ukulawula amazinga aphezulu e-cholesterol, yingakho kungukudla okunconyelwa abantu abanale nkinga, kanye nokudla okukhethekile.
Impilo ye-Cerebrovascular
Le blackberry ivelela ama-antioxidants ayo amaningi asiza umzimba wethu ukuthi uhlale umncane futhi usesimweni esihle. Ine-resveratrol eyaziwayo, esiza ukuvimbela imivimbo. Ngokusobala, lolu hlobo lwezakhiwo luzobonwa ngandlela thile ngokuqhubeka kokudla kwalolu hlobo lwesithelo, ngoba luzosisiza silwe nokuguga komzimba ngama-antioxidants awo.
Basigcina sibancane
Ngaphezu kwama-antioxidants esivele sishilo asiza ukulwa nama-radicals wamahhala, lezi zithelo zine- Uvithamini C omningi. Le vithamini eyigugu iyadingeka ekukhiqizeni i-collagen emzimbeni, egcina izicubu zingenamibimbi. Ngaphezu kwalokho, le vithamini isiza ukuqinisa izivikelo zethu, ngakho-ke sizoba nempilo. Akungabazeki ukuthi ukudla okuhle kuyisisekelo sempilo enhle.
Kuhle ukugaya
Lolu hlobo lwezithelo luyasisiza phula izinto kokunye ukudla, ngakho-ke zilungele ukugaywa. Ngaphezu kwalokho, isithelo esinamazinga aphezulu e-fiber, ngakho-ke silawula ukuhamba kwethu kwamathumbu. Izithelo zihlala ziwumthombo we-fiber futhi zisinikeza amanzi, okusisiza kulokhu. Amajikijolo ayizithelo ezinhle kubantu abanezinkinga zokugaya ukudla.
Ungawathatha kanjani amajikijolo
Lawa majikijolo angathathwa ngokwemvelo. Kulula ukuzithwala, ngakho-ke zingaba yisidlo esilungele noma ngubani. Kodwa-ke, amajikijolo anjalo ilungele ukwengeza kuma-smoothies emvelo enziwe ngezinye izithelo, ngobisi olunamakhemikhali noma ngeyogathi. Konke lokhu kuhlangana kahle kakhulu futhi singakujabulela ukuzamazama okugcwele izakhiwo ezinhle zempilo yethu.
Amajikijolo asetshenziswa kabanzi njenge okuhambisana namaswidi. Ukusuka kuma-tartlet kuya kumakhekhe, kuyisithelo esingangezwa ngemuva kokwenza lelo khekhe. Ngale ndlela singanambitha ubumnandi obusha nobumnandi emaswidi.