Ukudla kuyisenzo esiyisisekelo kubantu, ngakho ukuzizwa ulambile usuku lonke kuyinto evamile. Akukhona lokho kuphela, udinga ukudla okungenani kathathu ngosuku. Uma kungenjalo, umzimba ungase ubhekane nemiphumela yokuntula ukudla okunomsoco. Manje into eyodwa yidla lapho umzimba ukudinga, ukuhlangabezana nezidingo esimweni ngasinye futhi enye iwukwenza ngenxa yezizathu ezingokomzwelo.
Impela uke wadla ngenxa yesithukuthezi, noma uma uke wabhekana neziqephu zokucindezeleka noma ukukhathazeka, uye wabheka okuya ngasethunjini ukuze wehlise umoya. Kubantu abaningi lokhu kuwumkhuba, umkhuba ongase ube yinkinga enkulu. Ngoba iziyaluyalu zokudla zifika ngendlela ehlakaniphe kakhulu, ngaphandle kokuthi wazi ngempela, kodwa zigcina zikuwise phansi uma ungazilawuli kusenesikhathi.
Ukulamba ngokomzimba noma ukulamba ngokomzwelo?
Indlala engokomzimba iwukusabela kwemvelo komzimba, isexwayiso sokuthi udinga ukudla nokuthi kuza kuwe ngendlela yokufuna ukudla. Leso yisibonakaliso esikwenza uqaphele ubuvila, ukungabi namandla, isisu esingenalutho, ngamafuphi, noma yiziphi izimpawu eziyisixwayiso ezikwenza ufune ukudla ukuze unelise leso sidingo. Kunalokho, ukulamba kwemizwelo kubonakala njengesifiso esingenangqondo, umuzwa odlulayo ongalawuleka.
Uma ubhorekile kuba lula ukuzizwa ulambile emoyeni, ngoba ingqondo yakho ayisebenzi futhi ikukhohlisa ukuthi ucabange ukuthi ulambile. Indlala yokukhathazeka iyinkimbinkimbi kakhulu, ngoba ihlotshaniswa nenkinga enesizinda esidinga ukubhekwana nayo. Izinzwa ezikhiqiza ukukhathazeka zikuholela ekufuneni izixazululo ezisheshayo okuthulisa ngalo leso simo. Ngokuvamile, baphendukela ekuphuzeni ugwayi futhi, behluleka, bafune ukudla okungenampilo ngokuvamile okuzokwehlisa ukukhathazeka ngakho.
Indlala, ukukhathazeka noma isithukuthezi, amaqhinga okuzehlukanisa
Indlala yomzwelo iyingozi, ngoba ayilokothi ikwenze ubheke okuthile okunempilo, ngokuphambene nalokho, ikwenza ukhethe izinketho eziningi ze-caloric. Ngokuvamile abantu abanokukhathazeka bayahlupheka ukuzitika ngamaswidi nemikhiqizo egcwele ushukela. Ngandlela thize, ushukela kuyinto edala ukulutheka futhi izinkinga ezihambisana nazo ziphathwa njenganoma yikuphi okunye ukuncika.
Ukufunda ukuhlukanisa indlala engokwenyama nendlala ngenxa yesithukuthezi noma ukukhathazeka kubalulekile ukuze ujabulele ubuhlobo obunempilo nokudla. Ngoba akunzima ukweqa umkhawulo ongase ube inkinga enkulu. Ngaphambi kokufika kuye, thola ukuthi ungathola kanjani ukuthi ulambile ngempela noma uma nje ufuna indlela yokudambisa ukukhathazeka kwakho.
- Indlala ibonakala kanjani? Uma kuyindlala yenyama ibonakala kancane kancane. Kancane kancane uzizwa ulambile, isidingo sokudla ukudla. Kunalokho, uma kubonakala kungazelelwe, kungazelelwe futhi okufunayo ukudla okufana noshokoledi, amakhekhe noma ukudla okusheshayo, kuwuphawu olucacile lwendlala ngenxa yokukhathazeka.
- Ngoba ulambile? Indlala engokomzimba imane nje iyisexwayiso esivela emzimbeni wakho ngesidingo sokufaka uphethiloli. Indlala engokomzwelo ihlobene nesidingo sokuvala isikhala, isidingo sokuzijabulisa ngokushesha.
- Uzigcwalisa kanjani? Uma ulambile ngokomzimba, udla lokho okudingayo futhi ngesikhathi esithile uzizwa wanelisekile. Kunalokho, ukulamba ngokomzwelo kunzima kakhulu ukukumboza ngoba lapho nje uqeda ukudla, uzizwa ukhathazekile futhi nesidingo sokuhlangabezana naleso sidingo esingokomzwelo, hhayi esingokomzimba.
- Uzizwa unjani uma uqeda? Indlala yemizwa ayinangqondo, ikwenza udle izinto umzimba wakho ongazidingi kodwa ezikunikeza injabulo ngokushesha. Kodwa-ke, ngokushesha nje lapho sekuphelile, umuzwa wecala ufika, ongenzi lutho ngaphandle ukwandisa ukukhathazeka nokucindezeleka ngokomzwelo.
Ngaphambi kokuzitika, thola indlela yokudambisa ukukhathazeka kwakho ngenye indlela. Phakamisa ingqondo ukuze kuphele umuzwa. Iba nengilazi enkulu yamanzi bese uqala noma yimuphi umsebenzi okusiza ukuthi ukhohlwe ngalowo muzwa. Uma kuhamba isikhathi eside futhi usalambile, hlola isikhathi, mhlawumbe sekuyisikhathi sokudla.