I-Los imikhuba yokuphila enempilo ekudleni kulula kakhulu ukuzibandakanya. Kepha kuyiqiniso ukuthi kufanele singaguquguquki ukuze umzimba wethu usibonge ngendlela engcono kakhulu. Sidinga ukudla kahle futhi akuyona nje indaba yesisindo, kodwa futhi nempilo yethu njengento eza kuqala.
Kwesinye isikhathi, ekugijimeni, sihlala sikhetha ukuzila noma ukukhipha ngaphandle kokuthola i-oda yethu ukondla. Lokhu, okungezwe kokunye ukuthinta okufanayo, kuzokwenza imikhuba yokudla enempilo ibuyele emuva. Ngabe ufuna ukwazi ukuthi yini ongashintsha futhi okufanele uyishintshe?
Hlafuna njalo
Impela ufika ulambile kakhulu, kusuka emsebenzini nasekuqeqesheni kungaba njalo, kepha kufanele sibekezele. I- uhlafune kancane Kuzosenza sizizwe sisuthi ngaphambi kwesikhathi. Lesi yisinyathelo esihle ekunciphiseni ukunikezwa kwakho kokudla. Lokho akusho ukuyeka ukudla, lokho, kepha ukuzama ukuthi izitsha zethu zihlala zilinganisiwe futhi zingadluli ngobuningi.
Linganisa izitsha zakho
Enye yemikhuba yokuphila enempilo ekudleni ukwazi ukuthi isidlo ngasinye esisidlayo kufanele siphathe ini. Okusho ukuthi, ipuleti kufanele lakhiwe ngesaladi noma imifino uhhafu walo. Le ngxenye esizoya kuyo hlukanisa phakathi kwamaprotheni nama-carbohydrate. Ngokuqondene nesaladi, ungangeza utamatisi, upelepele noma izaqathe, i-broccoli noma isipinashi, uma ngabe yilokho okuthandayo. Uma sikhuluma ngamaprotheni, sikwenza kokubili ngezinhlanzi nangezinkukhu noma nge-turkey futhi kunjalo, ngamaqanda. Ama-carbohydrate azoba yi-pasta, ilayisi, amazambane noma imidumba, phakathi kokunye. Vele, khumbula ukuthi kokubili inyama nenhlanzi kungenziwa ngesipuni samafutha omnqumo, okuzoba ngamanoni nawo umzimba wethu owadingayo.
Izithelo eziningi
Kuyiqiniso ukuthi lapho sicabanga ukudla okunciphayo, kunokungabaza okuningi esinakho ngezithelo. Kepha kufanele sizisakaze ngokuphelele. Kuyalulekwa ngaso sonke isikhathi ukuthi ubuze udokotela wakho wezokudla noma we-endocrine, kepha isithelo kufanele sibe kumkhuba wethu onempilo. I-apula, ipheya noma ama-plums ngezinye zezibonelo ezinhle kakhulu. Ngendlela efanayo, izithelo ezibomvu nazo zibalulekile, ngoba zisigcwalisa ngamaminerali, ama-antioxidants kanye namavithamini amaningi. Ungaqedela phakathi kwamabili noma phakathi nantambama ngeyogathi yemvelo bese ufaka ezinye zalezi zithelo.
Phuza amanzi amaningi netiye zamakhambi ukuze uthuthukise imikhuba yakho yokuphila enempilo
Sizoshiya ushukela nokuningi uma sikhuluma ngamajusi ahlanganisiwe. Kungcono ukubheja kokungokwemvelo kakhulu ngendlela ye- amanzi, amanzi kalamula noma ama-herbal teas. Njengoba sazi kahle, okwakamuva, sinezinhlobonhlobo ezahlukahlukene emakethe ngakho-ke cishe akunakwenzeka ngathi ukuthi sizithukuthele. Zikunisela amanzi futhi zisuse ubuthi emzimbeni wakho. Yini enye esingayicela?
Yidla njalo
Akukhuthazwa ukuba sidle ukudla okumbalwa ngosuku bese sizigcwalisa kakhulu. Njengoba lapho amahora amaningi edlula phakathi kokunye, kusobala ukuthi kuzosenza silambe kakhulu futhi sizodla ngokweqile. Kepha uma sidla ukudla njalo emahoreni amathathu, cishe, sizobe silinganisela usuku lwethu nomzimba wethu. Ngakho-ke kufanele sikwenze ibhulakufesi, phakathi kwentsasa, isidlo sasemini, intambama nantambama. Njengoba sibona, ukuthuthukisa imikhuba yokuphila enempilo akusho ukuyeka ukudla noma ukuqeda ama-carbohydrate njengoba kuvame ukucatshangwa. Kumele simane sizihlelele ukuthatha izingxenye ezincane kepha sidle izikhathi eziningi ngosuku.
Zilaphe kanye ngesonto
I-whim, ngezikhathi ezithile, isenza sibe nesithukuthezi ngemikhuba yethu emisha futhi sizizwe singcono. Lokhu akusho ukuthi ngelinye ilanga singadla yonke into size sisuthe. Kepha uma sifuna ucezu lwe-pizza, awu ... kungani? Kuzohlala kungcono njalo sinikeze leso sifiso, kokubili emzimbeni nasengqondweni. Kepha ngaphandle kokuhamba ngokweqile!