Kujwayelekile ukucabanga ukuthi ngemuva kokudla kancane, sizophinda sithole isisindo ngemuva kokuma. Vele kuleli phuzu kufanele wazi ungawugwema kanjani umphumela obuyile ngemuva kokudla. Kungale ndlela kuphela lapho uzokwazi ukugcina isisindo sakho, ngemuva kwakho konke ukuzidela okusho njalo.
Ngoba uma sichithe izinyanga ekudleni, lokhu sekuvele kuthathe amandla amakhulu. Lapho senza ukudla ngaphansi kokuqondisa kwezokwelapha, siqinisekile ukufeza imiphumela oyifunayo. Ngabe sizoziphonsa olwandle? Cha, sidinga ukuqhubeka nokugcina isigqi esinempilo. Ukuze wenze lokhu, namuhla sikutshela izinyathelo ezinhle kakhulu zokugwema umphumela obuyile ngemuva kokudla.
Ungayigwema kanjani imiphumela ebuyayo ngemuva kokudla
Iningi labantu likholelwa ukuthi ngemuva kokudla, umphumela wokubuyela emuva uzofika. Akudingeki kube njalo ngaso sonke isikhathi, uma silandela imihlahlandlela ethile. Kunjalo uma sishiya ukudla nokuzivocavoca umzimba, khona-ke impela ama-kilos azofika sengathi ngomlingo. Ngakho-ke, kuzodingeka sigcine isigqi esithile empilweni yethu futhi uzobona ukuthi singasigcina kanjani leso sisindo ebesikufuna kakhulu. Kulula kunalokho esingakucabanga kuqala! Umphumela wokubuyela emuva ubangelwa umzimba. Kuyindlela yokuthi azivikele ngenkathi egcina amandla amaningi ngangokunokwenzeka. Ngakho-ke, uma ubuyela ekudleni kwakho okujwayelekile, kuzogcinwa futhi uzobona ukuthi lokho kuzuza kwesisindo. Kepha namhlanje sizoyishiya ngemuva!
Amaprotheni amaningi ezitsheni zethu
Impela lapho wawukhona ukunciphisa umzimba, amaprotheni ayeyingxenye ebalulekile yawo. Akusho ukuthi udla kuphela ukudla okuphetheyo. Kufanele ibe yingxenye ebalulekile kepha ihlale ihlanganiswe nezinye izakhamzimba. Ngakho-ke, kulokhu futhi ngemuva kokuqeda ukudla, kufanele sikhuphule amaprotheni kancane. Kungakho inyama yenkukhu kanye ne-turkey, inhlanzi namaqanda kufanele kube sezitsheni zethu eziyinhloko. Ngaphezu kwalokho, ungawahlanganisa nama-yogurts anempilo noma ama-dessert nawo aqukethe.
Kude nokudla okunzima kakhulu
Lapho senza ukudla, kuhle ngaso sonke isikhathi ukukwenza ngaphansi kokuqondisa. Ngakho-ke, asibhekiseli kulabo esibabona ku-inthanethi. Ngaphezu kwanoma yini ngoba akuwona wonke umuntu angenza noma yikuphi ukudla. Akukhona ukuthi lezi esinazo kwinethiwekhi azisebenzi, ngoba impela ziyasebenza, kepha kunezici ezinomthelela. Umuntu ngamunye unezimo noma ukugula okungadala ukuthi lokhu kudla kuhluke. Kungcono ukhethe ukuzibeka ezandleni zobungcweti. Hlala ubalekela lokho kudla okunzima okuqinisekisa ukuthi ulahlekelwa isisindo esiningi ezinsukwini ezimbalwa. Ukudla kufanele kuqukathe inhlanganisela yamaprotheni, imifino, kanye nokudla okunempilo kukonke. Ukudla ukudla okuningana ngosuku kuyingxenye yokudla. Ukubulawa yindlala akuyona neze. Vele, sizolamba ngakho konke esikuthandayo, kepha sizobe sizinakekela thina.
Ukuzivocavoca umzimba kubalulekile
Uma ubusukwenza ngenkathi udla, musa ukuyeka. Kungcono ukuqhubeka nokuzivocavoca umzimba kancane. Lokhu kuzogcina umzimba wakho usebenza, ngenkathi uzinakekela futhi ugweme ukwakheka kwamafutha angathandeki. Usuyazi vele ukuthi akusona isimo somzimba kuphela, kodwa nesimo sengqondo. Ngokuzivocavoca umzimba singakwazi ukukufeza. Izosisiza ukuthi sinciphise ukucindezeleka futhi sizizwe sibaluleke kakhulu kunakuqala. Ngakho-ke, kuyalulekwa ukuthi futhi wenze izivivinyo zamandla njengalezo ezinesisindo. Ngoba kuthiwa umzimba uyaqhubeka uvutha ngemuva kokwenza lolu hlobo lokuzivocavoca.
Khumbula ukuthi ngemuva kokudla, kungahle kungadingeki ukubuyela kukho kepha kunjalo gcina imikhuba yokufunda. Lawula lokho okudlayo, izikhathi nobuningi bokudla. Ngokufanayo, qhubeka uzivocavoca futhi uphuze amanzi amaningi. Nakhu ukuthi ungawugwema kanjani umphumela obuyile ngemuva kokudla!