Iba ne i-acid ephezulu Kungadala ukuphazamiseka okuningi empilweni yethu, ngakho-ke uma ezivivinyweni zegazi zakamuva nje ube namazinga aphezulu, kuzofanele ulawule indlela odla ngayo kakhulu futhi uthuthukise indlela ophila ngayo.
I-uric acid ingalawulwa futhi iguqulwe ngenxa yokudla okulungile, ukudla kuyisihluthulelo sokuzizwa uphilile, futhi ngenxa yokudla singagcina i-uric acid isendaweni.
I-asidi ephezulu yaziwa njenge-hyperuricemia, futhi uma amazinga esephakeme kumele senze okuthile ukuyilawula ukuze ingayi kokuningi futhi idale umonakalo omkhulu kithi.
Le uric acid ephezulu ivame ukuvela kubantu abangabathandi bokudla neziphuzo ezinhle, yize kunjalo futhi kuncike kwezinye izinto. Ngezansi sizokutshela zonke izici okufanele uzikhumbule ukuze uzinakekele.
Kunjani ukuba ne-uric acid ephezulu?
I-Uric acid yakhiwa yikhabhoni, i-nitrogen, i-oxygen ne-hydrogen ekhiqizwa lapho umzimba uhlahlela i-puriness. Ngasikhathi sinye, la ma-purine akhiwa ngokwemvelo emzimbeni futhi atholakala nakwezinye izinhlobo zokudla.
Uma sine-uric acid ngaphakathi kwemingcele ejwayelekile ayilimazi nakancane, ngoba lawo ma-purine aqedwa ngenso, ezimweni ezithile uma la manani enyuka angabhekwa njengamukelekayo, noma kunjalo, kufanele siwalawule.
I-Hyperuricemia ikhiqiza ukuhlaselwa kwe-gout esabekayo, kepha kwezinye izimo kungadala nezinkinga zezinso, izinkinga zenhliziyo noma ukulimala kwamathambo okubi kakhulu
Imiphumela ye-uric acid ephezulu
Njengoba sishilo, ezimeni eziningi, i-uric acid ihlobene ngqo ne-gout, futhi le pathology ihlotshaniswa nobuhlungu kuzwane olukhuluKodwa-ke, kufanele sikucabangele ukuba ne-uric acid ephezulu njengokuthile okuyingozi kakhulu.
Kufanele sikwenze kucace ukuthi i-uric acid nayo ihlotshaniswa nezifo ezithile zenhliziyo. I-Uric acid ibangela ukwehla kwe-nitric oxide, futhi lokhu kubangela ukuba imithambo iqine futhi kube lula ukuba nenkinga yemithambo yegazi, efana umfutho wegazi ophakeme noma isifo sokuqina kwemithambo yegazi.
Iningi leziguli ezihlushwa yilesi simo azinazo izimpawu, ngakho-ke kunzima kakhulu ukuthola ukuthi sine-uric acid ephezulu noma cha uma singenabo ubuhlungu. Lezi yizinkinga ezimbili ezivame kakhulu nge-uric acid ephezulu.
Ukulimala kwezinso
Yizinso ezibhekene nokuqeda nokuhlunga i-uric acid efakwa emajoyintini adala umonakalo wawo. Ezingxenyeni eziphakeme kakhulu zingakha amatshe ezinso futhi zidale umonakalo oqondile esithombeni.
Drop
I-Gout yisifo esikhiqiza amakristalu ahlala emajoyintini futhi awalimaze. Kubonakala ekuhlaselweni kobuhlungu obuhlangene futhi okuvame kakhulu ukuthi kubuhlungu ezinzwaneni ezinkulu.
Njengoba i-gout iqhubeka, ilunga lingalahlekelwa ukuhamba, ngakho-ke kubalulekile ukuthi ungavumeli ubuhlungu bunyuke.
Sazi kanjani ukuthi sine-uric acid ephezulu?
Njengoba besilindele, uma sine-uric acid ephezulu ayivezi zimpawu, kuze kucatshangwe ukuthi cishe u-7% wamadoda ahlupheka ngalezi zinga eliphezulu ngaphandle kokwazi. Ukuze sihlole amazinga, kuzofanele senze ukuhlolwa kwegazi.
Okuhle ngalo mqondo wukwenza ukuhlolwa kwegazi njalo, okungenani kanye ngonyaka noma njalo eminyakeni emibili, njalo kuye ngezincomo zezokwelapha kanye neminyaka yethu.
Ukudla okufanele ukugweme ukugwema i-uric acid ephezulu
Ukuze sizinakekele futhi sigweme ukuba ne-uric acid ephezulu, kungcono ukulawula indlela esidla ngayo kanye nokudla esikudlayo. Ngakho-ke kufanele sifunde ukulungisa eminye imihlahlandlela yokudla ukuze izuze kakhulu.
Qaphela ngoba lokhu ukudla okungavunyelwe.
Ukudla okune-purines
Lokhu kudla okukhethekile yilezi:
- Isibindi, izinso, izingilazi kanye nezinye izibilini zezilwane.
- Inyama yenkomo ebomvu, iwundlu noma ingulube.
- Izinhlanzi eziluhlaza okwesibhakabhaka nama-crustaceans anjenge isardadi, ishuna, isardadi, izinhlanzi, izinkalankala.
- Amasoseji enyama.
- Ushizi obilisiwe.
- I-Asparagus, uphizi, isipinashi noma utamatisi futhi izinto eziphezulu ze-purine.
Ukudla okunamafutha amaningi
Uma sidla ukudla okunothe ngamafutha, ukuqeda i-uric acid kuba nzima kakhulu. Ngakho-ke kufanele silawule izingxenye ezikhuluphele inqobo nje uma sifuna ukuhlala siphilile.
Okufanelekile, sebenzisa uwoyela oluhlaza ukugqoka izitsha nokupheka ku-grill, umusi noma kuhhavini. Gwema amafutha we-hydrogenated bese unciphisa amafutha agcwele.
Gwema ushukela ocwengileko
I-Fructose ukuphela kwe-carbohydrate ekhonjiswe ukuthi inobudlelwano obuqondile ne-uric acid, ngakho-ke kubaluleke kakhulu ukukuqeda ngokuphelele ekudleni. Ubungozi bokugula buba kabili uma ushukela usetshenziswa, ngakho-ke kubalulekile ukuthi ungaziphuzi iziphuzo ezinoshukela njengeCoca-Cola.
Utshwala
Iziphuzo ezidakayo aziphilile, wonke umuntu uyazi, kodwa-ke, zamukelekile emphakathini. Ingozi yokuthola igawuthi ngenxa yotshwala iphindwe kabili emadodeni abadla okungenani amagremu angama-50 noma ngaphezulu kotshwala ngosuku, uma kuqhathaniswa nalabo abangaphuzi futhi abangaphuzi.
Ukusetshenziswa kotshwala kuhlotshaniswa ngqo ne-uric acid ephezulu, ngoba ukusetshenziswa okuphezulu nokugcina isikhathi kotshwala kukhulisa lokho kugxila. Ithinta abesilisa nabesifazane ngendlela efanayo, ngakho-ke akufanele neze siyisebenzise kabi.
Yize kungenakunqunywa ngqo, kubalulekile ukugwema lokhu kudla noshukela ukuze ungalokothi uhlushwe i-uric acid. Lokhu kungenzeka futhi ngenxa yempilo ehlala phansi ngaphandle kokuzivocavoca umzimba.
Qaphela konke ukucabanga kwethu ukuthi ungalokothi uphathwe yilesi sifo, i-uric acid ingaba yimbi kakhulu uma ingamiswa, ikhambi elingcono kakhulu ukuqondisa indlela yokudla hhayi ukweqa, sinakekele konke esikudlayo futhi sigcine indlela yokuphila enempilo.
Khumbula ukuthi kubalulekile ukuyithola nokuthi izimpawu azibongwa, ngakho-ke kunconywa ukuthi kwenziwe ukuhlolwa kwegazi ukuthola ukuthi amazinga anjani.