Uyawathanda amasaladi kodwa ekwindla uzizwa uphansi? Ngemuva kwalokho ungaphendukela ochungechungeni lwemibono ekuvumela ukuthi uqhubeke ujabulela isidlo esinempilo njengalesi. Kuyiqiniso ukuthi ngokuvamile ihlobo nokushisa kwalo okusiholela ekubeni sikuhlanganise nenani elikhulu lezinsuku, kodwa kufanele ucabange ukuthi kuyisidlo esiyinhloko ekudleni kwethu.
Ngaphezu kwanoma yini ngoba zenziwe ngezinketho eziningi futhi zonke zimelela enye yeminikelo engcono kakhulu mayelana namavithamini, amaminerali noma i-fiber kanye nama-antioxidants yini esiyidingayo. Ngakho akufanele sibashiye eceleni ngakho konke abasinika kona. Ngakho-ke, uma ungakabi nemibono eminingi kakhulu, sikushiyela eminye ezokuthakasela.
Isaladi yethanga kanye noshizi
Ithanga liyi-antioxidant, ngaphezu kokunakekela isimiso sethu senhliziyo, impilo yamehlo ethu, livimbela amatshe ezinso futhi lilungele ukulwa ne-gastritis.. Ngakho-ke, kukho konke lokho, kuyadingeka ngempela ukuba nayo ekudleni kwethu. Manje ekwindla, ungayisebenzisa ngezindlela eziningi. Kulesi simo sikutshela ukuthi uyihlanganise noshizi, kodwa ngaphambi kokuba ukwenze ukuthosa. Njengoba ibingeke ibe ngaphansi, kufanele futhi ubheje ulethisi omncane noma imifino oyithanda kakhulu. Inhlanganisela ephelele oyoyiphinda ngokuqinisekile!
Ipomegranate, i-persimmon, ushizi nama-walnuts kumasaladi akho ekwindla
Olunye ukubheja okuqinile kule nkathi ihalananda ne-persimmon. Izinketho ezimbili ezikhethekile kakhulu futhi okufanele wazi ukuthi yiziphi izakhiwo ngayinye yazo. Ngakolunye uhlangothi sisele ihalananda okuthiwa likhuthaza impilo yenhliziyo, lilwa nokuphazamiseka kwesisu, lilungele ukuqinisa amasosha omzimba futhi lithuthukisa nokuzala.. Nakuba i-persimmon ikubo bonke ubukhazikhazi bayo futhi ingenye yezithelo ezinama-antioxidants amaningi, iphinde ivimbele izifo ezimbi njengomdlavuza. Ngaphandle kokukhohlwa ukuthi inikeza amavithamini A no-C, kanye ne-fiber ne-calcium. Uma kukho konke lokhu sengeza amaprotheni eshizi kanye nokuthinta amantongomane, sizoba nesibonelo sesaladi esiphelele kakhulu.
Ithanga eligazingiwe nge-Arugula
Uma ufuna ukushintsha ushizi, ungakwenza ngomunye wemibono ephelele kuwe. Konke kumayelana nokuyofuna ingquza eyosiwe, ngempela yenziwa ngokuphazima kweso. Njengoba sishilo ngaphambili, konke amasaladi kufanele azungezwe isisekelo esihle esiluhlaza. Ngakho-ke kulesi simo i-arugula enendima ehamba phambili, kodwa uma kukhona enye oyithandayo kancane, sekuyisikhathi sokubheja kuyo. Uyazi kakade ukuthi isidlo esinjengalesi sizoba nawo wonke amavithamini namaminerali adingekayo ngosuku. Ngaphezu kwalokho ungaba nayo ngesidlo sakusihlwa futhi kuzoba kuhle ukuthi ungangezi ama-calories engeziwe ekudleni kwakho.
Amasaladi nama-tangerines
Okuhle ngamasaladi ukuthi singawahlanganisa nazo zonke izinhlobo zezithako.. Ngakho-ke, uma ngalesi sikhathi ungadli izithelo eziningi njengakwezinye izinkathi zonyaka, yisikhathi esihle sokuhlanganisa isaladi yakho. Kulokhu, akukho lutho olufana nama-tangerines. Ingenye yamadlelandawonye angcono kakhulu ukwenza ukuzivikela kwethu kusebenze. Iphinde iqinise isimiso senhliziyo nemithambo yegazi futhi ivimbele ukuqunjelwa, ithande ukugaya ukudla. Ngaphandle kokukhohlwa ukuthi aqukethe i-vitamin A, i-phosphorus ne-calcium. Nokho, manje sesinesithako senkanyezi esizongeza kuso ingcosana yamaqabunga aluhlaza, amanye ama-prawn aphekiwe noma athosiwe, ukwengeza ukunambitheka okwengeziwe. Ukugeza yonke into ngamafutha omnqumo amancane, uzobe usuvele unesinye isidlo esimnandi etafuleni lakho. Ingabe udla amasaladi ekwindla?