Manje njengoba sesisekhaya kakhulu, sidinga udle okuncane. Kepha akuyona into esingayisebenzisa ngokushesha okukhulu. Ngaphezu kwanoma yini ngoba isithukuthezi siholela ekubeni sidle okungaphezu kokudingekile, ngamahora angajwayelekile nezinto okungafanele sizenze.
Ngakho-ke, akukho okufana nokulandela uchungechunge lwemihlahlandlela noma amathiphu ukuze ukwazi ukuqeda ukukhishwa okunjalo. Ngoba kuyiqiniso lokho ukukhathazeka Ingafakwa empilweni yethu futhi kanye nayo, isithukuthezi sizosinika nokuthi siye ekhishini noma esiqandisini izikhathi eziningi. Ngabe ufuna ukwazi ukuthi ungayilawula kanjani?
Nciphisa inani lokudla kanye nalo, ama-calories
Lezi yizinsuku lapho umsebenzi wethu wehlisiwe futhi impela. Ngakho-ke ngokungabi nokufanayo izindleko ze-caloricKumele sinciphise inani lokudla kanye nakho, futhi nama-calories esivame ukuwadla esitsheni ngasinye. Ngakho-ke ungaqhubeka nokupheka ngamafutha omnqumo kepha wehlise amafutha noma ushukela wosuku. Ungaziphatha, yebo lokho kuyiqiniso, ngoba sikufanele ngempela. Kepha ukuthi lokhu kuhlala kuyenzeka ngezikhathi ezithile futhi kungasidlulisi. Nciphisa amanani epuletini ngalinye, kodwa zama ukugcina ukudla kuphilile.
Izithelo nemifino eminingi
Njengoba sazi kahle, imifino kufanele ibe khona njalo, lapho sikhuluma ngokudla okulinganiselayo. Manje, ngisho nangaphezulu. Ukudla kancane akusho ukuthi kufanele ulambe, kepha gwema ukudla okuthile futhi ngaphezu kwakho konke, ukudla. Okuzokwenziwa yipuleti elihle lemifino ukusigcwalisa futhi sigweme ukudla okulula esishilo ngaphambili.
Khumbula ukuthi ngemifino, kufanele uhambe enye ingxenye yamaprotheni kanye ne-carbohydrate ethile. Ukuze ngale ndlela, sibe nesitsha esinempilo lapho zikhona. Ngemifino, ungesabi ukuchitha ngobuningi, ngoba umzimba wakho uzokubonga, ngoba uyikho bakunikeza izakhamzimba namavithamini adingekayo. Uma ulambile, khumbula ukuthi izithelo ezifana ne-apula, amawolintshi noma ama-strawberry nama-kiwis nazo zizoba ngabalingani bakho abakhulu.
Phuza amanzi amaningi
Ungathatheki yiziphuzo ezinoshukela nangegesi, ngoba ekugcineni basinika kuphela ama-calories. Kulokhu, futhi noma sisekhaya, sizodinga namanzi. Kuyindlela ephelele yokuzihambisa ngamanzi. Uma ukuthola kungenakwenzeka ngokwakho, zama ama-herbal teas noma amanzi kalamula azosisiza nathi.
Ukuzivocavoca umzimba nsuku zonke
Uma ungazange wenze ezemidlalo phambilini ngoba ubungenaso isikhathi, manje akusisona isizathu. Ngoba impela uzoba nesikhathi, uma kungesikho ekuseni kuzoba ntambama. Nsuku zonke, kufanele uzifake enkambisweni yokuzivocavoca umzimba. Ku- Youtube sinezinhlobonhlobo zazo futhi yini enye, namuhla kunama-gyms amaningi noma abantu abangochwepheshe abenza amavidiyo abukhoma, okunikeza amakilasi amahhala ngokuphelele. Umdanso omncane, ukuzivocavoca ukwenza kusebenze i-core noma i-yoga nama-Pilates, uzoba nawo futhi uyisisekelo esihle sosuku lwakho ngalunye.
Gcina amahora afanayo
Kulokhu, sikhuluma ngezikhathi zokudla. Ihlala ihamba phambili njalo ukuze umzimba ungashintshi futhi nayo, namahomoni. Ngoba uma sidla sekwephuzile, umzimba kungenzeka ukuthi usicele ukudla okwengeziwe ngezinye izikhathi ezingafanele. Lokhu kusiholela ekutheni sidle usuku lonke futhi futhi ukudla okuncane kuzohlala kuyiphupho. Cha, kufanele uzame gcina amashejuli ngangokunokwenzeka Futhi uma silamba phakathi kwabo, izithelo noma idlanzana lamantongomane angenasawoti kuzoba yizinketho ezinhle kakhulu.