Lapho sinezinyo elimnandi futhi / noma sithanda ukudla okulula phakathi kokudla, imvamisa kuba nzima kakhulu kithi ukulawula isifiso sethu sangempela, okungukuthi, lapho silambe ngempela, kanye nokukhathazeka kwethu "okuminzile" lapho sidla khona ngaphandle komkhuba, ngoba sizithola sidabukile noma kungenxa yokuthi ukuminza.
Uma ungomunye wabokugcina, okungukuthi, udlela ukuminza hhayi ukudla, inkinga yakho ingaphezulu ngokwengqondo-ngokomzwelo kungelutho. Kufanele ufunde ukuzibamba, ukuqaphela kuqala ukuthi udla kuphela ngenjabulo yokukwenza nokuba namandla anele nesibindi sokungadli phakathi kokudla nokugcina imikhuba yokudla enempilo.
Uma ngabe kubiza malini ngempela gcina isifiso sakho sokudla silawulwa, okungukuthi, ukuthi njalo kabili ngosuku uzizwa ulambile, kule ndatshana sizokunikeza uchungechunge lwe amathiphu namathiphu wokukusiza cima leso sifiso. Zisebenza kahle kakhulu uma uzisebenzisa futhi intando yakho ayinciphi. Khumbula ukuthi amandla ethu amakhulu ahlala engqondweni, ngakho-ke kuzoncika kuwo kuphela nakulokho ozitshela khona ukufeza izinhloso zakho.
Amaqhinga okuthi ungalambi emini
- Iseluleko esiyinhloko esikunikeza sona ukuthi wenze i- ibhulakufesi eligcwele. Lesi sidlo sasekuseni sizoba nocezu lwesithelo, eminye imikhiqizo yobisi nokunye okusanhlamvu. Uma u-toast owedlula okusanhlamvu kubuye kuhambisane. Okubalulekile manje ukuthi ibhulakufesi, isidlo esibaluleke kakhulu sosuku, kumele liphelele futhi libe nomsoco.
- Awukwazi ukuhamba amahora amaningi ungadlile. Ngokusho kwezazi zokudla okunomsoco, kungakuhle ukuthi udle ukudla okungu-5 ngosuku, noma okufanayo, ungachithi ngaphezu kwamahora ama-3 kulandelana ungadlanga lutho. Kuleli qophelo kumele kucaciswe ukuthi ukudla ucezu lwesithelo akufani nokudla isoseji. Uma ungafuni ukulamba kepha ngasikhathi sinye ufuna ukudla ukudla okunempilo nokucophelela, kufanele ulawule lokho okudlayo nokuthi ukwenze kangakanani.
- Yidla amapuleti amancane. Isabelo esifanele umuntu ngamunye yilokho okulingana nesibhakela sesandla sethu kanye nengxenye eyodwa ngaphezulu. Ngakho-ke, ukuba yingxenye "encane", ngeke kube nomthelela ofanayo kithina uma sikupha ipuleti elikhulu njengasencane. Uma siphaka leyo ngxenye nengxenye kupuleti elikhulu, siyoba nomuzwa wokudla okuncane kakhulu. Ngokuphambene nalokho, uma sibeka leyo ngxenye nengxenye epuletini elincane, ingqondo yethu iyoba nomuzwa wokudla kakhulu futhi ngaleyo ndlela singaneliseka ngokwengeziwe.
- Yidla kancane futhi ukuhlafune kahle ukudla kwakho. Uma udla ngokushesha uzoba nomuzwa wokuthi udle okuncane futhi kungadala nezinkinga zamathumbu ezifana nokuqumba noma isisu esisindayo. Ngokuphambene nalokho, ngokudla kancane futhi sinikele cishe imizuzu engama-20 kuya kwengama-30 ekudleni kwethu, siyoba nomuzwa wokuthi sidle kahle impela futhi ngeke silambe ngemuva kwakho. Ngaphezu kwalokho, ukuhlafuna ukudla kusiza umzimba wethu ukugaye kangcono.
- Phuza amanzi amaningi. Amanzi asutha indlala futhi futhi awakukhulisi. Ngaphezu kokugcina umzimba wethu unamanzi amaningi, kuyasisiza ukwanelisa thina. Ngakho-ke, odokotela bokudla nodokotela emhlabeni wonke bahlala bancoma ukuphuza phakathi kwamalitha amabili kuya kwamathathu amanzi nsuku zonke.
- Phatha ukucindezeleka nokukhathazeka. Sikutshele ezigabeni zokuqala zalesi sihloko. Uma uhlushwa yingcindezi noma ukhathazeka, kungenzeka ukuthi udle kakhulu, phakathi kokudla nezinto ngokuvamile ezinosawoti noma ushukela. Gwema ukudla okulula futhi wehlise ukukhathazeka kwakho ngamandla akho, okuyinto enamandla kakhulu kunengcindezi yakho.
- Zisize ngezinongo nama-condiments ukuze unike ukudla kwakho ukunambitheka okwehlukile. Ngale ndlela uzoba nezinhlobonhlobo zokunambitheka okuhlukile kunalezo ojwayele ukuzinambitha.
- Yidla uhleli futhi uma kungenzeka ngaphandle kokubuka ithelevishini. Uma sibuka ithelevishini noma yini enye ngenkathi sidla, sisusa okunye ukunakwa epuletini. Kumele sazi kahle ukuthi siyadla ukuze umzimba wethu ungasiceli ukudla okwengeziwe ngaphambi kwesikhathi. Kuthiwani ngengxoxo nomndeni ubukane emehlweni?
- Yidla ukudla okune-fiber eningi. I-fiber ivame ukusutha, ngakho-ke ngaphezu kokukusiza ukuthi uye endlini yangasese njalonjalo futhi nsuku zonke, kuzokusiza ungazizwa ulambile ngaphambi kwesikhathi sakho.
Njengoba ubona ukuthi bangamaqhinga futhi amathiphu ilula kakhulu ukuthi sonke singayisebenzisa osukwini lwethu nosuku. Siyazi ukuthi umbono kulula kakhulu ukuhambisana nokwenza, kepha kulapho amandla akho nokubekezela kwakho kusebenza khona. Uma kwenzeka!