Ingabe uya kukhempa okokuqala kuleli hlobo? Uma unqume ukukhempa ukuze ujabulele iholide lakho noma ingxenye yalo, kukhona amathiphu azoba kuhle kuwe ukuthi uzazi. Ingabe amathiphu eziyisisekelo for ukukhempa lokho kuzokuqinisekisa ukuzizwisa okungcono.
idokhumenti kusengaphambili mayelana nendawo oya kuyo, ukufaka izingubo ezifudumele kubhaka futhi ungakhohlwa umuthi oxosha izinambuzane amanye alawa macebiso. Cishe usuvele wacabanga ngabo, kodwa akukaze kube buhlungu ukubakhumbula behamba ngokuphepha.
Zibhale ngendawo
Ukuthola ulwazi ngendawo nokuqinisekisa ukuthi ukukhempa kuvunyelwe kuzoba yindlela enhle yokuqala ukuhlela uhambo lwakho. Bazi amasevisi ahlinzekwayo Endaweni yokukhempa, izibopho kanye nemikhawulo yendawo, lapho ungashiya khona imoto noma ukuthi kuthatha isikhathi esingakanani ukuhamba usuka esiteshini esiseduze kuvame ukuba phakathi kwemibuzo yokuqala okufanele uyiphendule.
Thola i- izimo zezulu wendawo oya kuyo ngezinsuku ofuna ukuhamba ngazo kungomunye umsebenzi oqinisekile ukuthi uyawenza kodwa okuthi uma kuziwa ekukhempeni uthathele ukuhambisana okukhethekile. Isimo sezulu sizokunikeza ulwazi mayelana nephansi uma kwenzeka ubufuna ukuthatha umatilasi futhi sizokusiza ukhethe izingubo ezifanele.
Kungase futhi kubaluleke kuye ngendawo oya kuyo ukwazi yiziphi izilwane ezihlala kuyo. Ngale ndlela uzokwazi ukuthi uziphathe kanjani uma uhlangana nazo futhi uzokwazi ukuvikela ukudla ukuze kungakhiphi iphunga kuhehe.
Qoqa izinto eziyisisekelo
La uhlu lwezinto ezibalulekile ngoba ukukhempa kuncane kodwa kufanele ucabangele ukuthi kuye ngezimo zendawo, indawo kanye nesimo sezulu, kungadinga ukunwetshwa. Okokuqala, lezi yizinto ongeke ukwazi ukwenza ngaphandle kwazo.
- Itende nazo zonke izesekeli zalo. Ukukhetha usayizi, futhi ucabangele imithwalo bese wengeza oyedwa noma ababili abantu abengeziwe.
- ubhaka we-ergonomic
- Isikhwama sokulala esilungele izinga lokushisa lendawo.
- Isibani noma ithoshi
- Isitofu segesi esiphathwayo, izinto zokukhanya kanye nekhishi uma uzopheka.
- ummese wamathuluzi amaningi
- Ilanga
- Phendula izinambuzane
- Imikhiqizo yenhlanzeko yomuntu siqu
- ibhodlela lamanzi elingasetshenziswa kabusha
- Ikhithi yokuhamba
- ibhethri langaphandle eliphathekayo
- Izikhwama zikadoti
- Insulating tape noma okufanayo. lungisa konke
- Umqulu wephepha lasendlini yangasese.
Hlanganisa futhi uhlole okokusebenza ngaphambi kohambo
Uma ungakaze ukhempe kubalulekile ukuthi ufunde hlanganisa izinto zokusebenza ngaphambili ukuya ohambweni Izimo ezithile zezulu kanye nokuntuleka kokukhanya kungenza lo msebenzi ube nzima kakhulu, ngakho-ke kungcono ngaso sonke isikhathi ukuhamba nesifundo esisitholile.
Bheka ukuthi akukho yini okushodayo nokuthi yonke into isebenza kanje uma usohambweni ngeke kube khona izehlakalo ezingalindelekile futhi ungakwazi ukuzinikela ukuze uphumule futhi ujabulele. Zibuze yonke imibuzo ngaphambi kokuhamba ohambweni lwakho futhi uthole izimpendulo; I-YouTube ingumthombo omuhle wezimpendulo ezimweni eziningi.
Fika ngesikhathi
Ukufika sekuhwalele akuwona umqondo omuhle, ikakhulukazi uma kungokokuqala ngqa. Fika endaweni oya kuyo kusenesikhathi hlola indawo futhi akanise kalula. Uzokujabulela ukuqala iholide lakho ngendlela ekhululekile futhi hhayi ngokuxhamazela futhi ucindezelekile, ngikholwe!
Ubhaka osakazwe kahle
Uma uzohamba nobhaka usuka endaweni eyodwa uye kwenye, uma ulula, ungcono. Kunconywa ukuthi ubhaka akusho nesisindo esingaphezu I-10-20% yesisindo sethu, ikakhulukazi uma singajwayele ukuhamba nayo. Lokhu kumele kube yi-ergonomic futhi kube nezintambo eziguquguqukayo ezisivumela ukuthi sikufake emzimbeni wethu.
Kubalulekile futhi ukusabalalisa isisindo ngendlela efanele kuyo ukuze ugweme ukugcwala ngokweqile. Izinto ezisinda kakhulu (itende, amathini...) kufanele zibekwe engxenyeni emaphakathi eseduze nomzimba. Nezingubo? Izingubo zingabekwa ezizungeze lezi, ezindaweni eziphansi, ezingemuva nangaphezulu.
Izingubo, kancane kodwa ntofontofo
Gqoka izingubo ezimbalwa kodwa ezinethezekile ezivumelana nesimo sezulu sendawo. Khetha izindwangu zobuchwepheshe: Zilula, ziyaphefumula futhi zome ngokushesha. Futhi udlale ngezendlalelo! Ihembe lobuchwepheshe elinemikhono emide ngaphezu kwelifushane lingasebenza njenge-sweatshirt. Futhi uboya bezimvu nejazi lemvula akukaze kube buhlungu ukusinda ebusuku obubandayo nezinsuku zemvula.
Hlala uphatha ukudla namanzi
Uma uzokanisa endaweni ekude nempucuko, thatha njalo ukudla namanzi. Futhi noma uya endaweni enazo zonke izinkonzo, zama ukufaka okuthile esikhwameni sakho ukuze ulondoloze usuku lokuqala. Ukuvimbela akukaze kube kuningi kakhulu. Futhi ungakhohlwa amanzi, ungalokothi!
Ukuqoqa udoti
Qiniseka ukuthi yonke imfucuza oyikhiqizayo iphelela esikhwameni sikadoti. Futhi yiba semthethweni ngamasu ethu okugcina ayisisekelo okukhempa: shiya indawo yokukhempa ihlanzekile kakhulu ngaphambi kokuthi uhambe.
Ingabe uthole lawa macebiso ayisisekelo okukhempa ewusizo? Jabulela ukukhempa kwakho kokuqala!