Izinkulumo ezinjengokuthi “uyahlanya”, “uhlale uzivikela” noma “wenza ihaba kakhulu” zivamile emibhangqwaneni eminingi namuhla. Okuthile okungase kubonakale kujwayelekile futhi kuwumkhuba, kufihla uhlobo lokuhlukumeza okungaba nemiphumela engathi sína engqondweni kumuntu ohlukunyezwayo.
Le ndlela yokukhohlisa umbhangqwana ngobuqili Kubizwa ngokuthi i-gaslighting noma i-gaslighting.
Isibani segesi noma indlela yokukhohlisa abashadikazi
Lesi simo sivame kakhulu kunalokho abantu abangase bakholwe ekuqaleni futhi akuyona into engaphezu kohlobo lokuhlukunyezwa kwengqondo oluzama ukuguqula iqiniso lomuntu ohluphekayo. Okufunwayo wukwenza abashadikazi bakholwe ukuthi baphila ezweni lemicabango futhi konke kuyizithelo zomqondo wabo. Konke lokhu kunomthelela omubi ngokomzwelo nangokwengqondo.
lawula uzakwethu
Ngokwenzeka kwe-gaslight umhlukumezi ufuna ukulawula umlingani wakhe futhi amvimbele ukuba azicabangele yena. Ukukhohlisa kuwukukhuluma ngokuphelele, kusetshenziswa uchungechunge lwezinkulumo ezisiza ukutshala ukungabaza ngemicabango ehlukene. Ukulawula okwenziwayo kuvame ukuvusa uchungechunge lwemiphumela kumuntu ohlukunyeziwe:
- Ukuzethemba okuphansi nokuzethemba okuphansi.
- Ukuzihlukanisa komuntu siqu.
- Ukuntula ukuphepha.
- Ukukhathazeka
Ukubaluleka kokubuyisa ukuzethemba
Ebhekene nokukhwabanisa okunjalo, umuntu kufanele aqaphele ukuthi uhlushwa ukuhlukunyezwa ngokomqondo ngumlingani wakhe. Ukwelashwa kuyisihluthulelo uma kuziwa ekwelapheni le nkinga nokuthi umuntu ohlukunyeziwe angakwazi ukubuyisela ukuzethemba okulahlekile. Akulula nakancane lokhu kwazise umuntu ophethwe yilokho okwaziwa ngele-gaslighting uhlukaniswe ngokuphelele nomndeni nabangane futhi akanalo usizo lwamuntu.
Ngaphandle kwalokhu, umuntu okhohlisiwe ucwile kakhulu ezingeni lengqondo nelomzwelo. Yingakho kubalulekile ukuhamba ekwelapheni kwengqondo yokuziphatha, ukuze lowo muntu aphinde athole izinkolelo nemicabango elahlekile.
Qeda ubudlelwano obunobuthi
Ochwepheshe kule ndaba bayeluleka, okokuqala, ukuqeda ubuhlobo obunobuthi ngaphambi kokuba imiphumela ibe mikhulu. Njengoba sesishilo ngenhla, akulula noma kulula ukuqeda ubudlelwano obushiwo, njengoba umuntu ohlukunyeziwe ezithola esesuliwe njengomuntu futhi ehlukaniswe ngokuphelele ezingeni lenhlalo. Akumele nakancane ukuthi owesifazane avunyelwe ukuba ngezindleko zomlingani wakhe futhi angakwazi ukuzenzela izinqumo.
Ngamafuphi, ukukhanya kwegesi kuyisenzakalo esenzeka kaningi kunokujwayelekile emibhangqwaneni eminingi yanamuhla. Ukukhwabanisa kuholela ekutheni umuntu ohlukunyeziwe acabange ukuthi konke kuyizithelo zomcabango wakho futhi ngubani ohlale enecala. Akungabazeki ukuthi kuwukuhlukumeza ngokwengqondo nazo zonke izincwadi okungafanele zivunyelwe kunoma ibuphi ubuhlobo.